trening

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Przypuszczam, że chodzi o redukcję. Jak wyżej - częste, małe posiłki i odpowiednio wysoka ilość kalorii utrzymają metabolizm na wysokich obrotach. Podobnie trening, szczególnie siłowy. Ziółka możesz sobie odpuścić, nie dadzą zauważalnych efektów. Chyba że po prostu lubisz ich smak.

Co Ty z tymi zoltkami wyskoczyles? Tu pomoze tylko dieta redukcyjna, trening, aeroby. Jak i co dowiesz sie w postach podwieszonych.

Trenuje poltora roku(patrz profil) caly czas masowke, wczesniej pomijalem plecy w treningu, nog nie trenuje wogole(wypadek motocyklowy) czasem mam problem z noami jak cwicze barki lub biceps, kolano odzywa sie troche, trening nog jest niemozliwy.

wlasnie przez ok 9 miesiecy robilem praktycznie to samo ;/ i chyba spieprzylem sprawe :/ teraz poszukam sobie jakiegos treningu dla mnie...z reszta troche wyzej jest moj drugi temat dotyczacy HST pomozcie mi rozpisac dobry plan:) a ta regeneracja to ile powinna trwac i czy w ogole nie cwiczyc podczas regeneracji?? czy jakies pompki i luzny trening [...]

związane jest to z wieloma czynnikami, genetyka, odpowiedni trening, regeneracja, dieta, miłość do używek lub ich brak wiele tego jest, ja mam znajomego który wogóle nie ćwiczy brzucha a wyglada naprawdę dobrze, tak samo saib ( ten chudy *#^&# ten nie ćwiczył brzucha w teście ) a brzuch miał dobrze wyrzeźbiony generalnie temat brzucha to jak [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:90 3.WZROST: <> 4.WYMIARY: - BICEPS: - KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: OK.5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 200metki. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: OK. POL ROKU. 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] co mogles osiagnac na sucho i wiesz ze juz tego nie przejdziesz to mozesz zastanawiac sie nad koxem, tzn. stoisz 1-2 lata w miejscu, masz idealnie dopasowana diete, suple, trening i wszystko zapiete na ostatni guzik i nic sie nie rusza przez dlugi dlugi czas to wtedy mozesz siegac po kox o ile efekty ktore osiagniesz na sucho nie bedza [...]

no tylko nie wiem czy po treningu szamac jakies bo trening konczy sie ok 20 ale 40G chyba nie było by zle

A gdzie ten trening Przeciez to same podzialy parti

acha no i odnosnie tego co mowisz mam kolejne pytanie... czytalem ze posilek powinno sie spozywac co 2-3 godziny... jesli moj trening wyniesie np 1 godzine 20 minut to ostatni posilek jadlem 3-4 godziny temu... a wiec moze to tak byc??

[...] nic trudnego. Pamiętam jak miałem 18 lat i też pracowałem na budowie. I wiesz co? W 2 miesiące wrzuciłem na siebie 4 kg! Należy zaznaczyć, że miałem już za sobą 3 lata treningu Jak to zrobiłem? Już podpowiadam: Trening 3x razy w tygodniu. Skupiałem się na takich ćwiczeniach jak ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc. Łapy trenowałem [...]

w Twoim wieku raczej unikałbym treningu z cieżarami jak juz chcesz cwiczyc to z ciezarem wlasnego ciała a tu masz filmik co i jak cwiczyć Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i przy okazji 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

To właśnie ty uzasadnij swoją wypowiedź kolego, a ja wtedy Ci udowodnię, że się mylisz, bo nie znajdziesz argumentu który stwierdzi, że 2x więcej powtórzeń jest lepsze niż trening z ciężarem.

Sporo osób ma silniejszą jedną strone i ona się lepiej rozwija, moze masz zły trening, złą technikę, jakieś skrzywienie kręgosłupa.

Trening, dietę i kreatynę. Najlepsze anaboliczne combo.

4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:ok.50 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanolon metaxon10 8. TRENING:4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: poza "sezonem" na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu 10. [...]

Wątpię by coś dosypali, wtedy cenę by musieli podnieść i by się nie opłacało. Moze jakiś gorszy dzień trening Cię wypompował.