size

Dzień 83 Tydzień XII/ DNT Płyny: woda, herbata zielona, lipa z przyprawami, kawa Suple: omegi3, chelamag, whey -TREC: herbal energy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/742754d73f8048b5b96be6d8168b6692.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-04 15:00:54

Dzień 84/ Tydzień XII/ DNT Płyny: woda, kawa naturalna, herbata zielona, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag -TREC: herbal energy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139ed9a91c244530b7017ca679e768aa.png

Dzień 85/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5752b3fc814b199d2f9f34bf16a242.png Płyny: woda, kawa naturalna, herbata zielona, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag -TREC: b-alanine, herbal energy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e0bc61efa94da4b9a9e1e27d93bfff.JPG Z podsumowaniem czekam na powrót do niemiec, z szefową ustaliłyśmy [...]

Bardzo serdecznie dziękuję Wam za miłe słowa };-) Huda %-) Ja za to mam w udzie niewiele mniej niż w talii ;-D Wcięło mi tabelke z pomiarami, jak Szefowa byłaby tak miła, i wstawiła do posta z podsumowaniem, to bym była niezmiernie dźwięczna, podesłałam mailowo plik %-)

jo, wyglądasz jak jak jak... milion dolców, sto milionów, czyli jak marzenie :-) pozamiatałas, dla mnie masz teraz ciało idealne!:)) ps zdjęcie w kiecce by się przydało ;-)

Za ogrom pracy jaką wykonałaś przez czas trwania konkursu, a nie było łatwo na obczyźnie, z dala od cywilizacji, siłowni, sklepów (!) i bezpośredniego wsparcia - ogromne chapeau bas! Masz piękną, jędrną sylwetkę, kształtne barki i ręce, wspaniały, wyrzeźbiony brzuch, pupę jak milion dolarów, smukłe (tak stało się!) nogi. Widać że nie siedziałaś na [...]

Ale wysusz88-O talia osy, na brzuchu nie masz pewnie ani fałdy tłuszczu. A tyłek, no wiadomo:-}:-}:)) Gratulacje:-) p.s..No i ten pieróg w Wigilię,hit;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-09 15:40:17

Jo };-) Jest bosko! 8-) }:-( Gonię Cię..... |-)

Oh my GOD!!! 8-O8-O8-O Jesteś tak pięknie proporcjonalna i ten tyłek, no szczena mi opada. Masz piękna, sportową, kobiecą sylwetkę, no ŁAŁ! Brawo! Gratuluję ci bardzo i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach! No a twoje wnioski bezcenne. ;-]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 3 26.03 TRENING 1. WL 30kgx10/x10/x8 Ostatnia seria: http://youtu.be/s11Pnbn8nXY 2. Wiosło sztangielką w oparciu 10kgx10/x10/12,5kgx8 3. Arnoldki 5kgx11/x11/x12 Czuć ramiona . :-)) 4. Czachołamacze 15kgx8/x8 Był wąski chwyt, ale coś nie gra, bo bolały mnie łokcie. @@-) No i widać, że wszyscy domownicy są już zaznajomieni z [...]

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 7 6.04 TRENING 1. WL 30kgx12/32,5kgx8/x8 Bardzo ciężko, 2,5kg niby nic, a jednak podstępne i ledwo, ledwo. %-)#-P 2. Wiosło sztangielką w oparciu 15kgx10/x10/x10 Myślałam, że mam założone 12,5kg i myślałam, co dzisiaj taki regres, ale jednak nie. Było 15. }:-( 3. Arnoldki 7,5kgx8/x8/x8 Ćwiczenie-miazga. #-P 4. Czachołamacze ze [...]

Nieźle to wygląda :-)) Ale mała uwaga: nie ściągaj tak łopatek do tyłu, bo niepotrzebnie przez to chowasz szerokość pleców. Nstępnym razem pozycja neutralna :-> Łiiii, Marcie się podoba? 8-)8-) Wiadomo, że z pracą nad moją sylwetką horyzontu nie widać, ale zawsze to krok bliżej. %-) Dobrze, będzie neutralna. :-) A żadnych zmian w treningu nie [...]

DZIEŃ 10 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Środa tak jak widac była dniem nietreningowym troche odpoczałem sobie. Rano byłem na uczelni pozniej sie uczylem i tak zlecial dzien. Dieta standardowa. Suplementacja: 4capsy o3 2capsy Burn Shape 2capsy Iron Horse Standard 30g Białka Iron Horse [...]

DZIEN 14 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Caly dzien sie uczyłem do poniedziałkowego kolosa z zarzadzania i organizacji. Dieta trzymana!!!

DZIEN 16 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Nic specjalnego jesli chodzi o trening bo byl dzien bez niego hehe Brat przyjechal wypilem z nim dwa piwka, opalilem troche plecy, nawet juz plywalem ale woda baaaardzo zimna%-)

DZIEN 34 I 35 NIETRENINGOWE http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg W sobote jezdzilem dwie godzinki rowerkiem oczywiscie przed porcja BCAA. Po jezdzie wpadl lod. A wieczorem dwa piwka (urodziny brata). Dieta w miare trzymana duzo kurczaka jadlem poniewaz mama zrobila dwie blachy kuraka. Niedziela [...]

DZIEN 38 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Ogolnie dzien odpoczynku. Bylem u kolegi i pogralismy troche w LoL'a.

NO TO WRACAM... Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75adecd1f29c4b4881002c3d1d4e6367.jpg Trening: Rozgrzewka 10 min Siłowy - przypomnienie mięśniom co robiły jakiś czas temu - przysiad ze sztangą - MC - biceps Szykuję się do FBW split (podział na 2 różne treningi) Aero 12 min (kolka kuła) Wrażenia: Ciało zapomniało co robiło! Odczucie przerażające ;P [...]

Mega dzień piekielna siła :) w skrócie mam tak czasami (bardzo rzadko ) być może nie tylko Ja , że można przenosic skały i wczoraj własnie był taki dzień , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc [...]

Nagroda czeka na Ciebie-złóż jak naszybciej zamówienie-info w temacie : http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s127.html