trening

takie sa zalozenia i rzeczywiscie mozna odczuc jakas poprawe, jednakze trzeba stosowac ja przez dluzszy okres... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ufff, juz myslalem ze powiesz cos innego zamiast tyrozyny Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jest jeszcze tyrozyna bodajze scitec'a ale kapsulki po 500mg i jakos nieoplacalnie wychodzi z tego co pamietam... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ty napewno tyrozyne brales? :-> Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] najlepsza jest dieta na + gainer/białko uzupełniają jej braki brakuje ci białka kupujesz białko brakuje węgli kupujesz gainera i skończ już z tymi pytaniami co lepsze na mase? chcesz masy tłuszczowej zacznij wpieprzać z 0.5kg gainera dziennie chcesz masy mięśniowej bierz się za trening i michę Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-04 15:04:43

Dobra znalazlem. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:100 -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 7. TRENING:3-4 dni w tygodniu , +/- 2h 8. CEL CYKLU: masa 9. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

Zdecyduj się... ale właśnie na dobrą dietę i trening, WIĘCEJ osiągniesz jeżeli będziesz spełniał te 2 kryteria, niż po kupnie kretyny, czy czegokolwiek innego.

[...] Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek Szkola:(6:30-16:00) 2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem. Obiad(17:00) : Ryz, piers z kurczaka 19:00: TRENING Po treningu banan 45 min po treningu kurak, ryz twarog półtłusty, oliwa z oliwek Serdecznie dziekuje za porade ;)

aha a mogłbyś mi doradzić jaki trening i jaki rodzaj diety użyć żeby mięśnie brzucha były widoczne?

Z czego ty problem robisz? Zjedz posiłek, odczekaj godzine-półtorej, zjedz shotguna i leć na trening.

co do tego ze jestes silny to nie wiem co myslec. wyciskanie na klatke nie jest miara ogolnej sily fizycznej, a 126kg przy 108kg masy szalu nie robi. trening 6 razy w tygodniu? po co? hmb odpusc. szkoda kasy. poczytaj troche o tym. narazie zrobil bym jak kolega wyzej radzi, zacznij redukcje sama dieta, potem ewentualnie jakis spalacz, tylko nie za [...]

[...] -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g Obiad 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc kurczaka 100g -Owoc 28,6g białka/ 77g węgli/ 3,3g tłuszczy 17:00-17:30 Trening 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g 20:30 Ostatni posiłek -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao -Twaróg chudy 200g 65g białka/ 269g węgli/ 22g tłuszczy

o to chodzi z ankietą: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: praktycznie to jem prawie wszystko trudno mi wyliczac ilosci poszczegolnych skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

SasiadxXx nie zgodzę sie z tobą bo też miałem kontuzje nadgarstka odczuwalna prawie 2 lata i gryf tu niema żadnego znaczenia . A trening przedramion odpada . Poczekaj aż przestanie boleć zmniejsz dużo ciężary i zakładaj usztywniacze na nadgarstki

ja chcialem dzis sobie trening po probie zrobic na basenie ale za duzo bydla. i by to nie wypalilo wiec poszedlem na godzinny spacer. a o 17 bieg :)

Od nikogo niestety nie otrzymasz gotowca. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach Odchudzanie, Odżywianie oraz Trening dla początkujących. Jest jeszcze inne rozwiązanie.. mianowicie wykupienie abonamentu na potreningu.pl: http://potreningu.pl/plany

[...] z 5g krety z 300ml wody lub soku -16,30 TRENING 90min góra, bo przewarznie to 1h ale robie zapas. -18,00 50g carbo z 5g krety z 300ml wody lub soku -18,30 100g gainerka -19,00 posiłek -21,00 posiłek -22,00 sen Niestety dam rade tylko 5 posiłków wszamać bo do 14,30 mam fuche. Czy po treningu rozkład jest dobry czy nie?? Bo nie jestem pewny.

Dzięki Wam Bogowie.....Natknęliście mnie. Wydupcam gainera do kosza i kupuje białko. A czy mógłbym zrobić tak: -trening -od razu po 50g carbo+5g kredy -30 min po 40g odżywki białkowej, czy mogę wziąść tą odżywke czy lepiej posiłek. Pig zabójco pisałeś że tsza białko to myślę że tak ale mus się upewnić. I jeszcze porca białka na 1h-1,5h przed snem.

Chyba nie masz wyjścia! Zgodnie z badaniami biomechanicznymi trening siłowy raz na 2 tyg danej partii nie ma praktycznie większego sensu jeśli chodzi o rozwój danej grupy. Zatem w Twoim przypadku wydaje mi się, że Twoje założenie jest słuszne ja bym tak zrobił jak napisałeś.