trening brzuch

Okej. W takim razie będę redukował do końca kwietnia i później zobaczymy. A jaki trening na redukcję polecasz? Może być push/pull/nogi+brzuch z interwałami?

[...] w brzuch jak mi to ktoś powiedział, mam nadzieję, że trochę na masie przybiorę, tak?? A jeśli chodzi o dietę to tak, szukam już w internecie jakiejś diety na masę, a mój trening, który też zmieniłem to wygląda tak, napiszcie co o nim sądzicie: pon. Klata: płaski, skos, rozpiętki ( 4 serie po 12 powt.), bicep: hantlami, sztangą prostą i [...]

FBW jak ci pasuje taki trening to możesz , brzuch się robi 2x w tyg to też są mięśnie pamiętaj i muszą się zregenerować lepiej zrobić 2x a porządnie :-))

Tylko musisz rozsądnie dozować ten poranny trening bo brzuch też musi mieć czas na regenerację w dużej mierze odpowiada za bezpieczeństwo ćwiczeń złożonych więc też musi być sprawny i w pełni zregenerowany.

Tak ćwiczę dodatkowo na siłowni Pn nogi Wt plecy brzuch Czw klata bic Pt barki tric W niedziele rano chciałbym zrobić trening kick bokserski

17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

trening lezyniestety, tutaj przyda sie klasyczne FBW by pobudzic caly organizm. cwiczenia na brzuch zajada w takiej ilosci tylko kregoslup, nic wiecej, nie dadza efektu redukcyjnego. teriapia hormonalna moze miec znaczacy wplyw na ogranicenie efektow

bardziej dopracuj diete do swoich potrzeb cwiczenie miesni brzucha w cyklu na mase nie spowoduje, ze brzuch(tluszcz) ci sie pomniejszy - o tym zapomnij jesli chcesz spalic tluszcz muszisz ukierunkowac diete i trening na rzezbe

skoro wszystko idzie w brzuch to pewnie lezy trening/odzywianie

[...] co pokazać i nie mieć tłuszczu. tak więc skoro obecnie masujesz, to traktuj brzuch jak inne partie a więc ciężkie ćwiczenia z obciążeniem w zakresie 8-15 ruchów, żeby pojawiły się tam mięśnie, które w maju-czerwcu się pokażą, jak zaczniesz redukcję. a taki trening jak dałeś wyżej, dla mnie osobiście nie ma najmniejszej racji bytu. pozdrawiam.

jeszcze pytanie, czy ćwiczyć osobno przedramie w ta niedziele? czy trening bicepsa wystarczy? No i czy ten brzuch ćwiczyć w dni treningu, czy w dni wolne? Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-10-20 16:53:59

[...] + unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Ale dwie serie na ćwiczenie tu to będzie za mało, dałbym minimum trzy a najlepiej 4 i więcej (do 6), na dzień dobry po 10 powtórzeń dla spięć oraz po 3-5 dla unoszeń, i dodawaj jedno powtórzenie na serię co trening. 30 sekund odpoczynku między seriami, półtorej minuty między ćwiczeniami.

[...] jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do brzucha to rób ten trening 2 razy w tygodniu np w pon i sr PAMIETAJ NABIERZ MASY :D Pomogłem daj suba

Nie rob tego nigdy. Sposob na brzuch to bieganie, rowerek lub inne rodzaje cardio. Do tego zdrowe jedze + raz w tygodniu trening brzucha starcza.

Specjalista nie jestem, podam wiec tylko co u mnie dosc dobrze zadzialalo: Ja robiac trening masowy i diete tez raczej masowa (sporo wegli, bialka, ogolnie duzo kcal) wrzucilem sobie sida cordifolia complex (cos jak ECA tylko pochodzenia ziolowego i troche slabsze) - daje niezlego kopa przed treningiem a efedryna chyba dziala tez lekko [...]

1. przysiady zamiennie co drugi trening z martwym ciągiem 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3. ściąganie górnego drązka wyciągu podchwytem na szerokosci barków 4. wyciskanie sztangielek siedząc (cw.na naramienne) 5. wiosłowanie na półsztandze/ew. sztangielką 6. dips brzuch i łydki wg własnego uznania

Mój trening wygląda następująco : co 2 dzień robię ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki coś w stylu Chodakowskiej do tego biegam 2 razy w tygodniu i skacze na skakance po 40 min. Potrzebuje jednak jakiś dobrych ćwiczeń na spalanie wszystkich partii ciała typu cardio i interwały do tego potrzebuje dobrze rozpisanego treningu. Co do diety to jak [...]

kiepsko zwazywszy ze robisz triceps po kalcie i barkach ( nie mozesz rozlozyc tak: nogi barki - klatka tric - plecy bic ?? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

1.Jeśli masz do dyspozycji siłkę to rób fbw. 2.Dieta to podstawa . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

najpierw moze zacznij jesc duzo, ale i zdrowo, bo przy tym wzroscie naprawde malo wazysz, nabierz troche masy i zacznij cwiczyc, przerabiajac tluszcz w miesnie, napewno trening domatora i hanlte 5kg dadza Ci efekty, tylko uwazaj na przetrenowanie nie cwicz co 2 dni hanltami tylko raz w tygodniu, 1 grupe miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki [...]