trening

jw ja sam idac na trening wiem, ze wykonam na pewno podciaganie na drazku, martwy i wioslo, a co wpadnie dalej kwestia odczuc i checi:-)

Witam mam 15 lat, od niedawna zacząłem trening nastawiony na zwiększenie siły i wytrzymałości Wytrzymałość i siła to dwa przeciwstawne cele, chyba że kwestia mylenia pojęć i miało chodzić np. o wytrzymałość siłową czy wydolność. Inna sprawa że w Twoim wieku jeśli nie ma potrzeby też nie powinien być on ściśle ukierunkowany na daną cechę motoryczna [...]

Każdy trening będzie dobry, dobrze też trenować wzmocneinie wchwytu, przedramion, moze masz gdzie jakis plac zadzaw czy coś tam czesto sa drabinki wiszace

Pytasz "w ciemno", opisz najpierw swój trening.

[...] Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria ale nie do konca wiem czy jest ondobry. Trzy razy w tygodniu nie jest za duzo? Na 3 dni tyko w poniedzialki robie prawidlowy caly trening na inne partie klatki a reszte dni same wyciskanie.

Najwazniejsze - jest dieta ? Bez niej to chocbys mial niewiadomo jaki dobry trening to nic nie zrobisz

Planuje zacząć standardowo tzn. okno 16/8. Na IF planuje trening siłowy 3x w tygodniu i na początek 2x aeroby średnio intensywne w dni nietreningowe zobaczę jak podejdą. Ale najpierw biorę się za dietę skoro taki rozkład może być ;) Wieczorem wrzucę jak się wyrobie.

Coś tam zmajstrowałem. Czekam na rady i sugestie. Co zmienić ? DT myślę że trening będzie na czczo. Co wy na to ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e3ab6fa80af4ff0ad04c67930a16980.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34ab0c38839f4fdaa2efcf68f5bc305c.png Zmieniony przez - plagen1 w dniu 2014-12-15 13:15:50

Ja pewnie w piątek w nocy bedę w domu,więc nie ma problemu. Jak ktoś jeszcze chce do nas dołączyć-zapraszam. Wiadomo-jak zawsze ze mną-wejście na trening gratis :)

Niestety przełożony na inny termin. Miałem ważnego pacjenta i nie chciałem odmówić. Trening zrobiłem wieczorem w domu.

skoro dieta jest, trening też... imo to dopiero 6 dzień poczekaj jeszcze tydzień powinien się rozkręcić. Być może na Ciebie nie będzie tak działać jak na innych. pzdr

georgu, to nie kong la de wspomnial o maxach tylko ja. wiec mi sie nalezy klaps! ale piszac to mialem na mysli sumienna prace, ostre treningi, pytajac czy trening nie przypominal 'machania'.

1.WIEK:27 2.WAGA:116 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO:68 TALIA:116 5.STAZ NA SILOWNI:kilka lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:codznie rano i wieczorem WEGLOWDANY:nie potrzebuje TLUSZCZ:mam duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 w wieku 16 lat omnadren i meta 8.TRENING:codzienie od pon do piatku w srode nogi 9.CEL [...]

[...] pewnie jeszcze lipniejsze skoro nie podajesz , jeżeli chodzi o środki to jednego brak lub dwóch z innymi estrami ale nikt ci raczej nic nie rozpisze bo jesteś po prostu zatłuszczony okrutnie i koksiwo ci w tym nie pomoże niestety.. dieta + aeroby + spalacz np Venom chwalony jest i tyle.. czyli skierowanie do działu : odżywianie oraz trening

Więc tak. Jeżeli uważasz że na razie nie jesteś jeszcze gotowy to możesz zastosować lżejszy trening. To są początku-- bardzo dobrze że chcesz podejść z głową do tego i nie rzucasz się na wszystko od razu. Jasne że takie podejście jest ok. Musisz wszystko przemyśleć i robić to na co jesteś gotów. Jeżeli chcesz możesz najpierw przez okres 2 tygodni [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: oczywiscie jest, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tab meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ) i zjadłem już jeden cały spalacz wcześniej, mam nitro 2 ale też nie mam żadnego BCAA, ani odżywki białkowej, jak tam pisali. I taki trening co jest tam opisany trwa aż 10 tygodni, a nie wiem do kiedy będzie siłka otwarta, może do końca miecha, może trochę więcej. A teraz żeby zamawiać bcaa i nowy spalacz [...]

jesli ja bym byll na twoim miejscu lecial bym 500mixa co 3 tyg caqly czas zmienial trening , hst chwila dzielony sprawdzaqsz maxy znowu hst . mnie przy moim zaawansowaniu jeszcze to niezle porobilo , wiedz ciebie by porobilo w h.. dobrze

Jak masz zamiar zaczac cwiczyc to cwicz cale cialo a nie wybrane partie, dieta i trening jest na 1 miejscu a jak ty to zinterpretujesz to juz twoja sprawka. Dieta z dodatnimi 300kcal ma poczatek do zapotrzebowania i obserwuj

okej, wiec zaczne robic trening FBW, i mam pytanie co do obliczenia BMR - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chce ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia to wybieram duża aktywność i do otrzymanego wyniku dodaje jeszcze 300 kcal?? 3300Kcal dziennie? nie za duzo?