trening brzuch

Nogi, barki, brzuch weszły dzisiaj w wysokie obroty, jak należy ^^ Miałem jeszcze sporo sił po treningu to potańczyłem sobie przed workiem w ramach aerobów przez 27 minut. Jaki trening, takie żarło, więc: 1) 350 gram schabu ze spaghetti (100 gram makaronu pełnoziarnistego, sos z koncentratu + mega dużo warzyw) 2) 3 x twarogowy ryż na słodko [...]

W sumie każą mi teraz przytyć. Przy redukcji sporo mięśni popaliłem, ale noe chciałbym tego robić na cukrah prostych. E tam macie racje raz sie zyje. Rano odpuszcze jutro wegle, ostry trening (nogi, brzuch) i gitara.

W sumie każą mi teraz przytyć. Przy redukcji sporo mięśni popaliłem, ale noe chciałbym tego robić na cukrah prostych. E tam macie racje raz sie zyje. Rano odpuszcze jutro wegle, ostry trening (nogi, brzuch) i gitara.

A ja wracam w nocy z pracy a tam cała blacha sernika od babuni:).... pół blachy więc wleciało:) rano drugie pół:) i na trening - plecy, barki bicek i brzuch.......okej pół blachy sernika przed treningiem to kiepski pomysł:( nie miałem mocy dokończyć treningu...proteinek tez nie dałem rady wcisnąć....dziś już nic nie dam rady wcisnąć chyba:( ale za [...]

Cześć! Nie miałam czasu się tym zająć wcześniej, mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zajrzy Na razie mój trening: A > Wyciskanie na płaskiej, hantle *3 serie/przyrząd- wyciskanie poziome > Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia *2 > Pompki w podporze tyłem *2 > Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie *3 <-- do klatki czy karku, [...]

Bl estetyka przede wszystkim tak...? W tym wypadku,chyba jest ok (myślę że,nie będzie tego 'chyba' gdy zobaczę brzuch) Co do przkurczów,najzwyklejsze w świecie rozciąganie 'stagnacyjne' trzymanie dobrej postawy,odpowiednie technika ćwiczeń i woda ona zawsze (przynajmniej u mnie) rozbijała to co spinał trening oporowy.

Dobra cisza juz spiki bo was przeprostuje . Kiedys zajgladne do Bodka na trening to wam pozniej napisze czy jest tak czy srak. Bez koszulki nie bede wrzucal bo jestem caly kolorowy a nie koniecznie chce byc rozpoznawalny wiec fotek wiecej dawal nie bede. Joy i jak pisze ze mnie cos ubija to tak jest. Oxa nie jest spalaczem tluszczu zeby mnie miala [...]

Krac przeginasz z tym brzuchem!!! Jest listopad a Ty pocięty jak na plażę... A tak w ogóle to byś mógł gdzieś wrzucić swój trening na brzuch!:)

[...] z pary 5posilek 100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy Przed kazdym posilkiem procz ostatniego 10 amino 2700 Do tego dzienna dawka saszetka omega 3 animal 15 gluty jeszcze przed snem 2 tab special two z now Przed i po treningu po 10 g bcaa z QNT Po treningu 50g isocool Ultimate i 70g witargo To wszystko Brzuch 3 razy w tygodniu ABS2

Grrr.. Mnie jeszcze dziś czeka trening, więc jeszcze brzuch zrobię, bo mnie zdenerwowałeś

TRENING: 1DZIEŃ: barki + biceps/triceps 2 Nogi 3 Klatka 4 plecy 5 Pośladki + Brzuch Zmieniony przez - atram w dniu 2014-05-26 18:05:55 Zmieniony przez - atram w dniu 2014-05-26 18:15:38

Dziś za mną standardowy trening klaty+ brzuch+ łydki Plus dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj2 cale+jablko 2.ziemniaki + piers kurczaka+ cukinia Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po treningu to samo + wit.c 3.ryż+ pomidor+ piers kurczaka+ olej lniany 4.2 kromki chleba raazowego+ olej lniany+ twaróg+ pomidor 5.2 kromki chleba+ olej+ ogórek+ [...]

Dzisiejszy trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie wąskona suwnicy 4x 8-10 2.wyciskanie hantli gfirmy skos 4 x 8-20 3.rozpietki poziomo 4x 12-15 Brzuch: 1.w nosy kolan do gory w zwisie 4 x 20-25 2.sklony tulowia lawka skośna 4 x 20-25 Dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jablko 2. Ryż+ kurczak+ pomidor 3.ziemniaki+ brokul+ piers [...]

Dziś za mną standardowy trening nóg i lydek ... Dieta tez bez zmian...jutro barki brzuch i triceps...

Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie na suwnicy za glowa 4 x 8-10 2.wyciskanie na suwnicy przed glowa 4 x 8-10 3.unoszenie ramion z hantlami bokiem 3 x 12 4.podciąganie sztangi wzdluz tulowia3 x 12 Triceps: 1. Wyprosty w dol na wywyciągu górnym pod chwytem 4 x 10-12 2.wyprosty na wyciągu górnym na chwytem 4x 10-12 Brzuch: 1.Sklony lulowia lawka skośna [...]

Dzisiaj od rana katowałam plecy i łydki..+ 30 min cardio.. mimo dosyć wczesnej godz wstania jak dla mnie mialam mega powera podczas treningu..jednak chyba trening z rana jest najlepszy.. Jutro Klata + brzuch + biceps + 30 min cardio.. Jeśli chodzi o dietę i suplementacje to dziś wszystko bez zmian.. Na koniec trzeba jeszcze trochę poćwiczyć [...]

[...] chyba jakiś kolosalnych nie zanotowano od poprzedniego razu ale i nie jest gorzej :p Wiadomo trzeba nadal ćwiczyć pozowanie i trenować;) Po spotkaniu zaliczyłam standardowy trening barków i bicepsu+ brzuch i cardio 25 min.. Jutro czeka mnie przerwa w treningu( ale nie od diety) bo wracam do pracy po urlopie..ale po jutrze znowu wolne 2 dni i [...]

Po weekendzie pracujacym dziś od rana zrobilam trening klatki + biceps+ brzuch Wieczorem planuje zaatakować jeszcze nogi + łydki Jutro znowu praca wiec nici z treningu..;/ ale na szczęście potem bede w pracy co 2 dzień wiec będę mogla cwiczyc.. Ze wzgledu na rozklad dnia musialam poszerzyć dzisiejsza dietę o 1 posilekdodatkowy. 1.platki+ jablko+ 6 [...]

Dziś za mną trening klaty + brzuch...niestety w domku ze wzgledu na święto... ale wszystko poszlo i tak wedlug planu... A jutro nogi i lydki..

No to trening barków i brzucha za mną. . 1.wyciskanie na suwnicy za glowa i przed glowa 4 x8-10 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x 8-10 3.podciąganie sztangi wzdluz tulowia4 x 10-12( gdy wykonywalam dzisiaj to ćwiczenie faceci stojący za mną krzykneli " ze jestem dobra" i exscytowali sie ze podnosze tyle co oni...a to bylo tylko 25 kg...wiec [...]