trening

ja robie kazda parkie na mase tylko wyjatkowo prostowniki plecow to robie trening typowi silowy co o tym powiecie?

co powiecie na taki trening: A: -Przysiady, -MC, -Wysiskanie na poziomej, -Wysiskanie żołnierskie, -Uginanie ramion ze sztangą, -Brzuch, B: -Przysiady, -Wiosłowanie, -Wyc. na poz., -Wyc. żołnierskie, -Podciąganie na drążku, -Brzuch, Ile dni w dygodniu trenować 3 czy 4 ??

panowie przeczytałem dzisiaj ze czołowi kulturysci obnizaja intensywnosc treningów nawet do 10 serii na duze i do 6 serii na małe miesnie Dobrze ze zaznaczyłes ze czołowi kulturyści Na nich juz nie działa standartowy trening, dlatego kombinują, wymyślają Zgaduje ze nie jestes wysokiej klasy kulturystą wiec pozostan przy obecnym sposobie

Jak z rozkladem posilkow ? Da rade zmiejszyc do 6? Jedynie co jest to, ze mam trening ok 18. Do pracy wykjeżedzam na 6-7 godz pracuje od 8 do 11 godz

Dakie cos może byc? Co do wyboru makroskladnikow pewny jestem bialka 2,2g/wegle 3g (chyba za duzo) Tłuszcze nie wiem ile pewne jako endo wystrczy 0,5g. Narazie dieta na mase trening regeneracyjny raczej. Od maja redukcja. Jak sprawa sie przedstawia z welgalmi o późnej porze w ciagfu dnia? Jakies sugestie może co do rozkadau procentowego kalori w [...]

Jesli choc troche ogarniasz to z pomocą forumowiczów ulozysz sobie diete oraz trening. Kiedys to sie nazywalo plany.sfd, teraz potreninguPL ale ci sami ludzie. Jesli nie widzieles hantli na silowni to taki gazet w postaci planu w wersji elektronicznej oraz mozliwosc wpisywania ciezarow bedzie dla Ciebie "OK". Ogolnie rzecz ujmując szkoda kasy.

Jeżeli myślisz że otrzymasz tam bardziej fachowy i dopasowany do twojej budowy plan treningowy,to niestety minąłeś się z prawdą. Ciężko jest przez internet dopasować w 100% trening,nie widząc osoby,nie znając jego wad postawy,problemów z techniką.....etc. Więc wyjdzie na jedno.Jedynie portfel ucierpi;-) Różnica jest jedna: Tutaj najczęściej plany [...]

[...] to fachowcy, w sposob solidny, dopasowany do konkretnej osoby. Masz jakies doswiadczenie zwiazane z tym serwisem, wyrazajac taka opinie ? Tak miałem tam plan. Na 3 miesiace trening, promocja to chiałem sprawdzić. Szału nie ma. Kontakt z trenerem mizerny.. moze raz na poltorej tygodnia. Jak tam są fachowcy tylko z dyplomu to dzieki wielkie. 50kg [...]

a mozecie poradzic jakis serwis platny, ktory w sposob profesjonalny i indywidualny ulozy mi diete + suple + trening.?

zdecydowanei zniknie jeśli dolozsz tam masy mięśniowej , odpowiedni trening, odżywianie i trochę czasu i problem zniknie

:D ale chce różne bodźce dawać mięśniom, robić różne ćwiczenia i liczby powtórzeń:)wystarczy na górę klatki robić tylko pompki te co trening:D?

Pierwsze dwa tygodnie - 15 pow. w 2 seriach, kolejne dwa - 10 powtórzeń w 3 seriach, kolejne dwa - 5 powtórzeń w 4 seriach. Zaczynasz z małymi ciężarami i co trening coś dokładasz. Nie będzie "nudno". %-)

Zmiana ćwiczeń co trening nie jest zbyt dobrym pomysłem. Warto trzymać sie pewnej bazy, by organizm i układ nerwowy mogły się zaadaptować.

[...] jest niezdrowa. Natomiast o modyfikowaniu diety mam na myśli, że ludzie często trenują np 2-3 miesiące i diety nie zmieniają tzn nie podbijają kaloryczności. Skoro po 2-3 miesiącach jest waga na plus i progres się zatrzymuje to i do diety trzeba dołożyć nie koniecznie zmieniać trening. Bo skoro zmienia się waga to i zmienia się zapotrzebowanie.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta nie oznacza "katowania". Jeśli tak to wyglądało w Twoim przypadku to niestety popełniłeś błędy przy układaniu diety. Poza tym wybrałeś zły dział na tego typu pytania. Polecam zajrzeć do Odżywianie/Odchudzanie oraz trening dla początkujących.

Bzdurna teoria. :o Spożywa się 1,8-2,5g na kilogram bierzącej wagi, jeżeli uprawia się trening siłowy.

[...] "Dominator" nagle zacznie przypominać niejakiego pana Mariusza, którego wizerunek jest powiązany nieledwie marketingowo z zawartością słoika, to może spotkać go przykre rozczarowanie. W skrajnych przypadkach przestanie wierzyć nie tylko w suple, ale i w dietę oraz trening. Będzie wierzył tylko w PlayStation, bo tam ma szybkie wyniki

Też jem obiad.Mam 16 lat, ide do technikum które jest na drugim końcu bydgoszczy zanim odrobie lekcje naucze sie zjem zrobie trening to napewno zdąze ugotować.Staram sie kupywać gotowe rzeczy (twarogi,tuńczyki,płatki z mlekiem,jaja i ryz łatwo sie gotuje).Gainerka powiedzmy ,że dostane.A na tamte suple uzbierałem.Pozatym jestem uzależniony od [...]