trening

dieta,dieta ,dieta i trening ,a pozniej kreatyna i gainer ,ale najwiecej osiagniesz jedzac duzo im wiecej tym lepiej ,a co i jak zapraszam do mojego postu o diecie masowej w odzywianiu

7 dni? a kiedy regenerka? tzn. zalezy jak bedziesz cwiczyl ale moim zdaniem odpada taka mozliwosc albo jedno albo drugie, trening domatora wpradzie nie jest jakis zabojczo ciezki ale miesnie po nim tez potrzebuja regeneracji/odpoczynku. Pozdro

lepiej zrob ciezki trening przez te 4 dni a 3 dni odpoczywaj...kiedy beda miesnie ci rosnac ?? rosna jak odpoczywaja..pzdr

Trening wytrzymalosciowo-kondycyjny i zgubienie zbednych kilogramow, tak w wielkim skrocie.

Niestety, ale nie ma to zbyt wiele wspólnego z dobrze ułożonym planem treningowym. Kształtowanie sylwetki zakłada rozwój wszystkich partii mięśniowych. U Ciebie jest bezsensowny zlepek niczego. Jesteś osobą początkującą. Z tego też względu sugeruję Tobie poczytać na temat treningu full body workout i na jego podstawie ułożyć solidny plan, bazujący [...]

bardzo dobre jako trening aerobowy

przed snem czy po treningu? Jeżeli masz trening od 19:00 do 21:30 a w domu jestes o 22:00 to i tak bierzesz białko tylko raz o 22:10. Wtedy polecam: - "Extensor WPI 95" Lacmy - "Pure Whey Isolate 95" Olimp'a Unikaj sterydów, bądź czysty!

Trening zazwyczaj koncze o 19, wtedy biore serwatke Treca, które już w krótce zastąpie Olimpem bodajże 85% system protein. Teraz chciałem kupić coś wolniej wchłąniającego się na noc (23.00), więc chyba się pokusze o SOJAVIT. <: G l a d i a t o r :>

lajtowe polaczeni, na pierwsza przygode z suplami wspomagajacymi redukcje ok. Jesli dieta jest i silna wola - to powinno byc dobrze. Pamietaj, ze suple to tylko skromny dodatek do podstaw (dieta, trening). POza tym to j/w. Staraj sie w sposob bardziej precyzyjny mowic o OCB

[...] suplementow, wiec te kwestie musisz zalatwic za pomoca diety i nadwyzki kalorycznej, by stopniowo wzrastala i bys mogl budowac miesnie, jednak do tego potrzebny jest jeszcze trening silowy. trenujac jedynie siatkowke nie zbudujesz miesnie nie jest to charakter wysilku, ktory w ten sposob dziala. na chwile obecna skupi sie jedynie mozesz na [...]

jestem stary kon juz wiec nie rosniesz do 18 roku ale mam uczucie zekostki sie powiekszyly bo obraczki nie moge zalozyc hihi...nawet ok!musisz tu liczyc sie z kasa .treningiem .odrzywianiem bo bez tego h.. bedzie nie muszisz insuliny brac tu kazdy ci to odradzi to juz jest za wysoka poprzeczka urosnie sie ladnie bez niej mi po 40 dniach zaczelo [...]

poczatkowo proponowalbym trening w domowych warunkach mawashiego jak kolega wyzej napisal. jesli chcesz isc na silownie to instruktor powinien wszystko wytlumaczyc. Pamietaj ze codziennie inne miesnie cwicz bo musza miec czas na regeneracje! jedyna partia miesni ktore sie regeneruja codziennie sa miesnie brzucha. poczytaj w dziale dzienniki [...]

moze byc teki trening?? poniedzielek czwartek klata: wyciskanie na laweczce prostej 5seri po 15 powturzen wyciskamie na laweczce prostej w waskim uchwycie 3/15 rozpietki ze sztangielkami na laweczce prostej 3/15 pompki z nogami wyrzej 3/15 i biceps: ugonanie przedramion ze sztanga w srednim uchwycie 3/15 ugonanie przedramion ze sztanga trzymana [...]

Diete a nie trening przyrosty masy glownie zaleza od diety a nie od treningu.

poczytaj dział trening w domowych warunkach, ktoś tą metodą pewnie trenuje tam

Skoro masz rozpisany trening to zadbaj również o rozpisana diete.

Okey , dzięki :) Czyli zero cukru , woda do picia , trening i tłuszczyk z brzucha zejdzie ;)

Wiem , trening , jedzenie

Okey , dzięki :) Czyli zero cukru , woda do picia , trening i tłuszczyk z brzucha zejdzie ;) Nie przesadzajmy, trochę cukru od czasu do czasu nie zaszkodzi. Ciesz się życiem.

taki temat nadaje sie do działu trening w domowych warunkach , program uwzględnia wykorzystanie własnego ciała, tam siedzą ludzie którzy ogarniają treningi domatora.:-)