trening

[...] wzrostowe masz na dużych obciążeniach i małej liczbie powtórzeń to możesz się zdziwić jak cycki zaczną rosnąć Ja trenuję klatkę z bickiem i plecy z trickiem. Znacznie lepszy trening można wtedy zrobić na te lokacje, bo nie są zmęczone wcześniej. Trenowanie pleców z nogami odpada - to są największe partie i łączenie ich to zabójstwo. Bary rób z [...]

zbicie tkanki tłuszczowej= dieta + aeroby, zbudowanie masy mięśniowej= dieta+ odpowiedni trening (regularny siłowy), to co napisałem o witaminach może być aktualne, resztę dodałem teraz

Tutaj znajdziesz ćwiczenia i opisy jak je wykonywać - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zajrzyj też do działu trening dla początkujących .

to teraz z hmb chcesz przejść na tren? %-) szkoda się kłuć przy takich wymiarach dopracuj dietę - dobry trening,aeroby potem możesz dodać jakiś termogenika

49kg? Jedz chłopie więcej :) ogólnie to wystarczy w Twoim wieku i przy takiej wadze: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Za ułożenie treningu i diety trzeba zapłacić, chcesz za darmo to się wysil, coś ułóż i daj do oceny, lenistwa tu nie uczymy, na forum pomagamy a nie od zera wszystko układamy. Trening masz już gotowy w artykule co podałem wyżej. Na początku nie ma co nic wymyślać tylko brać gotowca. Ktoś Ci napisze jakieś danie a np Ty tego nie będziesz umiał [...]

Sorry ale to Twoje ogłoszenie brzmi jak matrymonialne albo szukanie sobie partnerki na portalu randkowym.Jak nie masz siły nawet na tyle by samemu dojść na trening to trenerzy tym bardziej do Ciebie nie przyjdą.Bo po co?W każdej szkółce bokserskiej większość trenerów,jeśli nie wszyscy,przewidują opcję prowadzenia lekcji indywidualnych.Zadzwoń po [...]

Na zajęciach sportowych bywa różnie.Raz przychodzi 25 osób a innym razem 2,3,4.Czyli masz praktycznie trening indywidualny.Przyjdziesz na zajęcia i powiesz trenerowi ,że jesteś początkujący to albo weżmie Cię na bok i zacznie tłumaczyć podstawy i bardziej ulgowo będzie Cię traktował albo przydzieli jakiegoś swojego zastępcę i on Ci będzie wszystko [...]

Trening typowo siłowy Pozatym wypełnij ankiete Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-11-23 19:42:39

PS: trenuje wyczynowo wiec ciągle mam trening siłowy

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:102 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF%wysoki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN [...]

czy teraz Może Być?? I chciałem jeszcze zapytać jaki trening mam robić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e1eede6ffe4da3b2cd94ec83814759.png Zmieniony przez - Pioss w dniu 2013-04-05 20:48:31

A jaki trening robić Obwodowy?

jak masz na stanie, to wrzuc sobie capsa przed snem;-) co do poziomu testa, czasem trening+dobra dieta pozwala na unormowanie wynikow hormonalnych, pod warunkiem, ze nie sa one obnizone, lub zmienione na skutek innych dolegliwosci zwizane chocby z gonadami czy polaczenim os podwzgorze-przysadka

można być chydym, a np mieć otyłosć brzuszną tzw skinny fat. Nieraz na poczatek wystarczy pozadny trening i się sylwetka zmieni.

Trening na dobra sprawę nie musi sie zmieniać. Kwestia odpowiedniej ilości kcal.

Ale chcesz chodzić na siłownię czy już chodzisz, czy jakiś trening domatora, masz jakieś sprzęty w domu ?

Na start wystarczy sam trening Siłowy i dieta z bilansem ujemnym. Później ewentualnie dodasz cardio interwaly

Trening "domatora" narazie jedyny sprzęt to drążek niestety

[...] ani nic. Pytanie:rozciągam sie na siłce w rózny sposób "czuje " jak mi rozciągają sciegna a pod koniec mam "lużne" nogi(rozciągniete) ale jak koncze trening i wychodze z pod prysznica to sciegna są naciągnięte i jak chce zrobić skłon to mam naciągniete i czuje się jakbym ze sto lat sie nie rozciagał.Dlaczego tak jest? [...]