staz

DNT 04.03 Miska ułożyłam na ten dzień, ale wyszła nieliczona, ale czysta, z powodów technicznych :-P za dużo węgli, za mało białka, nooo nieliczenie nie jest dla mnie. Warzyw mało, wody też za mało. DT 05.03 Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x28kg 5x35kg 5x42kg 2. żuraw 5x max 8/6/5/5/4 8/6/6/4/4 3. przysiad przedni 5x10 20kgx 5x10 26kgx 10/8/7/7/6 4. [...]

Widzę, że też jesteś z leksza przerażona, czyli mamy podobne odczucia co do przemian %-) };-) A i staż również podobny- razem z Manzanares-zawitałyśmy na SFD w podobnym czasie :-)) Na razie próbuję przyswoić podstawowe informacje, i szczerze, to już przy planie ćwiczeń zaczynam się gubić... }:-( Po wstępnej lekturze zrozumiałam dlaczego Obliques [...]

Witaj. przede wszystkim jak masz staz 2 tygodnie, to nie ma co tutaj oceniac i watpie, ze z takim stazem Twoja tehcnika treningowa pozwala CI na bicie rekordów. To, że siła idzie na poczatku jest jak najbardziej ok;-) jednak nauka prawidłowych wzorców ruchowych wymaga nieco czasu i uwierz mi, ze znam ludzie co tez "siedzą " na siłowni pare lat, a [...]

Staż treningowy na słowni : Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami i ty chcesz wyrobić plecy i brzuch coś naciągasz ten staż a pojęcia żadnego

[...] wiem niby drogi ale opakowanie za 120zł mialem przedtreningowke na 3 miesiąc a to już się serio opłaca) Więc na dobrą sprawę szukam i spalacza i przedtreningówki jaki wiek, staz? zobaczymy co mozna polecic z ciekawszych srodkow Wiek 23 lata-98kg wagi-ok 20% bf-180cm wzrostu- staż od 1 liceum to będzie już 6,5 roku (z jedną roczną przerwą) [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :60 Wzrost :172 Cel treningowy :czysta masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem kalistenikę z ciężarem w pompkach i dipach łączoną z kilkoma ćwiczeniami z siłowni, staż około 2 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna w sezon letni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ab [...]

o qfa to moj wiek 15lat a nie staz sorka ze tak zrozumieliscie ^^ a staz 1 miesionc to jake popraweczi proponujecie Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-10-21 12:33:23

a jaki masz staz, ze robisz takie treningi?

W sumie najważniejsze są efekty - jeżeli jesteś z nich zadowolony to niczego nie zmieniaj. Ja w pierwszym ćwiczeniu robię przeważnie 5 serii, ale mam nieco inny staż

Moj staz to 6 miesiecy.Niedlugo zaczne pierwszy cykl na kreatynie,chcialbym go jak najlspeij wykorzystac,czy uwazasz ze metoda odwrotnej piramidy to cos dla mnie?

Odświeżam Niedługo kończy mi się plan ułożony przez Wodyna, nowy umieszczam tutaj poniewaz Krzychu jestes ekspertem od regresji. Cel: masa, sila Wiek: prawie 16 lat Staz: 10 miechow Wzrost: 176cm Waga: 76kg WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 [...]

też zawsze ćwicze w ten sposób... mam prośbe, masz długi staż treningowy, mógłbyś mi poradzić jak jak uporać sie z bolącymi ostatnio plecami/kręgosłupem? co dobre na rozgrzewke pleców i barków, jak sie dobrze porozciągać, po ćwiczeniach tez może jakies rozciąganie? z góry dzięki. pozdrawiam.

Z regresją poczekałbym jakiś czas. Przydałby się staż minimum ze 2 lata, ponieważ trening regresywny jest znacznie cięższy niż progresja.

q-bazz - Krzuchowi chodzi o to, że na początek może być trudną formą treningu. Mój staż wynosi nieco ponad 2 miesiące... ;)

bardzo fajny art, ten dot. ilości powtórzeń też był rewelacyjny. Mój staż to 2 lata, wiek 42 lata :) i po zakończeniu cyklu, który teraz robię (8 tyg) zaczynam zwiększać ilość powtórzeń i wchodzę w regresję. na poprzednim cylu trzymałem się 12 - 10 - 8 - 8, teraz robie jeszcze inaczej, progresja co trening, duże partie x 8, małe x 12, lubie [...]

Mam małą prośbę. Dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu (jedna grupa tygodniowo) W poniedziałek, środę i piątek, w sobote trening tajskiego. Staż treningowy - ok 3 miesiące, wcześniej lata treningów w domu ;) Czy mogłaby zacząć treningi z regresją? Jeśli tak to moglibyście pomóc ułożyć jej plan? Z góry dziękuje. Ave. :)

Oliver jak Twoj staz treningowy bedzie wynosil PRZYNAJMNIEJ 10lat to dopiero wtedy bedziesz mogl zwracac mi uwage! Ja nikogo NIE UCZE tylko wyrazam swoje opinie! A skoro dobrze czujesz sie w roli ADWOKATA to moze tracisz czas siedzac na tym forum -powinienes szybko otworzyc kancelarie adwokacka ,pomysl o tym! Pozdrawiam

[...] podchodzi do terningu silowego ,jestem strasznie ciekaw jakie "kuracje" sobie zaserwowal i znajac zycie jeszcze poleca i namawia mlodych ludzi do kupowania tego "gowna" . A jesli chodzi o moj staz to jest on dokladnie taki sam jak i Twoj z tym efekty mojej CZYSTEJ ciezkiej pracy sa ZDECYDOWANIE lepsze od Twoich! Milego dnia

Witam, mam 15 lat, mój staż na siłowni to 6 miesięcy i tyle też ćwicze metodą piramidalną progrsywną tylko na klate, pozostałe partie miesni stałym ciężarem i powtórzeniami. Z 50kg na wycisk przy wadze 63kg wzrosło do 80kg przy wadze 65kg i tu moje pytanie, czy zmiana na regresje da mi wiekszego kopa? Czy narazie pozostac przy progresjii? Dodam ze [...]

Z moich wyliczeń wynikałoby, że sztangielki = 2/3 sztangi. Oczywiście u każdego będzie nieco inaczej. Mateusz88d - regresja jest cięższa, dlatego zalecałbym staż ze 2 lata. Na razie rób standardowo. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-09 17:29:09