trening

Idź do działu "odżywianie" i ułóż sobie dietę.Ułóż fachowy trening (nikt Ci go nie ułozy)

Trenowanie osobno stojki i parteru, gdy trenerzy nie moga porozumiewac sie miedzy soba, to nie jest prawdziwy trening przekrojowy.

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3ew 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia [...]

zaniedbany trening na ostatnim cyklu z powodu delegacji nieprzewidzianej... Jakieś inne propozycje?

NR gg 34424691. A trening na rzeżbę tak naprawdę nie różni sie niczm od treningu na masętym że obcinasz kalorię w diecie

Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Zrób sobie dwa razy w tygodniu ale porządnie, z obciażeniem a mniejszymi seriami, a zobaczysz. Powiedzmy pon. i pią., do pleców i do nóg. Dobrze przytyrasz to zakwasy będą ci mówic o tym, że im to wystarczy. Ja odradzam ćwiczenie brzuch co trening.

29 kg hantlami? Bo jak sztanga to tragedia. Rozpisz trening to Ci moge dac pare rad jesli chcesz.

Poczytaj troche uloz normalny trening ten jest bez sensu. Pas masz duzy dorzuc areoby.

anaubis ma rację, daj dużą+małą partie na jeden trening.

Nikt na siłowni się nie będzie śmiał nawet jak wyciskasz sam gryf. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 105 cm -udo: 60 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy suple 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metanabol 10 mg 100szt. 2 3 3 3 2 1 2. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To wrzuc jakis trening. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

aeroby na czczo j.w trening siłowy wykluczone rano organizm ma mało zapasółw energi wiec szybko zabiera sie tłuszcz

Podaj jakieś informacje o sobie. Stopień otłuszczenia. Napisz, czy chcesz zrzucić dużo tłuszczyku czy może lekka redukcja. Diea, trening i aeroby najważniejsze

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g/kgmc -węglowodany:roznie srednio okolo 4-5 g/kgmc -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: masa z pozbyciem sie lekkiego tluszczyku :) 10. [...]

co to rtej glukozy i jej braku szkodliwosci to hmmm zalezy od czasu predyspozycji i ilosci odradzam w ogole tego typu zabawe poza ew okresem treningu ale wpierw dobra dieta ulozona pod trening (wtedy moze byc i miejscie na glukoze)

:P takie moje glupie gadanie mianowice robie taki trening z seriami 12,10,8,6 i zastanawiam sie czy liczba powturzen jest ok czy nie. Chdzi mi o rzeźbe....

osz ****a diete mam od roku, spalacze, trening, dieta z ujemna iloscia kcal. za kogo mnie macie a sogi jak chcecie to dawajcie }

Chwila, chwila: "diete mam od roku, spalacze, trening, dieta z ujemna iloscia kcal" Hmmm, po roku rzeźbienia się powinieneś już mieć z -10 % tłuszczu w organizmie, jak to możliwe, że rzeźbisz się od roku i dopiero teraz pytasz czy liczba powtórzeń dobra ? Nie widzisz efektów ?