29.01.2019 "leczenie ran po bieganiu 28.01" 30.01.2019 DT Trening typowo na podtrzymanie, żadnych rekordów nie biłam bo w głowie dramat. Dobrze, ze poszłam bo się uspokoiłam. Za to co miało być zrobione, zrobione z czuciem - tzn. w tyłku dzisiaj czuję. W ginekologu przeszłam na wyższy stan odczuć przy 55kg, w RDL czas dołożyć bo wreszcie ręce [...]
[...] robić MC i przysiady, ale po wczorajszym personalu się nie odważyłam. Generalnie kładło mnie na kanapę i ostatnim rzutem na taśmę przekonałam się, ze zrobię najlżejszy z treningów - górę na maszynach. I wyszedł całkiem nie lekki trening. Przy rozpiętkach byłoby lepiej ale dwóch chłopa się przyczepiło i zaczepiało. Jednak na dużych siłkach [...]
15.02.2019 DT Po wczorajszej akcji czułam 4ki, chętnie zostałabym w domu albo poszłabym na basen. Niestety Młody miał trening, musiałam go zawieźć i na niego czekać - zamiast czekać na leżaku i patrzeć jak trener wykazuje się anielską cierpliwością - poszłam na grupę wyżej - BEGINNERS. Niby jeszcze First Step nie ukończyłam... Trochę za wysokie [...]
27.02.2019 Aeroby W czasie kiedy Fanss latał na wariata 1,3km, ja zrobiłam trening z głową:) Tzn. usiłowałam wybadać ile musze dać z siebie, zeby tego podłego Gremlina zadowolić. I chyba mi się udało. Ciemno było, wiec latania po lesie ani po osiedlu nie było. Było takie cóś w siłce na osiedlu: 3 obwody: 3min orbitek, 100xmonster walk z czarną [...]
15.05.2019 DT Trening pełen wrażeń. Na paliwie rakietowym dobrze szło (Mama robi boskie naleśniki z twarogiem!). Pojechałam na sieciówkę, na której nie byłam 2 miesiące - i tam na środku sali ustawili nowiutki podest do ciągów! I wielkie talerze - 5, 10, 15 i 20kg! Musi być nowe bo nikt nie dźwigał, a ludu pełno! Najpierw pofikałam, potem [...]
16.05.2019 DT Personal się odbył. Wjechała grzanka z miodem, żebym w ogóle z domu wyszła... Ciężko się było rozkręcić - trochę pofikałam, potem airbike na rozgrzewkę i trening. Push pressy i push jerki - czy jak to się nazywa... Potem sciąganie PCV z gumą do klatki, hollow body z kołyską i wstawanie tureckie z kettlem - jako obwód, 3x. [...]
19.05.2019 DT Pełny sukces - pofikane (nawet kilka prób bez ściany było z ucieczką na bok, a nie efektownym odbiciem płuc), porolowane, plecy i 4ki zrobione. Ściąganie linek wyciągu górnego w klęku, narciarz, przyciąganie drążka wyciągu poziomo. Bułgary (Night, przez Ciebie), suwnica, maszyna do uginania nóg. Brzuch. Trening dłuższy o 15 minut - [...]
[...] czwartkowym porannym ćwiczeniu z Bziu na ławce rzymskiej ala żuraw - dwójki mam jak z kamienia! Nie szło rozciągnąć... Macanki z nowym planem. Rozgrzewka zajęła mi 15 minut, trening właściwy 60-65 minut, 15 rozciąganie. To super. Nie super, że 10 minut zajęło mi kombinowanie jak ustawić ławkę do seal row. Dramat bo wszystkie mają jakiś poprzeczny [...]
14.07.2019 DT Mój ulubiony trening - lekka góra.Kilka małych problemów z maszynami, które nie mają 15kg - tylko 12,5ki i 17kg, a potem 22,5kg. Więc dzielnie walczyłam, zeby nie ciągnąć barkami podczas vertical row, tylko najszerszym, a potem dobijałam bicka uginając z 17,5kg - bo 12 za lekkie, a to 17 to już czułam (oj czułam). Wiosło hantlą - ok, [...]
[...] w te 10 razy. Potem próby do stania na rękach i różne inne wygibasy. Po śniadaniu - spacer po plaży. Po lunchu - spacer po plaży do portu. Przed kolacją - siłka. Tydzień 5/ trening "lekki" dołu GM - zgodnie z planem 3x8px25kg goblet - tutaj jestem daleko w tyle, miało być 3 x15px 20kg; było 3x15px16kg i tak wymęczone RDL na jednej nodze z piłką [...]
[...] do 2 stepów, jakbym nie pisała - znaczy się nie udało:) Plus spacer plażą przed lunchem, ale wiatrowo tu dzisiaj było i średnio przyjemnie. Dzisiaj w teorii miał być ostatni trening nóg według planu Bziu i zakończenie 6 "wstępnych" tygodni tego planu. Czyli miał być goblet, a gobleta sie boję - więc poszłam sama z sobą na ugodę - robię dzisiaj [...]
[...] 2 razy oderwałam... Potem spacer po plaży w wietrze, brr... Siłownia-góra. Miałam być niegrzeczną dziewczynką i hulać na maszynach - a w efekcie zrobiłam zupełnie grzeczny trening: chest supported row 3 x 12, WL (trochę rozgrzewkowych i poszło 3x3x35kg), seal row 3x12pxłamana plus 5kg, OHP 3x12px12kg (dawno nie robiłam), dużo unoszeń hantli 4kg [...]
Zapytaj się czy mój natrętny wzrok poczuł:) 06.11.2019DT Dzień WL z nowego planu - trening rozpoznawczy. Poszedł szybko i dosyć sprawnie z wyj. tego tricka na TRX - nim się tam poustawiałam i dopasowałam to minęło z 5 minut godnych lepszej sprawy. Allahy robiłam pierwszy raz w życiu - trochę też na nich zabałamuciłam - wyszło chyba z 6 serii - bo [...]
05.12.2019 DT Trening kontrolowany. Zrobiłyśmy RDL na poważnie:) - otarłam się o 70kg i pewnie na 2-3 razy bym zrobiła. Grzecznie z 65kg na 5-6 poprzestałyśmy - dobrze pamiętam, Bziu? Potem WL wąsko, zmotywowana obecnością siły przewodniej odważyłam sie dołożyć jakiś ciężar na sztangę. Już wiem, ze spokojnie mogę dokładać. Kontrola pompek - coś z [...]
[...] po 2 dniach lenistwa to ja nie byłam... Chyba wolałam maraton siłowniany, niż takie przerwy... Ale to może zbliżająca się @ jakieś psikusy mi płata. Przedostatni tydzień - trening z przysiadami. Boxy nie robią na mnie wrażenia, a te normalne niestety tak... No i piłka na brzuch też jest koszmarem, ale w tym przypadku to odnajduję w sobie [...]
24, 25, 26.02.2002 OBSESYJNE OGLĄDANIE NETFLIX Niestety poległam na wszystkich frontach. Leżałam na kanapie, jadłam i oglądałam... Są 4 sezony Rity- dotarłam do 3 i póki co chyba przystopuję bo nie podoba mi sie kierunek rozwoju głównej bohaterki... Jakoś nagle reżyser postanowił z niej prawie nimfomankę zrobić - a ja sobie wymarzyłam dla niej [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
26.08.2020 DT Życie jakoś ostatnio mi się w poprzek układa, if you know what I mean... Wczoraj wieczorem pognałam na trening chociaż juz dla mnie za późno było i pewnie lepiej byłoby odpuścić i dzisiaj zrobić porządnie... Na miejscu się okazało, ze kartki z rozpiską zapomniałam i długopisu nie miałam i w ogóle brzuch mnie bolał i etc. O pompkach [...]
Nie dać się czasowi
