size

17.01.2015 DNT Dieta : BTW 140/50/ 190 tak mialo być %-) ,ale wpadły jeszcze dwie świeże pachnące cieplutkie bułeczki z lidla %-) nie przynaje się do winy:-D . 1. whey, płatki owsiane , migdały 2. polędwiczka wieprzowa , kasza gryczna 3. jaja , mąka gryczna , kakao , jabłko 4. polędwiczka wieprzowa , kasza gryczana 5. mintaj , migdały [...]

Cielu7 jakie zawachanie masz na myśli ? :) Amber noo na pamięć, na pamięc , ale to nic w porównaniu z tym co naprawdę powinnam umiec :D A płatki dobre , najlepsze :D DT Trening:nogi – dwugłowe ud + Cardio 30 min 1. Uginanie podudzi leżąc 4x10-15 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 3. Przywodzenie + odwodzenie na maszynach [...]

Hekade };-) powiem szczerze,że tak ciężko jak przez ten miesiąc nie ćwiczyłam w życiu ...@@-) po treningach ledwo żyłam :D Doris po co Ci moja ? :D jak masz 20 x lepsza :D jeszcze tutaj małe porównanie:D zdj po lewej robione na początku październiak , a to po prawej jakies 3 tyg temu chyba :) nie pamiętam dokładnie :D różnica jakieś + 5 kg :) [...]

Olimp - Massacra Episode 3 cała porcja około ~17,5g, wypita 45min po posiłku - pompa 5/10 nawet ok - pobudzenie 7/10 ile tam w sumie 270mg kofy? bardzo przyjemnie - smak 3/10 tragedia, pachnie słodko, pierwszy posmak - słony, na finiszu kwaśny }:-(}:-( - rozpuszczalność 6/10 dużo piachu zostaje@-| - ogólne odczucia 6/10 jest bardzo przyzwoicie, [...]

Olimp - Massacra Episode 3 cała porcja poszła czyli ok 15-17g - pompa 4/10 - pobudzenie 4/10 - smak 2/10 - rozpuszczalność 5/10 - ogólne odczucia 4/10 Co tu dużo pisać, spodziewałem się czegoś lepszego po tej porcji. Smak jak dla mnie fatalny. Pompa i pobudzenie na podobnym poziomie czyli słabym Nie polecam

MRI - Black Powder Ultra 1 porcja 6g 1h przed trenolem - pompa 4/10 coś tam coś tam - pobudzenie 5/10 kawusia - smak 10/10 nawet smakowało - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 6/10 przyzwoicie jak na taką jedną porcję 6g

MRI - Black Powder Ultra porcja ok 7g - pompa 6/10 - pobudzenie 5/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 6/10 Nawet dobry trening zrobiłem wczoraj na tej jednej porcji. Pompa przyjemna, pobudzenie bez szału ale coś było czuć. Sprawdzimy jak zadziała w podwójnej ilości...

MRI Black Powder Ultra 1 porcja 6g - pompa 5/10 - pobudzenie 5/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 5/10 2 porcje ok 12g - pompa 5/10 - pobudzenie 5/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 5/10 jakoś nie odczułem różnicy między dwoma a jedną porcją, dla mnie suple z obecnego testu lipnie wyszły.

MRI - Black Powder Ultra 2porcje =12g - pompa 2/10 - pobudzenie -1/10 zamuliło mnie coś zamiast pobudzić - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 3/10 2 porcje gorzej niż 1, nic w sumie nie poczułem %-) tragedia ostateczny werdykt };-) MASSACRA3 > BPU

Udało się w końcu iść na siłownię :D :D Treningu nie robiłam przez 3 tygodnie a na siłowni u mnie nie byłam już ponad 1,5 miesiąca. Od razu mi lepiej. Dzisiaj sobie zmodyfikowałam stary trening ale muszę sobie ułożyć coś nowego na spokojnie :) Ale wrzucam na starym jeszcze, żeby zobaczyć jak siła spada. Raz, że ciąża a dwa taka przerwa też swoje [...]

Viki, Paula - dzięki za odpowiedzi. Właśnie po porodzie jak zaczynałam aktywnosc to się dowiedziałam o tej relaksynie i ze trzeba uważać. Aaaa i jeszcze w kontekście tego była mowa o tym, ze rozchodzi się spojenie (nie mam pojęcia w którym trym., czy dopiero w trakcie porodu??) i u niektórych się nie schodzi i żeby to sprawdzić przed powrotem do [...]

Taka zapiekankę swojego czasu też często robiłam, ale ostatnio nie mam smaka na nią :P Jestem już po egzaminie. Trochę się denerwowałam, bo totalnie nie wiedziałam czego się spodziewać. Mieliśmy materiały ze szkolenia, które nie pokrywały się z tym co było na samym szkoleniu. OK. 70 stron takich szczegółów, które mi nie wchodzą i które w dużej [...]

Ja jakbym miał kasę to sam bym sobie trzasną przedtreningówkę i potreningówkę. BA, bcaa, cytrulina, aakg, coffeina... Mlekołak nie zapominaj się %-)

http://www.nutrimuscle.com/forum/hebergeur_images/Upload/images/pizza4.jpg "Haha i ty to nazywasz jedzeniem. Tu nawet mięsa niema :-D Dokładaj mi tu pół kilo fileta, bo się zdenerwuję. " Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-08 23:53:50

/SFD/2018/4/17/0b8bd3a5add84dec8a8733846341967e.jpg /SFD/2018/4/17/09b491aa5ff54932bbac2adc3f7613d7.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-04-17 21:20:54

Panie,panowie-na zdrowy rozum to bierzmy-zawodnicy w innych dyscyplinach sportowych sami się oceniają? Czasem co prawda przydarza się to w sportach niewymiernych(np u kulturystów :) - zawodnik stoi na scenie obok innego zawodnika i potrafi się ocenic,że jest lepszy :) ),rzadziej w wymiernych-też się zawodnicy sami oceniają - oprócz [...]

drazkiem WYGRAŁEŚ JESTES tHE bEST PODDAJE WALKOWEREM DLA CIEBIE RESZTE PODEJŚĆ :-))

To samo z samopoczuciem przed i w trakcie @. Moim zdaniem to jest często wmawianie sobie samej, że czuję się gorzej i jestem słabsza. A to nieprawda. Ja jak robiłam kiedyś treningi pływackie, to tak samo miałam siłę w trakcie @ jak i bez. Całkowicie się nie zgodzę - robienie treningu podczas okresu, kiedy np. boli brzuch i źle się czuje to błąd bo [...]

Uwaga, żale i smutki: Na wczorajszym treningu byłam jakaś bez życia, dlatego też ciężarami nie ma co się chwalić. Ot taki sobie trening bez żadnych fajerwerków. Do tego zapomniałam, że miałam zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i zrobiłam starym planem. Mam nadzieję, że piątkowe wymiary mnie zmobilizują, bo ten tydzień mogę nazwać tygodniem cheat’ów. [...]

Przepraszam, że jestem tutaj tak rzadko, ale do maja tak będzie, a potem to będę mogła odetchnąć z ulgą! Miski Było kilka cheatów słodyczowych (przed @), których po prostu nie mogłam opanować, ale ogólnie nie ciągnie mnie w ogóle do słodyczy, a nawet jeśli to zjadam warzywa i jestem szczęśliwa (zbilansowana dieta naprawdę czyni cuda!). [...]