trening

[...] przemiana materii) przeanalizuj swoją dietę jeszcze raz i postaraj się dołożyć kalorii z ww i tł. białko na poziomie 2-2,2g/kg ostatni posiłek też niech będzie z ww,a nie samo białko może tez być za duża aktywność fizyczna,trening siłowy 3-4 razy w tyg.i postaraj się wyeleminować inne formy aktywności jeżeli takie są np.aeroby,piłka nożna itp.

gdzies musisz robic blad - przeanalizuj swoj: -trening -jadlospis -regeneracja dowiedz sie gdzie tkwi problem i go usun Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]

[...] o 2 cm :) - Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (sztanga) - Uginanie ramion na ławce tak 70-80 stopni (bez suplinacji!) 12/10/8 (hantle) - Uginanie o kolanko 12/10 starczy 8 jak chcesz (hantle) jestem bardzo zadowolony z tego planu jednak mam nadzieje ze wiesz ze jest wiele innych czynników przyczyniających się do wzrostu łapki niz tylko trening

no to jest oki. będziesz dokładał następne obwody to trening sie wydłuży. pół godziny to nie jest tak malutko, więc mieścisz sie we właściwym przedziale czasowym,

Proponuje ci plan bardziej całościowy i trenowaniu partii częściej niż tylko raz w tygodniu, trening oparty o same podstawowe, cięzkie, wielostawowe cwiczenia ktore zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe i pomogą nauczyć się techniki cwiczeń podstawowych.

Pół roku to jeszcze nie za dużo. Z czasem na pewno minie ;-) Staraj się o tym nie myśleć, być odpowiedni wyluzowanym i zawsze pamiętaj że to tylko trening a nie prawdziwa walka. Ćwiczysz ze swoimi koleżkami więc nie ma mowy o jakimkolwiek udowadnianiu kto jest lepszy itp. Tyle mogę powiedzieć ;-) Pzdr. i wytrwałości w treningach ;-)

Nick: hTc_ Wiek: 19 lat Staż: +/- Rok Wzrost: 179cm Waga ciała: 81kg Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 , 36cm SPIS SUPLEMENTACJI Creatine Tabs Mono GNR 3kg Taurine Mega Tabs TRENING PoniedziałeK klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8-12) wyciskani sztangi w skosie na ławce skośnej 4 serie (8-12) rozpiętki ze [...]

jak przejdziesz na 4 dni treningowe to daj sobie trening push pull i będzie elegancko. Nie rozumiem dlaczego poświęcasz jeden dzień treningowy bicepsowi zupełnie stracony dzień

1. WIEK: 23 prawie 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 6 msc ciagnie sie tesciu solo , wczensiej solo czasem oxa czasem tura meta 8. TRENING: trojboj 9. CEL CYKLU: [...]

oby dwie metody które opisałeś są ok tylko po treningu glukoza jest zbędna jeżeli chodzi Ci o wyrzut insuliny, a glikogen lepiej uzupełnić zróżnicowanymi łańcuchami węgli = odżywka carbo. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

choćbys nic nie dokupil do niego a mial dobry trening i dietę to go nie zmarnujesz. z dobrych dodatków to juz ci wspomnialem- czasami warto dodać także lecytynę. tauryna w cp juz jest a dextro jest raczej niepotrzebne.

...no to mysle, że cykl wyjdzie Ci dobry- wlaczając te wszystkie dodatki, jeżeli odżywianie i trening nie będa złe- napewno bedziesz zadowolony. czego Ci życze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-07 16:49:36

[...] do szpitala aby ci nastawili nos a boleć to boli jak każda inna kontuzja zapewne nie ma kontuzji które nie bolą. same w sobie złamanie moze nie boleć jeśli to sparing bo wtedy dochodzi adrenalina i nie spekuluj tylko idź na trening nie ma co się bać bo złamać nos w rękawicach nie jest łatwo Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-05-30 01:10:48

mozna zrobic trening za 6zl i odrazu isc na basen na pozerke haha

Ja chodzę do Verte i pomijając ceny nie narzekam.Jetem zawsze koło 19-20 i mogę zrobić solidny trening

1. WIEK: 22 l. 2. WAGA: 114 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 50cm -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: TZW. LOW CARB -białko: 3g/ 1kg masy -węglowodany: 3g/ 1kg masy -tłuszcz: 0,5 - 1g /1 kg masy (zalezy czy w ten dzien do roboty ide:) ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na muscle test od [...]

[...] tłuszcz na dole brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6-7x w tygodniu siłownia - trening dzielony, aeroby 5x30 min po treningu siłowym Odżywianie : takie jak widać w załączonej diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

nieda sie spalic tluszczu tylko w jednym miejscu na ciele dieta redukcyjna + aeroby + trening ACT VERITAS -> conner <- AEQUITAS Musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego Członek mafii pajacyka http://www.pajacyk.pl

Tak jak napisał Conner - tłuszczu nie spalisz tylko na udach, ale na całym ciele. Ćwiczenia, to polecam jazdę na rowerze jako aeroby, ale na czczo (nie po treningu) ze stałym poziomem tętna + dobra dieta oraz trening. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

tak , dietka redukcyjna i jazda na rowerku po treningu siłowym powinno spełnić oczekiwania. Tętno przy aeroboch na ok 65-70% max (max = 220 - wiek) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]