trening brzuch

[...] 14x75 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x66, 12x66, 12x66 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Ćwiczenia na dwójki ityłek mocno dały w kość. Przy podciąganiu przez to czułem mocny spadek mocy. W martwym siłowo do przodu a też mniejsza walka jak [...]

[...] 15x75 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x66, 12x66, 12x66 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch Tu wprowadź tekst linku... komentarz do treningu Udany trening Wykonany później niż zwykle ze względu na wizytę w szpitalu, ale mimo to wyszło super. Cały dzień mnie nosiło i chciałem dzisiaj po prostu rozj***ć, [...]

[...] 15x30, 15x30, 15x30, 15x30, 15x30 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x20, 15x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Trening taki sobie Tzn wszystko weszło super i ogólnie bdb się ćwiczyło tylko ewidentnie z powodu kilku nieprzespanych nocy czuć było zmęczenie a i też przez to siła [...]

[...] 15x90, 15x90 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x75, 12x75, 12x75 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Sam nie wierzyłem w to co się dziś działo Tak jak ostatnio pisałem, że siła nieco coś powoli idzie do przodu tak teraz nagle nastąpił gigantyczny skok do przodu. A [...]

[...] górnym podchwytem 15x60, 15x60, 15x60, 15x60, 15x60 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 11x20 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Znowu podokładane. Jednak przy WL każdy kolejny dołożony kg sprawia, że powtórzenia zaczynają schodzić Na skosie ciężar za to powtórzenia tym razem [...]

[...] 6x12 -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 15x95, 15x95 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x80, 12x80, 12x80 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Bardzo mocny trening. Po dwójkach byłem tak zmęczony, że już sił nieco przy plecach brakowało. W sbt i przed wczoraj mocne domsy

[...] 15x65, 15x65, 15x65, 15x65, 15x65 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 11x20 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x28, 9x28, 12x22 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening ale mogło być lepiej. Nie wiem czy przez to, że miałem gim z rana czy coś innego ale na treningu byłem zmęczony i przez to mniej mocy niż zwykle. [...]

[...] a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 17x30, 15x30 a2)facepull wyciąg górny 15x40, 15x40, 15x40 -Szrugsy sztnagą z przodu 165x10, 145x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treninguUdany trening Mimo wcześniejszej pory pobudki niż zwykle mocy nie brakowało i klamoty pozwiększane Martwy jak widać ciężko już idzie, podobnie półsztanga. Dokładać [...]

[...] 15x100, 12x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x80, 12x85, 12x85 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany i mocny trening Klamoty dalej do przodu a o dziwo wcale jakoś ciężej się nie robi. Hipy bdb weszły, tyłek jak skała był. Nagrana seria tylko srednio wyszła bo [...]

[...] 20x72, 20x72 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,60,55 -prostowanie obunóż 30x70, 30x70 -Przywodzenie na maszynie 20x80, 20x80, 20x80, 20x80, 20x80 brzuch komentarz do treningu Bardzo udany trening Siłowo dalej do przodu a co ważniejsze, niemal bez żadnego bólu w kolanach W siadach +2,5 do tego jedno powtórzenie więcej a zapas na 2 jeszcze [...]

[...] wychyleniu tułowia 20x22, 20x22, 20x22 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x70, 15x70, 15x70, 15x70, 15x70 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 11x20 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x30, 9x30, 12x22 brzuch cardio 15 min komentarz do treningu Udany trening Siłowo do przodu i bez żadnych bóli w stawach. Wszystko bdb weszło

[...] szerokim nachwytem 12x105, 12x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x90, 12x90, 12x90 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x12, 20x12, 20x12 brzuch komentarz do treningu Mega mocny i intensywny trening. Wypluł mnie z sił konkretnie. Po wiosłach w dzień pull dalej czułem prostownik ale mimo to martwy wyszedł bdb. Nie wiem tylko [...]

[...] na maszynie stopy nisko szeroko -Przysiad bułgarski -Uginanie nóg siedząc(muscleround) -prostowanie obunóż -Przywodzenie na maszynie brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Niestety lipa trening Wczoraj miałem bieg przez płotki na uczelni i po tyc biegach strasznie mnie bolały kolana. Dzisiaj rano się obudziłem to nawet nic nie robiąc [...]

[...] z góry szerokim nachwytem 12x105, 12x105 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x90, 12x90, 12x90 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x14, 20x14, 20x14 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening Było dużo mocy i siły nie braklowało Szczególnie z hipów byłem mocno zadowolony. Dupa po nich bardzo długo dawała znać o sobie

[...] a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 17x30, 15x30 a2)facepull wyciąg górny 15x55, 15x55, 15x55 -Szrugsy sztnagą z przodu 180x10, 170x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening Życiówka w martwym zrobiona. Technika jeszcze do poprawy ale i tak jestem zadowolony. Siła cały czas się trzyma lub idzie troche w górę. Na treningu [...]

[...] nachwytem 12x110, 12x105 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x95, 12x95, 12x95 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x14, 20x14, 20x14 brzuch komentarz do treningu Trening dzisiaj z samego rana. Położyłem się o północy wstałem 4:30 a po 5 jakoś byłem na siłce. Przed treningiem poszedł szejk pod makro normalnego posiłku przed [...]

[...] 12x52 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,85,80 -kickbacki jednorącz 15x26, 15x26 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x105, 30x80 brzuch cardio komentarz do treningu Udany trening mimo wczesnej pory Siłowo do przodu. Wyciskanie na barki dzisiaj ciężko, za to w wąskim +3 repy Wznosy tym razem też dość cięzko, ale za to z lepszym [...]

[...] 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x65, 15x65, 15x65 -Szrugsy sztangą z przodu 190x10, 190x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening ale bez szału tym razem Spotkałem kumpele z która sie nie widziałem 2 miesiące, oraz Maksa i tak się złożyło, że sporo rozmawialismy przez co sama [...]

[...] 12x105 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 20x30, 20x30, 20x30 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 190x10, 190x20 brzuch cardio komentarz do treningu Kiepski trening Nie wiem czy dzień wcześniej nogi wyssały tak enrgię czy coś innego było przyczyna ale straszny spadek mocy. Klamoty w dól powtórzenia tak samo. [...]

[...] 12x55 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,85,85 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x115, 30x85 brzuch cardio komentarz do treningu Trening ok, ale mimo, że byłem wyspany i w pełni przygotowany to kompletnie jakoś nie czułem sie na siłach. I dało się to mocno odczuć. Siła we wszystkich [...]