jak spalic

niestety nie ma tu nigdzie dzialu aerobik wiec pytanie zadaje tutaj
jakie sa najlepesze cwiczenia na spalenie tluszczu z tylka i ud bo sie troche nagromadzilo czy jazda rowerem po treningu po ok 40minut spelni zadanie ?? biore terme pro tez

nieda sie spalic tluszczu tylko w jednym miejscu na ciele

dieta redukcyjna + aeroby + trening ACT



VERITAS -> conner <- AEQUITAS

Musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego

Członek mafii pajacyka
http://www.pajacyk.pl 

Tak jak napisał Conner - tłuszczu nie spalisz tylko na udach, ale na całym ciele.

Ćwiczenia, to polecam jazdę na rowerze jako aeroby, ale na czczo (nie po treningu) ze stałym poziomem tętna + dobra dieta oraz trening.

Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

wlasnie

"Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

tak , dietka redukcyjna i jazda na rowerku po treningu siłowym powinno spełnić oczekiwania. Tętno przy aeroboch na ok 65-70% max (max = 220 - wiek)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

polecam ten link




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

kufa zapomniałem linka wkleić

oto on---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Mamy za to dział Fitness

I polecam również ten link :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

cholera, co jezd z tym rowerkiem..:/ popierdzielam co 2 dni okolo 1,5 -2 h po parczkach, zara po treningu na trica,brzucho i tylek, a uda polecialy tylko w dolnej czesci i zewnetrznej strony- a co z wew. czescia ja sie pytam?! łosz no..jeszcze chwila, jak sie wkurze chyce za nozyce,tasak jakis i obetne ten tluszczor w srodq,bo mnie krew zalewa juz :///
co robicie zeby pozbyc sie tych bulek po wewnetrznej stronie ud,hym???

mala frustracja sie rodzi teraz :(

pazdro...

chce przypakowac!

Ćwiczenia na odwodziciele i przywodziciele

"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

tak zeby nie bylo zbyt monotonie to mozesz jeszcze dorzucic do tego steperek z szybkim wykonywaniem ruchow. Pozwoli ci to miesnie ladnie wyszczyplic i nogi optycznie stana sie szczuplejsze a tluszczyk sam zejdziehttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 tu jeszcze znajdziesz dodatkowe informacje na temat odchudzania https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 tu jeszcze znajdziesz dodatkowe informacje na temat odchudzania https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 tu jeszcze znajdziesz dodatkowe informacje na temat odchudzania[img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!