size

Iza - jaki piekny awek :-) Tydzien 7 dzien 7 oraz Tydzien 8 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba34d6c5fd63496c866b54be63517989.png wyjazdowo, beztreningowo wiec na niskich ww - pierwszego dnia nawet tego nie odczulam zbytnio bo caly czas w ruchu to czasu nie mialam na myslenie. Nie wiem ile km przeszlam, duzo wczoraj w drodze juz trudniej bylo, [...]

Tydzien 11 dzien 1 Poranny pomiar wykazal 35 st C wyraznie wchodze w tryb oszczednosciowy, ale bol tylka nadal informuje mnie,ze zyje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279bbd62b7134a03a38296e74aa11412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e14d8c6b7d4297ad890db0d074f1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis tylko bonusowy w.1 - 140 [...]

/SFD/2017/4/5/20d86d417c614bd5b9f336dc455ab2ae.jpg Michael Reaves/Getty Images Według Chrisa Weidmana, system zestawiania walk o tytuł w UFC znacząco się zmienił Były mistrz wagi średniej UFC Chris Weidman zauważa jak bardzo zmienił się sposób przyznawania walk o tytuły mistrzowskie w organizacji. Chris Weidman zszokował wszystkich kiedy pokonał [...]

Dzień 6 DT serie zasadnicze: Wyciskanie Leżąc 65x6,70x6,75x5,80x3 Przysiad 4serie60x6 (nie miałem nikogo do asekuracji :( Wiosłowanie 15x8,15x8,20x6,25x6 unoszenie hantli bokiem 4serie10x8 Uginanie Ramion ze Sztangą 30x8,35x8,35x6 ściąganie linki na bramie(triceps) tutaj sam nie wiem, bo to cegiełki ogólnie dieta trzymana, kcal dobiłem do [...]

Dzien 17 DT Dzisiaj trening był taki na szybko, bez rozwodzenia się zbytnio nad ćwiczeniami. Zrobiłem po jednym/dwa cwiczenia na każdą partię x 3/4 serie. Zbliża się maj więc będę mógł dodać aeroby bo waga stoi w miejscu w poziomi poświątecznym. Kaloryczności nie będę zmniejszał bo i tak wydaje mi się to nie dużą ilością. Szama: W Tabelce nie ma [...]

Dzień 18.07.2012 Dieta 1. 150g Owsiane + 30g Rodzynki +250 g Tworóg + oliwa 2. 150g kura + 100g Ryż brązowy + orzechy + pomidory 3. Noga z kury + 200g Ziemniaki młode + Ogórek + orzechy 4. Noga z kury + 100g ryżu + Ogórek + orzechy 5. 250g Twaróg + Masło orzechowe Planuje od przyszłego tygodnia ruszyć dodatkowo z treningiem na zwiększenie ilości [...]

20.07.2012 Dzień Treningowy Plecy Plecy : 1.Wiosłowanie na wyciągu siedząc 12x40kg, 10x45kg, 12x50kg 2.Wiosłowanie pół sztangą 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg 3.Wiosłowanie sztangielką 12x17,5kg, 10x20kg , 8x22,5kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc w opadzie tułowia 3x12x35kg 5.Dzień dobry ze sztangą(pierwszy raz to robiłem) 3x12x30kg Ostatnio [...]

Dziękuję za wsparcie:-) Koniec ferii więc wracam do swojego miasta i od poniedziałku idę załatwiać masaże+prądy. W międzyczasie spróbuję na basenie się rozruszać i w saunie wygrzewać. Jak trochę ogarnę się bólowoz pomocą ketonali to zacznę ćwiczenia dla połamańców pójdę na boks i w końcu na MMA8-) Odezwę się jak zacznę treningi, póki co będę jeść [...]

bubumysz dzięki za informacje, a i masz rację mój lekarz jest niekompetentny i powinnam go już dawno zmienić... Czyli nabiał i gluten out? Nie wiem czy jest sens prowadzić dziennik przy tak ,,zaawansowanych treningach" jakie teraz wykonuję, ale dla własnej samodyscypliny będę wypisywać. Dzisiaj jeszcze nie przywiązywałam wagi do ilości powtórzeń, [...]

PEAK Delicious Whey Protein smak bo o to nam chodzi. Ja miałem wanilie mieszałem ją jak i z wodą tak i z mlekiem... Z wodą było mniej słodkie ale z dużo lepszą rozpuszczalnościa, natomiast mleko dawało tej odżywce prawdziwą konstystencje. Na górze unosząca się piana smaczna nie jak przy innych odżywkach białkowych a co do smaku był nieziemski [...]

Dzień 2 - 02.04.2016r Plecy bolą po wczoraj, dziś ciężko było na treningu, za mało ruchu ostatnio ale rozruszam się powoli :) PUSH 1 Wyciskanie sztangielek na skosie 10x20kg | 10x20kg | 10x20kg | 8x20kg Rozpiętki 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg Przenoszenie sztangi za głowę 10x20kg | 10x20kg | 10x20kg Pompki klasyczne - miały być 3 serie po [...]

07.07.2015 Muay thai Technika: - lewy prosty - prawy prosty - lewy na korpus - prawy low kick - prawy prosty - lewy sierp - prawy sierp - lewy low kick -partner uderza lewy prosty, my schodzimy i uderzamy lewy na korpus potem luźna walka z wykorzystaniem tego zejścia i uderzenia -partner uderza lewy i prawy prosty, lewy przyjmujemy na gardę przed [...]

Tak więc zaczynamy;] ANKIETA: - wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) [...]

Barki + Bic: -Unoszenio - podciaganie hantli Rampa 12, konczyłem na 28kg (nie bylo to ani unoszenie na bok ani klasyczne podciąganie, coś takiego że z duzym ciężarem unosiłem łokcie max do góry i w dolnej fazie nadgarstki byłky koło siebie zaraz a w tej górnej jakis 1m różnicy ) A) Wycisk sztangi sprzed głowy 8x100 -12x80 -15x70 - 17x60 B) [...]

Sporo kcal, wstawilbys przykladowy zrzut michy? Ciekawi mnie jak wygladaja twoje posilki ;p spoko ;-) W DT: 1.Rano: Colon C zaraz po przebudzeniu + probiotyki 2mlnd bakterii. -200g jabłek (ok 3 małych, z naszych drzew :-D) -170g kaszy jaglanej -8 białek jaj + 2 cale jaja / 250g fileta + 10g oliwy + 1g omega3, witaminy, koenzym q10, 2000iu Wit [...]

Ciasto kokosowo-lniane /SFD/Images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg Idealnie pasuje do porannej kawy. *Składniki są podane na 1 kawałek. Mnie wyszło 4 porcje z foremki. /SFD/Images/2015/10/20/602a13cbfad84e9ea21f998347c4c81f.png Wykonanie: Wymieszać suche składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/bjj-kids-slider.jpg Rejestracja na Power Kids 2 oraz plan zawodów Od dziś ruszyła rejestracja do zawodów Power Kids 2, które odbędą się 23 marca w Łasku. Małych wojowników można zapisywać w dziale „REJESTRACJA” na stronie www.powerkids.com.pl rejestracja trwa do dnia 18.03.2014 . Wpłat należy dokonywać również do [...]

Zarzut sztangi na klatkę i wyciśnięcie nad głowę 12x15kg, 2x12x20kg, 8x25kg Wiosło sztangą 2x12x25kg, 2x12x35kg Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 12x9kg, 12x14kg, 12x18kg, 12x23kg (ćwiczenie nowej >dla mnie< techniki, dlatego obciążenia takie, a nie inne) Unoszenie tułowia z opadu 12x0, 2x12x5kg, 12x10kg *unoszenie bioder z pozycji świecy [...]

Trening 5 min rower+rozgrzewka bez i z hantelkami Wznos talerza w przód 4x15x5kg Wyciskanie talerza w górę 4x15x5kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12x2kg, 10x2kg, 10x3kg Z wyciągu dolnego przyciąganie gryfu do brody w wąskim chwycie 12x9kg, 12x14kg, 12x18kg, 10x18kg Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - na suwnicy (waga samych talerzy) [...]

Dzisiaj DNT Miska BWT 130/180/80 (obiad liczony mniej-więcej) +papryka, ogórek, rzodkiewki, kapusta kiszona kawa, pokrzywa, 2xzielona herbata, woda euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-12 21:01:34