DT kugelpanzer

DNT

W Polsce. Będę walczyć o znośne miski, ale z mamą to nigdy nie wiadomo, zawsze doda gdzieś tłuszczyku czy cukru.

DNT

U rodziców. Makra kaszaniaste, ale mamusia nie uznaje beztłuszczowego gotowania, a nie chcę wydziwiać. Leczo pewnie też troszkę tłuszczu w sobie ma. I tak sukces, że specjalnie dla mnie upieczono kawał szynki i nakupiono warzyw :)

Mam wrażenie, że się odtłuszczam. Stanik kupiony niedawno mi zaczyna odstawać :/

Dostałam wyniki rezonansu...tragicznie nie jest (o ile moje nie wprawne oko może ocenić z wypisu). Są zmiany zwyrodnieniowe i różne dziwadełka, które znaczą nie wiadomo co, jest chondro, ale WCZESNA (dzięki bogu), więzadła i mięśnie są ok. Jeszcze z tym muszę iść do ortopedy.


Jako, że jestem w PL, poszłam do Pure, a jak już płacę, za wejście, to zrobiłam sobie bonusowe ćwiczenia:

BONUS

Martwy ciąg
55x10, 75x8, 85x6, 90x4

Wznosy bioder
55x10, 75x8, 85x6, 90x4, 100x4


TRENING 4 - BARKI & BRZUCH

1A Wyciskanie żołnierskie
15x20, 17.5x20, 20x20
18x20, 20x20, 22x20

1B Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
6x20, 6x20, 6x20
6x20, 6x20, 7x20

1C Wznosy ramion bokiem
4x15, 4x15, 4x15
3x20, 3x20, 3x20

2A Skłony brzucha
25, 25, 25
25, 25, 25

2B Unoszenie nóg w leżeniu płasko
25, 25, 25
25, 25, 25

2C Brzuszki skośne
25, 25, 25
25, 25, 25

20 MIN ERGO
Ergo przeplatany dipsami i podciągnięciami na drążku.

Miska niby niedojedzona, ale mama wszystko okrasza, więc na pewno zjadłam więcej.

DNT

Coś wczoraj nakaszaniłam z mc, bo dzisiaj prostowniki czuję :s
Nakupiłam się dzisiaj ciuszków sportowych na wyprzedaży w intersport i jestem na granicy zakupu pięciopalczastych butów, tak mnie fizjoterapeutka urobiła.

Z wieści - mam JEDNĄ GICZĘ KRÓTSZĄ O PRAWIE 1.5 CM. Tak mi pani fizjo wymierzyła z dużym trudem, bo mi ciężko kości przez mięśnie wymacać. Zamówiłam sobie od razu wkładkę korekcyjną na 7mm.

Te dziwaczne składniki w menu to barszcz ukraiński i sałatka z marchewki z kardamonem i cynamonem.




Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-28 21:51:47

Dzisiaj micha do d... Mój lot opóźnił się o 3 godziny, wróciłam do domu głodna jak wilk i rzuciłam się na lodówkowe szabry :s

TRENING 1 NOGI & PUPA

1A Przysiad goblet
8x20, 12x20, 16x20
8x20, 12x20, 16x20
8x20, 8x20, 8x20

1B Wykroki TRX
4x20, 6x20, 8x20
ccx20, 4x20, 6x20
ccx20, ccx20, ccx20

1C Prostowanie nóg z gumą
19x20, 19x20, 19x20
16x20, 16x20, 19x20
16x20, 16x20, 16x20

2A RDL
32x20, 36x20, 40x20
30x20, 34x20, 38x20
32x20, 32x20, 32x20

2B Hip thrust jednonóż
8x20, 12x20, 12x20
8x20, 10x20, 12x20
8x20, 8x20, 8x20

2C Uginanie nóg z gumą
19x20, 19x20, 19x20
16x20, 16x20, 16x20
16x20, 16x20, 16x20

3A Przywodziciele z gumą.
19x20, 22x20, 22x20
16x20, 19x20, 22x20
8x20, 8x20, 8x20 (gobet)

3B Marsz z gumą na boki
5x20, 8x20, 8x20
5x20, 5x20, 8x20
5x20, 5x20, 5x20 (wcale nie tak lekko, bo tę 5 musiałam na 3 razy owinąć)

20 MIN ORBI

TRENING 2 - KLATA & BICEPS

1A Wyciskanie leżąc sztangą
32x20, 32x20, 36x20 (zakaszaniłam, zapomniałam dodać krążki w 2 serii)
30x20, 34x20, 36x20 (jak zrobię 40x20 to chyba padnę trupem z dumy)
30x20, 32x20, 34x20

1B Rozpiętki na skosie dodatnim
5x20, 6x20, 7x20
5x20, 6x20, 6x20
5x20, 6x10+5x10, 6x20

1C Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej
4x20, 5x20, 5x20
4x20, 5x20, 5x20
4x20, 4x20, 5x20 (płacz przy prawej ręce)

2A Uginanie ramion ze sztangą
14x20, 16x20, 16x20
12x20, 14x20, 16x20
12x20, 12x20, 14x20

2B Uginanie młotkowe
6x20, 7x20, 7x20
6x20, 6x20, 7x20 (wiem, tak się nie progresuje ;))
6x20, 6x20, 6x20

2C Uginanie ramion z gumą (nachwyt)
11x20, 13x20, 13x20
8x20, 11x20, 11x20
8x20, 8x20, 11x20

20 MIN ORBI



Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-01 01:22:55

DNT

Zakwasy na klacie. 61.6 kg - coś tam spada. Centymetr sugeruje, że z pupy...


Ostatnio mam smaka na jajka i omlety - mogłabym je jeść non stop.




Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-02 01:09:30

Jurysdykcja

U rodziców. Makra kaszaniaste, ale mamusia nie uznaje beztłuszczowego gotowania, a nie chcę wydziwiać

Mam ten sam problem jak przyjezdzam do Polski i mieszkam u rodzicow. Konczy sie to czesto jedzeniem w restauracjach, a w sumie nie wiadomo co gorsze;) A w jakim kraju mieszkasz? Szukalam u Ciebie w dzienniku i nie znalazlam.

Ciekawa jestem wyniku Twojej redukcji, podgladam

Lusse - w Paryżu mieszkam. Też jestem ciekawa swojej redukcji, która idzie tempem ślimaczym. Mam przeczucie jak na razie, że pewnie nie poszaleję i się skończy na 60kg, jak Bozia da.

pełen podziw dla tak monotonnego jedzenia, ja muszę mieć każdego dnia inne śniadanie.