serek

[...] IV: lody bananowe z bakaliami (2 banany, mleko, rodzynki, żurawina) http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=imag064921.jpg&res=landing Posiłek V: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z orzechami włoskimi i gruszką Łącznie: 3059kcal, 127g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany

[...] 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet Ile tego wyjdzie w sumie nie wiem. Ale raczej kupujemy w dużych opakowaniach. Żywiąc sie w ten sposób nie wydaję kasy na [...]

[...] 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet Owsianka: 1.5kg/mc (4 opakowania) - 20zł Mleko: 4.5l/mc (5 kartonów) - ok. 15zł Rodzynki: 900g/mc (średnio 4 opakowania po 200g) [...]

[...] kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i oliwą Posiłek IV: klopsiki wieprzowe z sosem pomidorowym z ryżem Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag0677111.jpg&res=landing [...]

Czyli dziś wakacyjnie :-). I super! Pamiętajmy, że rośniemy właśnie w takie dni. Ja jutro mam DNT także też planuję relax :))... P.S -> fajny ten serek ;-).

[...] Posiłek IV: pierś z kurczaka na ostro z ryżem i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka na ostro z ryżem i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z dużą ilością wiórków kokosowych i płatkami migdałów Łącznie: 3052kcal, 133g białko, 144g tłuszcze, 303g węglowodany

[...] Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Posiłek V: serek wiejski a'la rafaello ;-) (duża ilość wiórek kokosowych i płatki migdałów) http://desmond.imageshack.us/Himg6/scaled.php?server=6&filename=imag069311.jpg&res=landing [...]

[...] Posiłek III: rodzynki Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem brązowym i warzywami Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z listkami bazylii i bułką grahamką Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3046kcal, 136g białko, 134g tłuszcze, 325g węglowodany

[...] i bazylią (całkiem ok, muszę jeszcze dopracować) http://desmond.imageshack.us/Himg862/scaled.php?server=862&filename=imag07111.jpg&res=landing Posiłek III: burito Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i pomidorami Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i jabłkiem Łącznie: 3043kcal, 140g białko, 118g tłuszcze, 355g węglowodany

[...] Posiłek III: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami Posiłek IV: łosoś wędzony z razowcem Posiłek V: serek wiejski z bananem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3319kcal, 145g białko, 129g tłuszcze, 396g węglowodany Wnioski/pytania: Doszedłem do wniosku, że podbicie kcal było [...]

[...] i bananem Posiłek II: potreningowa gruszka 300 g (bo banany się skończyły %-)) Posiłek III: dorsz pieczony z ryżem parboiled i warzywami Posiłek IV:dorsz pieczony z ryżem parboiled, oliwą i warzywami Posiłek V: jajecznica z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 130g białko, 121g tłuszcze, 362g węglowodany

[...] orzechowym i jabłkiem Posiłek II: gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek III: gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV:gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym Łącznie: 3056kcal, 128g białko, 134g tłuszcze, 327g węglowodany

[...] łosoś wędzony z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg526/scaled.php?server=526&filename=imag0299v.jpg&res=landing Posiłek IV: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek V: jajecznica z 4 jaj i razowiec Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3051kcal, 130g białko, 125g tłuszcze, 346g węglowodany

[...] warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag073011.jpg&res=landing Posiłek III: łosoś pieczony z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: grahamka z 2 jajkami gotowanymi i warzywami Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3040kcal, 130g białko, 133g tłuszcze, 328g węglowodany

[...] z ryżem parboiled Posiłek IV: indyk z ryżem parboiled z oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg253/scaled.php?server=253&filename=imag0757.jpg&res=landing Posiłek V: chleb sojowy z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3042kcal, 131g białko, 119g tłuszcze, 364g węglowodany

[...] z ziemniakami, warzywami i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo [...]

[...] daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym marakujowym (%-)) i jabłkiem Łącznie: 3027kcal, 129g białko, 143g tłuszcze, 310g węglowodany

[...] DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, wiórkami kokosowymi, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i oliwą Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym i jabłkiem Łącznie: 3010kcal, 117g białko, 141g tłuszcze, 322g węglowodany

[...] daktylami i morelami suszonymi Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem, wiórkami kokosowymi i dżemem porzeczkowym niskosłodzonym Łącznie: 3039kcal, 141g białko, 120g tłuszcze, 345g węglowodany