Trening dzisiejszy: 1. Przysiady 2x10x60kg - fajnie 2. MC 2x10x72,5kg - jeszcze fajniej 3. Klata skos 2x10x40kg - tak fajnie, ze az fajnie 4. Hantle płasko 2x10x15kg - tez fajnie, ze fajnie 5. a) podciaganie nachwytem - zrobilem 2x10xnegatyw z malym stolkiem i weszlo mi 100000x lepiej niz jakbym kombinowal normalnie, na razie przy tym zostane [...]
[...] :C Tam raczej nie bardzo pocwicze, bo jednorazowe wejscia + dojazdy na jakies silki by mnie zjadly, pozatym rodzinka by stwierdzila ze mi juz calkiem odyebalo Ewentualnie jakies pompki i to co sie da zrobic w domu. Moze strasznej lipy nie bedzie, choc strasznie tak nie lubie przerywac w ten no jednej z najkonkretniejszych czesci treningow
Taki mam zamiar, spoko wodza, nie chce drastycznego rżnięcia kalorii, tylko +/- na 0, może miniiiiiiimalnie na - i zobaczymy jak bedzie lecialo. U mnie to wyglada tak, ze fat w pierwszej kolejnosci leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac. Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis [...]
Dzień nietreningowy, doszła też paka z SFD (White Flood, BCAA Xplode i kilkanaście puszek Bcaa xtra drink DH). Ciekaw jestem tego White Flood zobaczymy jutro przed treningiem czy pomaga. 2012-03-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + chleb z żółtym serem i pomidorem ROWER 17,25km w pracy 1 orzechy w pracy 2 ryż + kura + warzywa [...]
Ja jeszcze brzuch zaraz zrobię i tabate Spale te kilka kcal. Jakoś coś trace motywacje do treningu ostatnio, widzę ze jak nie idendo pracy to trening dużo lepiej mi wchodzi i mniej przygnębiony potem lażę. A tu co, pracować trzeba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch i przedramię możesz robić po każdym treningu %-) Nie wziąłeś pod uwagę tego że brzuch to stabilizator przy każdym wielostawowym ćwiczeniu? Trening brzucha bezpośredni to rzucanie sobie kłód pod nogi.Zmęczony rdzeń = wolniejszy progres w siłowych ćwiczeniach + większe ryzyko kontuzji.
Aha, czemu taki trening....w moim wieku siłownia ma być przyjemnością, a mnie nudzą splity, trening dzielony, ćwiczenia izolowane. Zresztą stosujac trening dzielony czuję, że nie wykorzystuję jego mozliwości, dopiero po wprowadzeniu FBW zacząłem robić się silniejszy i większy, a brzuch ze 106 spadł do 101, bez liczenia kalorii...
Hallo.. I jak Ci idzie? Jak się czujesz na takiej misce? Trzymam kciuki za Ciebie No właśnie wpadłam wrzucić dzisiejszą miskę oraz dzisiejszy trening :) Wszystko idzie mi na siłowni super, ale dobija mnie wchodzenie na ławkę, jest mi okropnie ciężko to zrobić oraz dobija mnie wyciskanie sztangielek na siedząco, ledwo ręce mi wytrzymują :( W [...]
ok cos ułoze. aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg [...]
Szlag mnie zaraz trafi!! Wpisałam miske i treningi z poprzednich dni i mnie wylogowalo. Teraz bedzie w wielkim skrocie - micha trzymana, po silowych 2 dni mnie kolana bolaly, jak przestaly znowu robillam trening B. Oprocz tego byl trucht, rowerek, cwiczenia na brzuch w pozycji stojacej.
Odzyskałem internet 8-) Cielu - Twoje argumenty przemawiają do mnie. Doris - Moja domowniczka jadła by głównie zupy. Poza tym co by nie zjadła to i tak nic jej nie szkodzi, nie tyje i nie chudnie. Roli - To i ja się postaram. Dzień 54 Trening Joga 15 min + cardio 25 min Konsumpcja 1. 2 jajka 120 g + płatki owsiane 70 g + pomidor 100 g + oliwa z [...]
DT Trening Brzuch Konsumpcja 3 bułki pełnoziarniste, 0,5 kg miruny, 1 kg marchewki, 150 g ser podlaski, 2 x whey uns 30 g. Suplementacja whey, rutinoscorbin
12.06.2020 Trening: Przysiad 5x40/5x45/5+x50 poszło 14 razy https://www.youtube.com/watch?v=bNbaaY6s0vs BBB: MC 5x10 45 kg https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY 5 seri po 1' plank https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY Stojaki mi na tej siłowni nie pasują - albo za niskie albo za wysokie :( Mimo wszytsko z siadów jestem całkiem [...]
19.06.2020 Trening BSQ 3x45/3x50/12x52.5 https://www.youtube.com/watch?v=3Wd0rJu7U3M BBB: DL 5x10 45kg https://www.youtube.com/watch?v=WclBmGDTZ_A Wznosy kolan 5x15-20 Ładnie siady poszły - wynik bardzo cieszy chociaż nie było łatwo. W MC musze napiecia pilnować bardziej. Brzuch przepalony.
DT - bieg w terenie suplementy: o3, witaminy, wit. C, mgb6, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-14 -trochę pewnie wyjdzie więcej białka, bo żołądki po obróbce, a pałki na oko@-) Pomiary: Biust 87/85/84-1 Pod biustem 77/77/77 Talia 65/64,5/64,5 Pas 83/82,5/82-0,5 Biodra [...]
[...] chudego + warzywa + 30g oleju z pestek win. Suplementacja : 90g Whey Witaminy 3 tabletki Carbo 30g Aminokwasy 16tabs Komentarz : Gardło zaczęło mnie boleć sam nie wiem od czego :) Ostatnia seria wyciskania hantli spalona , za dużo kg dla mnie. Przed treningowy: Pozdrawiam Tyrolex22 :) Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2011-05-30 19:58:55