size

DNT U rodziców. Makra kaszaniaste, ale mamusia nie uznaje beztłuszczowego gotowania, a nie chcę wydziwiać. Leczo pewnie też troszkę tłuszczu w sobie ma. I tak sukces, że specjalnie dla mnie upieczono kawał szynki i nakupiono warzyw :) Mam wrażenie, że się odtłuszczam. Stanik kupiony niedawno mi zaczyna odstawać :/ [...]

DNT Coś wczoraj nakaszaniłam z mc, bo dzisiaj prostowniki czuję :s Nakupiłam się dzisiaj ciuszków sportowych na wyprzedaży w intersport i jestem na granicy zakupu pięciopalczastych butów, tak mnie fizjoterapeutka urobiła. Z wieści - mam JEDNĄ GICZĘ KRÓTSZĄ O PRAWIE 1.5 CM. Tak mi pani fizjo wymierzyła z dużym trudem, bo mi ciężko kości przez [...]

DNT Zakwasy na klacie. 61.6 kg - coś tam spada. Centymetr sugeruje, że z pupy... Ostatnio mam smaka na jajka i omlety - mogłabym je jeść non stop. /SFD/Images/2015/4/2/c81ec5a2559a49e4b868325669ed86ac.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-02 01:09:30

DNT Miska z kostką czekolady wielkanocnej i mini kieliszkiem białego wina. /SFD/Images/2015/4/9/d84a60f2f03947c0a7cb0a2d7f576646.jpg

DT W tym tygoniu uskuteczniam szaleństwa treningowe, nie ma co pisać na razie. W ramach ciekawostki poszło dzisiaj 50x3 w WL :) /SFD/Images/2015/4/15/9ff31a748387417fac6ef1d3e9c3cfb9.jpg

No, to już wiesz, na czym stoisz, trzymam kciuki, żeby teraz waga poszła w dół! /-)_ (swoją drogą, też ostatnio myślałam o warzywach, których jem mega dużo - i może nie są wysokotłuszczowe, ale jednak kcal i węgle wpadają... ale wliczanie byłoby okropne ;p)

DT Dziwadła treningowe trwają. Zmasakrowałam się dzisiaj. Już bez cardio, strzelę jutro. Miska wychodzi dziwna z warzywami. Muszę sobie oszacować ile mniej więcej węgli dodać. /SFD/Images/2015/4/18/969ee7ef937d4fd388fe90444743b3ba.jpg

DNT Trochę mieszam z makrami. /SFD/Images/2015/4/18/7157d20763ac469292d6631e6999c313.jpg

DT Eksperymentów ciąg dalszy, czyli rzeźnia z mc 74x12, 78x10, 82x8, 86x6, 90x4, 90x4, 90x4. /SFD/Images/2015/4/20/d032c4f8b5064aa0aafd4ae76a312fc4.jpg

DNT Placki są z mąki z ciecierzycy, cukinii i jajek. /SFD/Images/2015/4/21/8d9466b2bcad4d31bd126ff308fc757c.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-21 00:38:33

DNT 20 min na ergo i stretch. Pasują mi te makra z wyższym tłuszczem baaardzo. /SFD/Images/2015/4/29/c8599d0ba76f464dbeb3b93c460e3c37.jpg

PODSUMOWANIE Na okres wakacji zawieszam dziennik. Częściowo z przyczyn praktycznych (urlop, przeprowadzka, brak dostępu do siłowni), a częściowo dlatego, że trochę mi się zaczęło od tej siłki w głowie przewracać. Doszłam do wniosku, że moje podejście robi się lekko obsesyjne i trzeba trochę ukrócić czas spędzony na forum i czas poświęcony myśleniu [...]

DT TRENING E plecy + biceps 1. Podciągnięcia z gumą 5x6 -19/-13/-13/-13/-13 (ostatnie 2 na raty) -19/-19/-19 2. Wiosło sztangą 4x10 30/36/40/44 (końcówka podrzucona) 28/34/38/42 3. Wiosło hantlą 4x10 16/18/20/22 16/18/19/19 4. Przyciąganie gumy do brzucha 3x12 13/16/19 13/13/13 5. Bic z supinacją 3x10 10/11/11 10/10/10 Tempo mi nie idzie z [...]

DT Bardzo przyjemny trening, w ostatnich seriach wyciskań czułam, że mogłabym jeszcze minimalnie dodać ciężaru - no ale nie ma co szaleć. Za tydzień, dwa, powinnam dojść do obciążeń z przed urlopu i wtedy zaczenie się zabawa. 40 kilo w WŻ jest na celowniku w tym cyklu. TRENING A barki 1. Wyciskanie żołnierskie 5x12/10/8/6/15 26/30/32/34/24 [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg 12x37kg 9+1x40kg 7+1x42kg 4x44kg+3x35kg 15x37kg 11x40kg 9x42kg 6x44kg 15x35kg 12x37kg 8x40kg 6x42kg+6x30kg 15x35kg 12x37kg 10x40kg 6x42kg+4x30kg Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg 12x30kg 9x32kg 10x34kg 24x32kg 15x34kg [...]

30.08 - DZIEŃ 3 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/17x) na raty#-P 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/18x) 2b. Sit up (20/20/20x) bieg 30min Wieczorem: bieg 30min Kawałek trasy [...]

5.09 - DZIEŃ 9. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Coraz mniej tych brzuchów wychodzi bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]

7.09 - SOBOTA, DZIEŃ 11. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - bieg 30min Wieczorem: Aero - bieg 25min [...]

9.09 - PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ 13. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Bieg 30min Super, miałam ochotę biec i to pół godziny [...]

10.09 – WTOREK, DZIEŃ 14. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero – bieg 30 minut Wieczorem: Aero - bieg 30min [...]