trening brzuch

a ja ide robic trening na brzuch bo nie zrobilem jeszcze jak skoncze przyjde i wpisze sie na dobranoc

[...] 4000kcal i 130gr białka (jesli chodzi o kalorie to ww: same wegle zlozone praktycznie, tłuszcze głownie oliwa itp a bialka to chudego pochodzenia ) do tego dowal cykl krety (mono + jablczan), duzo wody w ciagu dnia + ew. jakies białeczko i nie wierze ze nie urosniesz, jakby co to dam Ci jakis katowski trening . Panna Ci kaze zbić brzuch? hłęhe

ja dzisiaj ide po przerwie zrobie lajt trening klata+biceps+brzuch a od przyszlego tygodnia ostro bedzie!! ****a faki to ***aka ****a mac!! jest w mielnie i o 2.47 wysyla mi strzaly chociaz wie ze sie ****a do pracy musze wyspac!! hehe niech tylko sie z nim spotkam to go wyciagne do bajki albo koko pokaze kumplom bramkarzom i nie bedzie wiecej [...]

[...] neibieską bluze z kapturem pełną jutro jade po buty i po nową czapke czemu po nową czape ? o tym za chwile ... szybciutko po zakupach na siłke barki nogi brzuch eleghancja trening z jednym instruktorem z siłki pogadałem spoko typ pisuje dla KiF oraz trenował kiedyś JuJitsu i Judo spoko typek po treningu musiałem zadzwonić do Kasi i [...]

Trening skończyłem 15 min temu i teraz ciężko mi się pisze... ciekawe jakby mi poszło z maszynką ( wole nie sprawdzać) ****a w****ia mnie ten brzuch ;/ chyba go nigdy nie doprowadze do dobrego stanu

[...] chcialem rekordzik o 5kg pobic tylko ze jedna reka za słabo podniosłem i z jedej strony sztanga ze stajaka nie zeszła a jak poprawiłem to juz ie miałem sily, gdyby nie to to bym podniósł a tak wogole to dzisiaj moj 1 trening dzielony był, miałem barki nogi i brzuch ale chcialem rekord a tu**** PS. jakie długie robicie przerwymiędzy seriami??

[...] tyle by zrobić 3 pompki na poręczach czy podciągania, tak np. wykrokówczy wyciskania już nie zrobie bo za mały ciężar. Myślę by w domu robić 5 seri x 10 pow i zwiększać co trening o 1 powtórzenie w tych ćwiczeniach w których nię będę mogł zwiększyć ciężaru. Nie wiem proszę o ocenę, poprawę planu, rozpiskę serii i pow w cyklach i komentarze. [...]

[...] hankla nad głową siedząc 4 serie po 8-10powt. - pompki w podporze tyłem 2 serie po max powt. - NA DOPOMPOWANIE MIĘŚNI Grzbiet: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (trening Arnolda) x serii, aby w sumie wykonać 50powt. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6-8powt. - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4 [...]

[...] nad głową siedząc 4 serie po 8-10powt. - pompki w podporze tyłem 2 serie po 10-12powt. - NA DOPOMPOWANIE MIĘŚNI Grzbiet: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (trening Arnolda) x serii, aby w sumie wykonać 50powt. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6-8powt. - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4 [...]

Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]

SCD: klata + bic + przedramię (brzuch w domu) barki + tric (męczysz po raz 3 trica, przy klacie, barkach no i trening jego samego...) plecy + nogi (brzuch w domu) (plecy z nogami... u nie polecam!) klata + bic + przedramię (tu powinieneś dać dzień przerwy, co Ty chcesz się przetrenować 6 dni pod rząd trening! Nic zupełnie się nie nauczyłeś, [...]

MINI PODSUMOWANIE 30.10.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich [...]

KOlejny trening za mna, tym razem plecy, przedramie, brzuch 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 95kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 55kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 [...]

[...] ;) Dajcie znać co o tym myślicie i czy odpowiadałaby Wam taka formuła kontaktowania się ze mną? ODPOWIEDŹ NA ZADANE TU PYTANIA: Jestem fanatykiem dorzeźbionego ABS'u, a swój trening opieram na prostej zasadzie. Trenuję brzuch zawsze gdy nie odczuwam na nim bólu po poprzednim treningu, czyli jeśli brzuch jest świeży daję mu popalić- 2 ćwiczenia po [...]

[...] wiele razy dziennie robic pompek i pistoletow i przerzucilem sie na splita. Z tym ze pistolety robie co jakis czas - teraz robie po 4 na kazda noge w serii. Generalnie moj trening wyglada teraz tak: 1. Pon: koszykowka + brzuch + podciaganie na drazku 2. Sr.: klatka + biceps + triceps + brzuch + przedramię 3. Sob.: nogi + plecy + prostowniki + [...]

[...] że nie zasłużę, a wsparcie może być potrzebne. Na razie idzie jak po masełku. Agak - dziękuję za opinię, wiem, że wciąż kaleczę to ćwiczenie. Niebawem zmianiam plan treningowy, nie będzie już tego ćwiczenia, jeśli kiedyś do niego wrócę to wtedy będę szlifować technikę. Asariah dzięki [...]

[...] 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus - 30 min. przed 4) cyc, ogórek, ryż brązowy (50 g) / foto/ SUPLE przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) 2 jabłka, whey ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g, 6) ser półtłusty twarogowy, oliwa, [...]

Witam wszystkich! Proszę Was o o pomoc w sprawie treningu, dokładniej to o sprawdzenie go. Ale nim przejdę do konkretów, słów kilka o mnie... Otóż zawsze chciałem grać w piłkę w drużynie, lecz należałem do grupy dzieci :grubszych" niż inne, wiosną tego roku postanowiłem zacząć robić coś z tym, ze swoim wyglądem itd. No i zacząłem chodzić na [...]

[...] że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch :-P szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy gastryczne ? Np mój refluks ? https://www.youtube.com/watch?v=g4GZwVQ1bCw&feature=youtu.be

Zacznę od tego, że dzisiaj mega dzień - oczywiście wygrana Mariana, ale i Mateusza Zagórowskiego w Strzegomiu ;-) W takich chwilach z jednej strony dupa rozpiera, ale z drugiej robi się przykro, że mnie już to nie spotka... Trening sam w sobie udany, mimo tego, że sporo było przeciwności. Bolący brzuch przeszkadzał, ale to było do wytrzymania. [...]