43. DZIEŃ IF + CKD Środa - 9 lipiec - DT Post ~14h Uczta ~10h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/99924429309968282557.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów Na noc: -2xmagnez -witamina C [...]
44. DZIEŃ IF + CKD Czwartek - 10 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/84797519553073072046.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -witamina C -komplex [...]
45. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 11 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/05036781768853658657.jpg Suplementacja: Spalacz Clenburexin: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C -o3 Po treningu: -komplex witamin i minerałów -o3 Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i [...]
46. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 12 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/97455062193314838100.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez -witamina C -komplex [...]
47. DZIEŃ IF + CKD Niedziel - 13 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/34956990602417336106.jpg +od 17 ładowanie w miarę czyste węgle proste i złożone: ziemniaki, owoce, lody, ale jakiś cukierek też wpadł i przy meczu coś tam wpadnie z węgli prostych jeszcze :-P Suplementacja: [...]
48. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 14 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png przed trg: http://www.iv.pl/images/29472582952016660174.jpg po: http://www.iv.pl/images/05436970773033872166.jpg w pracy bułeczki maślane 400g później: http://www.iv.pl/images/37938374087998145368.jpg później obiadek domowy: [...]
52. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 18 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/86402136463666110727.jpg Suplementacja: Spalacz Clenburexin: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C -o3 Po treningu: -komplex witamin i minerałów -o3 Na noc: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i [...]
54. DZIEŃ IF + CKD Niedziela - 20 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/62094903955828841071.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez -witamina C -komplex [...]
Unknovvn ja mam to co ty gdy wchodze do dziennika MagdyK%-) Tam to dopiero hardcory:)) ale przynajmniej jest jakis bacik......i zdrowa rywalizacjia, ktora owocuje treningowa mobilizacja:-D MOnia zwykle pompasy w ilosciach x10 juz mnie tak nie trzepia:)) Musialam sie jakos wyzyc\-) Trening silowy Rozgrzewka:5min na biezni w tempie 13km/h [...]
05.09.13, CZWARTEK /Dzisiaj bez szału. Brak apetytu, kupiona kanapka w szkole (ale zdrowa, robiona na zamówienie %-)), przez co zostawiłam na oko miejsca w rozkładzie, bo ciężko było ją liczyć (wieloelementowa, przynajmniej kolorowa :-D). Oprócz tego trening był, dawałam z siebie wszystko, ale jakoś mnie nie zmęczył szczególnie. W unoszeniu bokiem [...]
25.09.13, ŚRODA DNT Nauka, nauka. Odrobi się, nie ma co rozpaczać. /-)_ Dieta: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88be2b50a6bd41faac1f5c0801cd871f.png 26.09.13, CZWARTEK Trening: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33060d73cab0420b854d599272df5622.jpg Dieta: [...]
3.01.14 Trening Orbitrek 30 minut Brzuch 3x20 Świece Brzuszki odwrotne z piłką Korkociąg na piłce Brzuszki Brzuszki ze skrętem Przetaczanie piłki Spóźnione :-PP Wszystkim Ladies - aby nadchodzący rok był lepszy od poprzedniego, zdrówka, szczęścia, pomyślności, miłości na każdej płaszczyźnie! };-) [...]
28.01.14 Dzisiaj tylko niesztety 3x standardowy brzuch, bo zakwasy nie dają się poruszać, nie mówiąc o jakichkolwiek orbitrekach czy wytrzymkach. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5c5776f141f47d2a6cde1573fa0c283.png W poprzednim poście napisałam 13 rok.. Ojejej, ale ten czas szybko leci! }:-( Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-01-28 20:55:17
Mirai, właśnie tak jak mówiłyśmy, ludzie przychodzą na siłownię w różnych celach, nie wszyscy w zgodnym z przeznaczeniem - a więc aby poćwiczyć - zwłaszcza, że teraz jest moda na tzw. bycie FIT ;-) Z tą dietą to powiem Ci (lub Wam, jeśli ktoś czyta i poczuje się urażony czy coś %-)), że bardzo błądzę. Dostałam od mojego endo zalecenie, by jeść [...]
ja wg bmi również jestem na pograniczu nadwagi. także ten,czas wrzucić dietke w stylu 1000 kcal i mniej%-) Dieta 300 kcal najlepsza}:-( Efekty murowane|-) Wyliczyłam sobie BMR na 600, obcinam 300, czymam dietkę (słodycze jem tylko do południa) i odkurzam płyty z Ewom, bo do lata muszę wysmulić uda i wyrzeźbić brzuch. }:-( Haha, a tak na serio, jak [...]
Dobra, rozumiem. :-)) To odstawiam odżywkę, masełka niet, tylko klarowane. Ja też próbowałam z oliwy z oliwek %-) i niestety się wcale nie ubiło. Myślę, że jak zjem raz na jakiś czas i nie zauważę ujemnych efektów ze strony mojego szanownego przewodu pokarmowego, to nic złego się nie stanie. :-) 23.04 DNT Wczoraj miski w końcu nie policzyłam, [...]
4.05, 5.05, 6.05 DNT MISKA zgodnie z założeniami, liczona No to mnie wzięło zapalenie krtani w maju. %-) Dokucza mi tylko bardzo brzydki suchy kaszel, poza tym czuję się trochę słaba, ale ogólnie nie najgorzej. Niestety dalej niedoczas taki, że nawet na sen nie ma czasu. A nie będzie lepiej, bo sesja coraz bliżej. Mam nadzieję, że przyjdę dzisiaj [...]
Dzień 1 - 17.02.2014 Trening Dzisiaj jak tako treningu nie było. Tylko brzuch, trochę różnych pompek i rozciąganie. Suplementacja Apteczne ZMA - rano Omega 3 - rano Glukozamina - rano Witaminy - na noc Dieta Dzisiaj to była masakra. Makrosy się do końca nie zgadzają. Zero przygotowania, pełna improwizacja. Jutro będzie lepiej :-D [...]
[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta
