trening

[...] dieta i nie bedzie w niej brakow to bialko bedzie zbedne. A cenowo dobrze wypada Olimp BCAA Mega Caps: 300 tabsow za 90zl, to przy masie ok 80kg i przy 4-dniowym planie treningowym, biorac 1 tabsa/10kg masy ciala wystarczy na ponad 2miesiace (9 tygodni). Wiec statystycznie nie jest jeszcze tak zle A Twoje cele to wytrzymalosc i sila, wiec [...]

napoczatek to poczytaj dzial trening i odzywianie. I wtedy zrozumiesz czy beda ci potrzebne na tym etapie odzywki. A jak tak to jakie.

j/w wpierw dobry trening przez min .6 miesięcy , a potem możesz o czymś pomyśleć. Wpierw tak naprawdę zacznij jeść tak jak jedzą wszyscy porządnie ćwiczący i zobacz czy to sport dla ciebie.

Trening domatora, lub tez dobre rozwiazanie uluz plan ACT i zamien cwiczenia do ktorych nie masz srzetu na cwiczenia z treningu domatora.

tutaj masz trening domatora bez użycia sprzętu a tutaj masz wszystkie dokładnie opisane ze sprzętem

Witaj, postaraj się o dobrą dietę i trening. O 8 kg trochę dużo jak na miesiąc, nie wszystko odrazu.

[...] z suplementami, przy takich wynikach silowych, biceps to podstawa???, na nabranie masy jest dieta i na tym sie skup, przeznacz te pieniadze na jedzenie, niewiem jakie te treningi byly , ale po przeczytaniu wyników, to radze ci wkleic ten plan i wypelnic ankiete, skup sie na: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA duzo pracy w kazdym z tych elementów [...]

widze że trening NÓG wcieło- cały plan sie nie nadej dla ciebie, skoro ty masz takie podstawy i takie wyniki silowe to na kij ci tyle izolacji, druga sprawa jak bedziesz cwiczyl na maszynach wyciagach nigdy nie bedziesz silny (co najwyzej po latach pracy mozesz na takiego wygaldać) ten plan to tragedia, skad ty go wzioles, dlaczego nóg nie ma???

mam jeszcze jedno pytanie bo bardzo zaciekawiła mnie książka skazany na trening i chciałbym tak trenować i czy było by ok gdybym trenował 3x w tygodniu kalistenike a we wtorek i czwartek chodziło na siłownie

mam jeszcze jedno pytanie bo bardzo zaciekawiła mnie książka skazany na trening i chciałbym tak trenować i czy było by ok gdybym trenował 3x w tygodniu kalistenike a we wtorek i czwartek chodziło na siłownie Ale to dalej Ci robi 5 dni treningu w tygodniu. Nie urośniesz bez regeneracji.. Dla Ciebie paradoksalnie ważniejsze są dni wolne niż [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero w trakcie pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

no i o to chodzi szamaj tak jak Ci koledzy napisali gainery.. bialko .. zma itd dieta - podstawa wiadome a jak trening wyglada ?

TRENING: Poniedzialek: Ręce Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 6 seri (progresja) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6 seri (progresja) - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 6 seri (stały cieżar) Triceps: - Wyciskanie “francuskie” Jjednoracz sztangielki w siadzie 6 seri (staly [...]

Aha.. w ten sposób rozwiniesz mięśnie.. Żeby spalać "tłuszczyk" z okolic brzucha musialbys wykonywać trening aerobowy tych okolic, ale o to pytaj w dziale fitness..

Siema otóż zaczyna się szkoła i zaMierzam zmienić swój plan treningowy i mam pytanie : czy klasyczny trening push pull można wykonywać co 2 dni np. Poniedziałek środa piątek sobota. Bo będzie teraz mniej czasu i nwm czy się wyrobię robić poniedziałek wtorek czwartek piątek. Czy ma to jakiś wpływ na intensywność treningu ? Spokojnie dasz rade tak [...]

daj cos o sobie plan treningowy itepe 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Ja ćwiczę już od ponad roku (zacząłem w styczniu 2003). Ale prawdziwe pakowanie zaczęło się od marca - wtedy ułożyłem sobie pierwszy program treningowy i zacząłem ciężkie treningi.Zaczynałem od 32cm w bicu, a teraz mam 37cm (może to nie tak dużo ale jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że przez [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Na tym poziomie proponuję minimum 4 x tyg trening

jak zwykle...słownik ortograficzny się przyda :) dołącz do swojego treningu trening aerobowy, w Twoim wypadku to podstawa, nawet 4-6 razy na tydzień, przyśpieszysz swoją przemianę materi. jeżeli chodzi o suplementy to jaką kwotę pieniędzy mozesz na nie przeznaczyć?