trening

Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia

taki trening 2 tygodnie żeby się w stawić 3 razy w tygodniu Przysiad 4 serie 15 Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 15 Martwy ciąg 4 serie 15 co dziennie 30 min aerobów.

nie masz zadnego pojęcia o ćwiczeniu a tymbardziej o diecie .. zapoznaj sie z działem JUNIOR oraz z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i nie mów zeby Ci nie pisać zebys nie bral w tym wieku .. nawet jakbys mial 30 lat to KAZDY rozsadny by Ci powiedzial abys darowal sobie suplementy póki co.. [...]

[...] z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie do oceny. Dalej chudo , masuj . Zreszta sama waga ciała pokazuje ze masz niedowagę . Z tym podleganiem to sobie nie wkrecaj . Dawaj kalorii i mocny trening - wolne ciężary

Tak,ogolnie jestes za mlody i masz za maly staz treningowy zeby brac sie za koks.Jezeli w wieku 17lat suplementy i trening nieprzynosza wymiernych korzysci tzn.ze masz zla diete(badz wogole jej nie masz)Za malo sie przykladasz do treningu i niewlasciwie go wykonujesz,badz masz zly plan trenningowy. Masz 17 lat i mnostwo "naturalnego" [...]

W tym dziale nie rozpisuje sie treningow! Skorzystaj z wyszukiwarki, sprobuj sam cos ulozyc, wykup abonament, wypelnij profil, zamiesc swoj plan w dziale trening i wtedy na 100% ktos Ci pomoze.

pomijając wszystko powiem że bardzo mi się spodobal ten sport i mam juz plana żeby choć 1 raz w tygodniu z kims sie posiłowac dla treningu a oprócz tego normalny trening na silowni z tym że zwieksze ilośc ćwiczeń na przedramiona, noi mam jeszcze pytanko co prawde zadałem je już w innym poscie ale powtórze czy moje słabe bicepsy będe dla mnie duża [...]

mam pytanie ile razy w tyg wykonywac ten trening ABS II?

jak widac kazdy ma swoj system... na sile ja trenuje zaczynajac od 12 i schodzac do 2 powtorzen i przytrzymania na koniec, a wiec typowy trening na sile. Ruslan Babayev trenuje podobnie i wielu innych znanych postaci. a wiec sam juz nie wiem pozdro

Niepotrzebnie to kupiłeś. Przyłóż się do diety i osiągniesz lepsze wyniki niż za pomocą jakiegokolwiek suplementu. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html Pozdrawiam

Zwiększanie ciężaru co serie jest jak najbardziej na miejscu i nazywa się to trening z progresją ciężaru, napiszę ci na przykładzie treningu klatki pierwsza serie machasz 15 ruchów załóżmy 60kg, druga seria leci już 80kg 12 razy, 3seria 100kgx10,4 seria 120kgx8, zwiększasz ciężar a zmniejszasz powtórzenia :)

Oj, jesli noxa walisz podwujnie to nie jest dobrze Meso w działaniu jest podobne, a lepszych no-bosterow od Meso i Noxa nie znam Jeszcze jedna rzecz: duzo pijesz wody podczas treningu jadąc na Noxe ?? Ja aktualnie tez papam ten środek i pijąc 1,5 litra czuje ze trening lepiej mi wchodzi.

Jeśli masa i siła idzie, pociągnij trening do 8 tygodnia, później zrób tydzień przerwy i kontynuuj FBW ale z 2 zestawami ćwiczeń.

[...] jeśli coś kuleje sprawdzasz wszystko inne czyli ( czy nie trzeba sie przyłożyć do jedzenia , czy nie należy przyłożyć się do wypoczynku ) itd... na koncu patrzysz na trening , i skoro wszystko zrobiłeś a stanełeś z miejscu wtedy ewentulanie możesz coś zmieniać . program który przerabiasz to temat na długi czas , i nie zauważyłem byś miał [...]

a co z drugą częścią pytania - jak to jest z tym totalem - mogę zwiększać co trening czy dopiero jak I seria będzie konkretniejsza /10-15 powt/ ?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

No to przecież te 100 czy 200g węgli będzie miał, oczywiście przy takiej ilości węglowodanów w diecie to dałbym wszystkie po treningu chyba że trening ich wymaga to można dać trochę przed

Przeładowany trening Za dużo serii Jaki staż? Jaki cel treningowy?

Przyłóz sie do treningu na plecy , musisz wzmocnic miesnie czworobczne , rownoległoboczne , zębate . I oczywiscie nabrac masy . Pomysl nad dieta i zdecyduj sie na czym bardziej Ci zalezy. zostaw narazie piłke nozna i siatkówke a ułuz sobie porzadny trening . O sztukach walki juz nie wspomne :- Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-05 15:06:24

To może jednak zbyt intensywne to aero i wpadasz w trening beztlenowy.