size

Żeby poszło w cycki\-) I oby równo, a nie kokos sobie, a ananas sobie %-)

DNT STEP - 60 min ------------------------------------------------------- Na miskę się wkurzyłam#-P flądra okazała się być w całości - jak ja nieudolnie wyfiletowałam to została porcja dla małego kotka jeszcze mocniej beczy}:-( dołożyłam 2 jajca, bo przecież na talerzu miałabym same ziemniaki z posmakiem ryby%-)

DT Trening: rozgrzewka 1. Klata - strasznie ciężko, idzie mi coraz gorzej zamiast lepiej:) na raty ostatnia seria. 2. Wiosło - ostatnia seria ledwo, ostatnie 3 powtórzenia porażka - rączki się uaktywniły #-P 3. Barki - bardzo słabo - lewa ręka nie nadążała. 4. Tric - jako tako, ale piecze do tej pory :-D Aero po - 9 minut na maxa, aż wyplułam [...]

DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]

Cel aktualny - redukcja, jest co spalać, no i powolutku przygotowywanie się do ciąży (na wiosnę będziemy się starać).

Trzymam kciuki za egzamin i z niecierpliwością czekam na Ciebie };-)

Z domu nie zrezygnujesz, z siłki ani tyle. Odstaw pracę %-) you made my day!!!!!!!!! & Gesti powodzenia czekam i mam nadzieję, ze sie załapiesz na marchewkowo-kijowy

Dzięki dziewczyny, powodzenie się przyda#-P mam podręcznik 340 stron do wkucia}:-( nie mówiąc o tym, że mam problem, żeby go przeczytać - zasypiam nad nim cały czas- przynajmniej wyspana będę.. Wczoraj 4 razy zasnęłam - dzisiaj raz, ale porządnie - niedawno wstałam/-)_ Ciocia - nadzieję i ja mam 8-), ale naprawdę ja chyba niegodna jestem#-P Ale [...]

Zdobyłam certyfikat%-)8-) i jestem mega dumna ;-D I poparzyłam uda #-P co mnie dobiło, bo jestem uziemiona. Leżę w szpitalu i kwiczę, nie mam tv, moja współlokatorka ma 90 lat - nie słyszy, do tego ma gruźlicę lub zapalenie płuc - poza głównym problemem. o 20 kazała mi zgasić światło:( A ja mam rozkminy czy brać kroplówę czy się męczyć%-) No i [...]

I trzymaj się tam dzielnie i zdrowiej!! Bo takie plany miałyśmy!!};-) edit - doczytałam e-mail! :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-12 16:24:37

Ciocia-tak,Polacy wynaleźli opatrunki z transgenicznego lnu; nie wiem czy są produkowane,bo nikt nie chciał w to zainwestować pieniędzy Huda- nie wiem,być może masz racje. Chodziło mi o tą maść,byłam pewna,że produkcji polskiej,ale może jednak nie@-| jeśli Cię to ciekawi to może uda Ci się odnaleźć dane oryginalnego producenta. Nobody's [...]

Znakomici Brazylijczycy Lipski i Erbst wystąpią na KSW 36 Dwoje Brazylijczyków, którzy znakomicie prezentowali się podczas wcześniejszych wydarzeń Federacji KSW Ariane Lipski (7-3, 5 KO) i Kleber Koike Erbst (20-4, 2 KO, 17 Sub), powróci na najbliższej gali KSW 36, 1 października w Zielonej Górze. Niezwykle efektownie walcząca reprezentantka [...]

/SFD/Images/2016/8/18/4e05d0acac1d4d32ba878806c35d2fd6.jpg Kurczewski i Szulakowski spotkają się w klatce KSW 36 Do długo oczekiwanego pojedynku dwóch efektownie walczących lekkich dojdzie w klatce KSW 36. Już 1 października w Zielonej Górze Bartłomiej Kurczewski (9-6, 5 KO, 1 Sub) i Grzegorz Szulakowski (6-1, 1 KO, 4 Sub) wreszcie wyjaśnią swoje [...]

Shitman Sezonowiec

TYDZIEŃ 4 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 30/30/30x3 w ost +inna siłownia 30/30/30×3w ost 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 10,10/10×19,10/10×12,10 +inna siłownia 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 Pompki zwykle 15/15/8 [...]

15.10.2012 TRENING: MMA (gr. zawodnicza) - rozgrzewka - rundy składające się z różnych ćwiczeń: pajacyki, wykroki, bieg bokserski, burpees, itd., na koniec każdej walka z cieniem z 0.5kg ciężarkami w dłoniach - kombinacje bokserskie z kopnięciami w parach - ucieczki z dźwigni na nogi (skrętówka, balacha, klucz) - sparingi: parter [...]

6.12.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - kulanki ======================================= Trening krótszy, bo ostatni przed zawodami. W sobotę jadę podopingować chłopaków do Bochni :-) Dzięki Lejjli i jej filmikowi poglądowemu, stanie na głowie z tripod stand idzie mi już naprawdę całkiem nieźle :-D8-) Szkoda, że nie mam maty [...]

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

Redukcja, dzień 4 Miska na dziś. Waga dotarła, wczoraj wszystko sobie przygotowałam, więc niespodzianek nie przewiduję. Czeka mnie dziś również spacer z koleżanką, który zawsze kończył się dwiema gałkami lodów, więc... tym razem nie będzie! :D Śniadanie zgapiłam z wczoraj, bo mleko na wylocie i twaróg otwarty, a co jak co, ale nie ma mowy o [...]

Redukcja, dzień 5 Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d47d50a8ae1442bc8f3b25cd27e99429.png Trening (tabela wypiski została w pracy, więc dziś tylko prowizorka): Rozgrzewka - 1,8 km bieżnia i orbi (łącznie 10 min) A. Martwy ciąg - 25 / 25 (to dopiero drugi raz jak ćwiczę, dopracowuję technikę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/10 (końcówka szła już [...]