mam pytanie prosze o odpowoedzi normalne...

Mam pytanie odnośnie treningu i supli tzn cwicze trzy razy w tyg i bralem juz krete olimpu mega 1250 i nic mi to raczej nie dalo tylko mnie d.. piecze, mam 176 cm waga 83kg. Co te teaz bcaa przed treningiem a po treningu co bo pije mutanta mass narazie mysle o zakupie innej kretki i to bcaa przed treningiem co jeszcze mozna hmb itp niewiem; ps nie moge uzupelnic ankiety forum jakies zdjęcia blokuja mi wypelnianie przez tel prosze o odpowiedź jakas sensowna pewnie zaraz mnie zablokują albo zamkna temat wychodzę z chaty o 6 i wracam o 18 wiec zrozumcie niekazdy może ogarnac cale te forum moj cel to jeszcze z 5 kg i styka pozdro

Dieta jest i cwiczenia tez ogarnięte prosze co przed i po treningu oprócz mutanta dzieki

Zmieniony przez - joker83 w dniu 2014-04-30 20:44:17

kreatyna typu mono, stack, przedtreningówke możesz dorzucić,

Jakies nnazwy czy mam szukać no explode prxed treningiem z bcaa moge brać? I ja biore wszystkie suple w małych ilosciach dosyc bo mam dobry trening i dietke juz ale czasami nir wystarcza

jakie masz braki w diecie?

no xploda mozna z bcaa
mozesz sprobowac innej formy kreatyny np orotan

Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe

sporo tego proszku dajesz.
ja bym sie ograniczyl do opcji po treningowej tylko, w cioagu dnia sprobuj robic tak bys mogl cos zjesc luyb wypic.
mozna miksowac jedzenie

Niemam jak bo wychodze z domu 6.05 po śniadaniu o 9 szejk(25g bialka) o 12 ryz warzywa piersi ryba itp.. I do 18 musze cos wymyśleć chyba i po treningu znowu dwie miarki mutanta dzieki wielkie za odpowiedźi szczerze to sie nie spodziewalem dzieki

Zmieniony przez - joker83 w dniu 2014-04-30 22:29:51

spoko