trening

Sanchez jak widzisz, jest tak jak pisalem. Czy moglbys przy okazji sprecyzowac o co ci chodzilo w tym zdaniu: fakt ale przed eliminacjami nie ma szans na trening na sprzecie a przygotowac sie jakos trzeba.? Na sprzecie trenuje sie caly rok, wiec dlatego nie rozumiem tego pytania. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-15 12:32:31

Metrowiec a moze znasz jakis dobry lub ułożysz dobry trening na poprawe siły w tych 3 ćwiczeniach : martwy ciag, przysiady, wyciskanie barki na stojaco (nie wiem czy robic z zarzutem sztangi z ziemi czy brac sztange ze stojakow?)

Powodzenia. Jesli masz taka mozliwosc to wal smialo. To Tobie ma byc dobrze, a nie nam. Sam zobaczysz. Na poczatek zrob sobie trening wytrzymalosciowy na sprzecie. Nie szarp sie z duzymi ciezarami. Na duze przyjdzie czas jak opanujesz technike. Dyscyplina Strongman jest bardzo kontuzjogenna dyscyplina. Stala opieka fizjoteraputy jest niezbedna.

Witam trenuje ponad 3 latka,wiek jest w profilu! Pro_Mass a jak mialby wygladac niby taki trening bicepsu z tricepsem? Obecnie stosuje cos takiego: PONIEDZIALEK -klatka -triceps -kaptury SRODA -plecy -barki PIATEK -klatka -biceps -przdramie I np.moglbym zamiast klatki ktora cwicze 2x w tygodniu robic lapki 2x w tyg! Poradzcie cos chlopaki!

a jaki masz staż ? diete masz ? jak wygląda trening na trica i bica. pzdr/

muj stasz to 16 miesiency dieta to tak sobie jem aby pzrbrac na wadzie a trening to jest taki ugnasie stojąc uginaie młotkowe uginanie na kolanie i na modlitewniku prostowanie na wyciągu wyciskanie fr sztangą odwodzienie w tył pompki na pocreczach i wyciskanie na wąsko i wszendzie 4-6 seri 6-12 powt

A jest napisane po polsku. ZE tylko w dni treningowe jedna miarka... Mam pytanie jak mam trening o 5.45 rano o 4.45 wstaje o 5 jem sniadanie... To kiedy zjesc pierwsza miarke.. pewnie powinienem wstac jeszcze wczesniej i wziasc tylko ile wczesniej przed zjedzeniem mam to wziasc?

CZyli uwazasz ze najlepiej bedzie kupic jedna puszke CP i jedna XP tzn jedno Xp juz mam... Teraz jak mam to brac jakbym kupil to i to... JEden trening mam o 5 rano a drugi o 14.. wstaje o 4.45 To co brac kiedy ? Pieniadze nie graja roli. Zmieniony przez - huberts_01 w dniu 2007-10-10 19:37:28

ja biore okme z metą. na początku spałem całymi dniami, meta sie skończyła i tez spać nie moge jak sie kłade to mam chęć na trening i na jedzenie Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-03-26 23:39:53

[...] klonach to juz calkiem jak nacpany ,nie szlo mnie wku.rwic (pomimo tego ze nerwowy na codzien jestem) i ogolnie chu.jowo sie czulem ,senny i nie do zycia. Jak masz rozpisany trening + sw to dodatkowe aero na pewno nie zaszkodza ,jedyne co moga to pomoc - Zredukujesz BF i bedziesz normalnie spal - o ile dasz sobie w przyslowiowa "piz.de" [...]

j/w wiesz jaki skok cukru we krwi wywołuje gainer, w 100gramach nieraz jest z 60gram cukru. Rozpisz trening i odzywianie

no dawałem 60g na ~800 ml no i to nie jest trening siłowy tylko trenujemy sobie k1 itd. no i przed tym treningiem często bywało że byłem głodnym dlatego to dorzuciłem :-)

to jak inaczej moge urozmaicić trening klatki mając sztange i jedną hantelke? Wyciskam na poziomej ławeczce w szerokim i wąskim uchwycie. Zakochałem sie w dziewczynie, metanabol ma na imie.

cynk zwłaszcza. ale to znak,że dieta jest zła,więc proponuję się nią zająć,a nie kupować witaminki. jeśli dieta jest w miare ok.to dołączyć odpowiednie warzywka,orzechy,itp.dodatki,brazylijski jeden orzech dzienni --> selen,też wzmacnia paznokcie i włosy.jeśli trening jets b.cięzki to suplementacja cynkiem.

150g to jabym sie bal o otluszczenie no i niekazdego skok cukru zamula ja od siebie polecam zrobic trening taki 20sek max przysiadow 10sek przerwy i tak do wyczerpania sprawdzone

Polecam -dieta wysokobialkowa z wlaczeniem zdrowych tluszczy -zwiekszona aktywnosc fizyczna, najlepiej trening silowy polaczony z ulubiona forma aerobow - wywar z pokrzywy i zielonej herbaty spalacz przy duzej nadwadze naprawde malo pomoze, lepiej wydac pieniadze na dietę

To kontynuuj trening i zdrowo się odżywiaj a po jakimś miesiącu zobaczysz pierwsze efekty .

Ja chodze 2 razy tygodniowo. Prowadzący mówił żeby 40 minut wiosłował. Ja się zastanawiam czy nie lepiej zacząć wydłużać ten czas. Nie wiecie ile najlepiej (optymalnie) powinnie trwać sam trening? edit: Narazie przepłynąłem na ost treningu 8500 metrów w 40 minut. Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-01-15 11:14:58

trening ok, ale masz 3 dni pod rząd sobota, niedziela, poniedziałek. Nie lepiej byłoby barki w piątek zrobić, w sobotę nogi, a w niedzielę odpocząć przed klatką i trice, ? Barki mogą Ci sienie zdążyć zregenerować, bo następnego dnia masz ciężkie nogi, a jeszcze następnego już klata i tric. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 02:46:40

[...] jest poprostu skromny/słaby to lepiej wypić/dopić odżywki bialkowej niz nie dostarczyc organizmowi odpowiedniej porcji protein; mozesz również brac porcje przed snem lub po treningu w dni treningowe shock: tylko w dni treningowe okolo 30min przed treningiem porcja storm: w dni T -> rano na czczo i po treningu po porcji w dni NT -> rano na [...]