trening

Trening to niewielki ułamek procesu spalania tłuszczu, najpierw zajrzyj do Odchudzania/Odżywiania załóż tam temat, wklej dietę i wróć dopiero tutaj. Jak już miska będzie dopięta to zacznij od FBW, PPL, HST lub dowolnego planu siłowego + 3x30min aerobów tygodniowo.

To dział trening i zajmujemy się tu metodyką , pytaj w dziale o siłowni po siłowni , albo sporty ogólnorozwojowe . zamykam. PS- następnym razem proszę przeczytać regulamin w dziale .

Masując bez ćwiczeń zalejesz się tłuszczem ;) Jeżeli chcesz przytyśc masą mięśniową to dobre odżywianie + trening są podstawą i tym proponuje się zająć.Poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich działach i do przodu :)

[...] jak powinienem tylko z niedogodności musiałem troche pozmieniać.http://www.sfd.pl/Pomocy_Troch%C4%99_zielony_-t967738.html w tym teamcie jest dieta. Różni sie tylko tym ze trening mam na 6;30 przed treningiem jem tak samo po pije koktajl białkowy, czy coś takiego da rade?A co do ćwiczeń to robie FBW i nie wiem za bardzo ile serii robic i [...]

Jeśli ćwiczysz całe ciało, to masz również tam ćwiczenia na ramiona. Rozpisz trening :-))

Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 129 3. WZROST: 196cm 4. WYMIARY: -biceps:50 cm -klatka: 138cm -udo: 71 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: Tu słabiej ale czyste jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata meta i omka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: siła przyrost 10. OSTATNI [...]

[...] że zawsze osoba o większej masie ciała będzie silniejsza od tej o mniejszej masie ciała. Nie tylko kilogramy o tym decydują. Również indywidualne predyspozycje takie jak: trening, technika wykonywania ćwiczenia, czy uderzenia, dieta, gospodarka hormonalna, regeneracja i wiele innych. Zakładając jednak, że wszystkie te czynniki u obu osób będą [...]

[...] więc porównywać ich w kwestii tego, co jest bardziej lub też mniej zdrowe. Gdyby były niezdrowe, to bym nie były dopuszczone do sprzedaży. Kwestia tego, jakie są Twoje oczekiwania. Kofeina działa krócej, ale bardziej intensywnie, np. na trening. Z kolei guarana lżej, ale dłużej. Lepiej sprawdzi się do pracy, nauki, czy długiej jazdy samochodem.

Można powiedzieć że robiłem podobny trening czyli podciąganie się na drążku,podnoszenie hantli itd. Moje foto możesz zobaczyć tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84564 Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej [...]

Nikt nie chce wklejać? Ja wkleję po wakacjach, bo będę ćwiczył przez cały ten czas (oczywiście trening domatora)!

ale ja mam 20 lat to chyba mleko mi nie pomorze.a cos innego jeszcze istnieje??? TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

teoretycznie rosnie sie +/- do 25 roku zycia..ale nie oznacza to ze urosniesz jeszcze do gory...tu raczej suple nie pomoga... ;) Venom..dosc fajnie to opsal w fitnessie...poszukam jutro tego art..bo mam go chyba na dysku...w skrocie chodzilo o to ze morderczy trening to dobry sposob na wyrzut somatotropiny.... Pozdrawiam vegas

Na razie wystarczy dobry trening, dieta i sen ewentualnie jakis gainer i to wszystko....

[...] z twierdzeniem, że nie można robić masy mięśniowej bez tłuszczu/szczególnie można właśnie w młodym wieku/ to jednak myślę, że poczytać powinieneś nie tylko o diecie ale i o treningu, czy ten twój jest naprawdę dobry... no i pewnie popracować nad techniką wykonywania ćwiczeń bo to nie mniej ważne... no i tak jak mówiłem na wstępie cierpliwość, [...]

Aby mięśnie brzucha były widocznie musisz pozbyć sie tkanku tłuszczowej która zaległa na niam. Czyli dieta redukcyjna aby ogólnie zmniejszyć poziom bf + dobry trening i będzie ok. Polecam dział odżywianie tam się wszystkiego dowiesz o "diecie" Pozdr.

no własnie to jak to wygląda w poszczególnych działach np trening itd?

proponuje odwiedzic dzialy trening i odzywianie

Byłeś u lekarza i wiesz, że to żylaki? Może się okazać, że masz szczupłe nogi i widać żyły podskórne. Czemu zakładasz tylko tydzień? Najlepiej zapytaj lekarza. Według mnie trening siłowy odpadaj jeśli to rzeczywiście żylaki. POZDRO

ponieważ natura tak stworzyła nasze ciało że w przedramionach znajduję się przewaga włókien mięśniowych wolnokurczliwych/czerwonych/ które lepiej reagują na trening o dużej liczbie powt. podobie jak łydki, brzuch..