trening

wiem, ale robie teraz HST912, i trening ten trwa tylko 12 dni, wiec chcialbym wytrzymac ten okres.dlatego pytam jak najlepiej zrobic, pil nie bede bo ostatnio dochodzilem do siebie przez 2 dni i nie wiem co z tym jedzeniem, czy dolozyc jakies bialko czy nic, liczy sie tylko bilans dzienny:>

Na poczatek treningu duże grupy no i trening całego ciała na jednej sesji

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 okolo 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: pojecia nie mam -udo: 65 -talia: ponad 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 na powaznie 6. DIETA: Prosta ryz kurczak warzywa oliwa 5 x dzienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test deca bold tren na ostatnim cyklu 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: wymiary na + bf na - [...]

Przeczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A jeżeli chodzi o trening to skup się na tym: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

poczytaj o Fbw to jest trening odpowiedni dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tzn. Teraz jestem na masie. Będe robił masę do kwietnia. A od maja rozpoczynam wlasnie ten plan co napisalem, chce się wyrzeźbić, stąd raz/dwa razy w tygodniu siłownia i trening na rzeźbe.

lachinho, poniżej założyłeś podobny temat to po pierwsze. Po drugie, poczytaj tak jak napisał peepeek o treningu FBW. Możesz trening FBW podzielić na dwa zestawy: A i B. Jest to naprawdę korzystne rozwiązanie. Pytasz "jakie partie z jakimi robić w dany dzień" - w treningu FBW ćwiczysz całe ciało na jednym treningu (to tak w skrócie). Poczytasz, to [...]

Ułóż sobie jakiś trening FBW i wrzuć do sprawdzenia.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab mety, 20propa, 10 wina, 12deki, 22enana,50mety 8. TRENING: 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

jak kruQ 1 do 8-10 tygodni propek do pct 5000 j.m. hcg podawane w ostatnim tygodniu propa i podzielone na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie wchodzisz z clomidem 3-4 tygodnie po 50 mg na noc pierwsze 2 dni możesz dać 100 mg reszta to już trening i jedzenie

Spalacz to tylko dodatek - taka wisienka na torcie. Masz juz cały tort gotowy (czyt dietę, trening, regeneracje itp) :-?

Tutaj brakuje troche szerokości pleców moim lekko ślepym okiem Troche się jeszcze gubisz na forum, możesz dalej swoje fotki wrzucać do swojego pierwszego postu pt.'Potrzebne wskazówki" -nie potrzeba zakładac na każda fotkę nowego tematu _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

poczytaj ksiazke "trening silowy bez sprzetu" lafaya

Książka w miare fajna ale za free możesz zobaczyc trening domatora masz w atlasie ćwiczeń zapoznaj sie z nim pozdro

Po co te pompki? Więcej nie znaczy lepiej. Dopiero zaczynasz, więc czemu piszesz w dziale dla zaawansowanych? Wejdź do działu dla początkujących, polecam poczytać o FBW i zastosować ten trening

Kiedyś też planowałem treningi, ale trochę później (22) - powiem szczerze że nie jest zbyt ciekawie, jesteś zmęczony po dniu, czasem się nie chce iść na trening, gdy ćwiczysz myślisz czasem aby szybko skończyć i iść w wyrko, zastanów się dobrze więc..

haha ;P no wlasnie wiem bylo duzo tematow ale z czym tak najlepiej, chciałem sobie jakis porzadny cykl teraz zrobic ;) no to akurat wiem ale diete i trening mam zapiety na ostani guzik ;) dzieki za odpowiedz

j/w. Zacznij na pierwszy trening od jednej miarki jeśli to Twoja pierwsza przedtreningówka ;-)

raz mi się wylało teraz bede uważał :D szklanki na trening nie zabiore :P