Ilość powtórzeń

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 1479

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

misiek0030

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4275

Jak to jest z tymi powtórzeniami, ostatnio zauwazylem ze wiekszosc programów treningowych publikowanych w sdw zawiera w wiekszosci cwiczeniach od 10-12powt., rzadko zdarza sie aby zawodnik wykonywał mniej powtórzen a wiadomo ze na siłe najlepiej robic ok4-6, przeciez kazdy sie rozwija, staje sie silniejszy, poziom zawodów stale rosnie a wiec sdąd ta siła????????
A jak wy robicie 10-12 czy w granicach 4-6 ewe.8.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matrix1617

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 656 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8427

Ja robie od 20 do 25 ( na rzeźbe jade )

http://www.pajacyk.pl/ <-- pajacyk
http://www.polskieserce.pl/ <-- polskie sztuczne serce

http://s14.bitefight.pl/c.php?uid=20727 <--- coś innego

...

IRON MAN19

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1379 Wiek 23 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2999

jak widac kazdy ma swoj system...
na sile ja trenuje zaczynajac od 12 i schodzac do 2 powtorzen i przytrzymania na koniec, a wiec typowy trening na sile. Ruslan Babayev trenuje podobnie i wielu innych znanych postaci. a wiec sam juz nie wiem