trening

Wybij sobie z głowy metanabol, na początek trening domatora + DIETA

Staz , wiek kolego podaj i zaraz poradzimy jakis trening. pozdrawiam

nie da rady przerobić tluszczu w miesnie zreszta od zlej strony chcesz zaczac, nie masz treningu a suple ci w glowie dzial odzywianie i trening nic tu po tobie

To nie ma znaczenia jakie ćwiczenie. Jesteś jeszcze dzieckiem. Porozglądaj się za fajnymi sportami. Trening z obciążeniem to pomyłka.

trening miesni piersiowych sam w sobie problemu nie "naprawi" jednak moze go zamaskowac. mocne wglebienie? masz foto?

zero wiedzy, zacznij od dzialu trening>odzywianie nic wiecej do szczescia nie potrzeba tobie pozdro

jw jesli nie uwzglednisz w diecie to bedzie mialo, nie tyle na trening co na wzrost miesni

Zostaw kreatyne na razie, i buduj mięśnie odpowiednią dietą. Czas na suplementy przyjdzie i nie ma co się od razu brać za kreatyne. Dobry trening + dieta czyni cuda.

[...] i trica też w inny to trenujesz trica 3 x tygodniowo,co dla niektórych jest za obciązające. Plecy + Przedramiona- dobre połączenie poniważ ciężko jest dotrenować przedramie a po plecach jest juz wstępnie zmęczone po mc, wiosłowanich, drążku. Poza tym plecy to ogromna partia i po tym taki mało siłowo wymagający trening przedramion pasuje dobrze.

tak Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

czytaj dział trening w domu, masz wszystko opisane

zalezy jaki SW, zależy jaki trening na siłowni :-)

Tutaj masz kompletne info odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp do tego dieta i przemyślany trening.

o ****a oooo ****a lol 1. cwicz całe ciało 2. czytaj atlas 3. powiedz cokolwiek o sobie, staż na siłwoni, przeciwskazania medyczne, SPRZĘT 4. czytaj atlas ćwiczeń i sam sobie układaj plan --> TRENING

skoro do tej pory nie ćwiczyłes całego ciała to najwyższy czas na trening ogólnorozwojowy typu ACT , rób go przez 4-6 tygodni po czym wróc po nastepne wytyczne zacznij od 1-2 obwodow dochodzac do 3-4 pod koniec cyklu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jak masz checi to proponuje równiez podłaczyc sie do III cykliczności, grupa I, zacznij [...]

[...] ktore dzialaja na wzmocnienie miensi, ich wydolnosci, wytrzymalossci, beda przekladaly sie na wzmocnienie miensi nog, jak i dostosuja sie do tego, na co ukierunkownay jest trening, mozna wiec wlaczyc kreatyne beta-alanine cytruline l-karnityne czy bcaa z dodatkiem weglowodanow:-) jakie produkty wybrac? od siebie polecam [...]

Na wyskok proponuje trening plyometryczny Pzdro

Późne pójście spać nie ma to wpływu na trening, raczej krótki sen ma wpływ na regenerację co moze się przyczynić do zrobienia gorszego treningu, ale jeśli sypiasz te ok 7 godzin to nie ma co się przejmować.

Nie ma żadnego innego klubu bjj w Bydgoszczy, niż te wymienione wyżej. W RGC jeśli chodzisz na treningi raz w tygodniu, to płacisz 50 zł, można też płacić za pojedyncze treningi (wówczas stawka wynosi 10 albo 15 złotych za trening, w tej chwili nie pamiętam dokładnie).

[...] problem to przesuniety ktorys z dolnych kregow o 1 cm. @Paeł Leczenie=silownia Z tego co wiem w HST stosuje sie podstawowe cwiczenia takie jak MC, wioslowanie itd przez ktore kregoslup mocno dostaje po dupie. Chodzi mi o to czy te cwiczenia mozna zastapic innymi? Czy w takiej sytuacji jednak trening dzielony bedzie efektywniejszym rozwiazaniem?