trening

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:106 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:250g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwzy cykl 8. TRENING:push pull hiper/power x4 w tyg 9. CEL CYKLU:regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

W lafay, duzo pieprzenia z r/zstawianiem krzesel, mebli, rąk na milion sposobow. Wolalbym cos prostrzego. Co sądzicie, o skazanym na trening?

Trening , dieta , suplementacja to wszystko co po pomoże Ci w uzyskaniu wymarzonego kaloryfera . Powodzenia

Podstawą będzie trening siłowy, odpowiednia dieta i cierpliwość. Kilka lat ciężkich treningów i będzie dobrze. Zapraszam do odpowiednich działów: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Czytaj dział odchudzanie odżywianie, trening dla początkujących i portal potreningu.pl Nie da się nic odpowiedzieć nie wiedząc nic o danej osobie

Nie ma podziału, ktora kreta lepsza.. A na siłę to trening.

Zapytaj lekarza. Na forum możemy doradzić Ci jak ułożyć trening, dietę, jak poprawnie ćwiczyć itp. Niestety na tak zaawansowane pytanie nikt Ci tutaj nie odpowie.

Ważne żeby po zamianie pewnych parametrów treningu nie zapomnieć o tym podstawowym czyli ciężarze. Bo najczęściej jest tak, że jak wprowadzimy do treningu jakiekolwiek modyfikacje w postaci zmiany tempa, kolejności ćwiczeń, zakresu powtórzeń itd ciężar spada, bo wiadomo ingerujemy w trening, ale to jest też okazja żeby później dokładać kolejne [...]

http://potreningu.pl/artykuly/586/prosty-i-skuteczny-cykl-na-sile a trening dobieramy indywidualnie w działach treningowych lub na http://potreningu.pl/plany -

Czytaj tematy podwieszone w dziale Odchudzanie. Chyba nie myślisz,że podamy Ci gotową dietę i trening na tacy?

Dieta: jeszcze nie zaczolem Nie ma tutaj tajemnic, bez prawidłowego żywienia rezultatów się nie spodziewaj. Odpowiednio zbilansowana dieta + trening siłowy, zaprowadzi Cie do celu. Sprawy związane z dietą, dział Odżywianie.

Zacznij od diety z ujemnym bilansem, dobierz trening siłowy odpowiedni dla swojego ciała i formy w której się znajdujesz.. Rower za dużo tu nie pomorze przynajmniej tyle wiem z doświadczenia. Dieta będzie tutaj najważniejsza więc zacznij od niej.

[...] 100 g oliwa z olwiek 10 ml btw; 35,7/13,6/69,3 3 posilek kasza gryczana 100 g białko elite whey 30g oliwa z oliwek 10 ml warzywa btw; 35,7/13,6/69,7 4 posiłek (przed treningowy) kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100g btw: 34,1/4,4/69,7 ***TRENING*** Po treningowy ryz bialy 100 g piers z kurczaka 100 g btw; 28,2/2/78,8 6 posilek ryz [...]

trening + dieta = efekty

na to lato nie zdazysz... aby miec kaloryfer nalezy najpierw zbudowac miesnie brzucha, a potem je odkryc czyli spalic tluszcz, tak wiec jest to dosyc dlugotrwaly proces, ale masz dopiero 13 lat wiec ogarnij sobie zdrowe odzywianie + trening domatora. Pozdro

Jak najbardziej można wykonać odpowiedni trening, dobierając ćwiczenia które Ci nie szkodza.

[...] doradzić Tobie w sposób indywidualny. Wiemy jedynie to, że masz problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia podstawą tego jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Na tym też sugeruję się skupić. Wrzuć do analizy swój cały plan treningowy, oraz kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Poza [...]

ciachnij dietę i trening i zdecyduj się czy chcesz budować masę czy redukować

Tak, będzie to właściwy trening.

tak, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym cwiczenia aerobowe + trening mięsni brzucha i dodatkowo suplementy