serek

[...] masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder [...]

[...] 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Double Angus XT, frytki 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 09-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/2ef4cc9ca6f84ed0bab53b9be760bbb2.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/046ab7598c6b4ecf98ab1f1f388077f9.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa Pestki dyni [...]

[...] 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, [...]

[...] masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder [...]

[...] 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, schab 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 20-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8e75c54a7f804bc3bd9a6012450c3b47.png 1. Whey C-6 kokos Serek wiejski lekki Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/9509ee9acbd747808b210ce322d9f65a.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Gorgonzola Boczek Oliwa [...]

[...] Sobota 25-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 30-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/1fac15ea5e124b01adf811ceabb51785.png 1. Whey C-6 kokos Migdały 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/ebbed796c77f4fc4b77eee29049ae03c.jpg 3. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Fistaszki [...]

[...] 5g Creatine powder I. 300g jaj 50g nerkowców 50g szynki II. 100g ryżu 250g piersi czekolada %-) III. 100g ryżu 250g mintaja IV. serek 50g Why C6 300g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiiaj dzień regeneracji, spałem sporo :) micha wmiare czysta %) Białeczko kokosowe mega smaczne !

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 04-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/2240522a503e499dbc85f182a62451d2.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/538aa36a0a484d88b4b727eaf9710d5b.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/07eb255345a243598355521ee13e9105.jpg 3. [...]

[...] 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. serek wiejski light 200, masło orzechowe 45, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, [...]

[...] w pracy (robię w catheringu :P)- filet z kurczaka, ziemniaki i jakieś 2 rodzaje surówek (rozsądna porcja ziemniaków ), podwieczorek 2 jajka na twardo + papryka; kolacja serek wiejski wczoraj: śniadanie -,,- drugie sniadanie- orzechy laskowe- 150 g obiad - dwie pyzy + dużo sałatki z pomidorow ( nieprzemyślany totalnie ) podwieczorek serek [...]

Lazania dobra sprawa,aż poszedłem serek wiejski zjeść.

[...] twarogu zadziej się budzilem, ale tez mi się zdarzało sprawdzałem też opcje tylko ww złożone (+tluszcze) -> bylo cacy teraz wróciłem do I opcji, ale twaróg zamieniłem na serek wiejski -> jest ok więc może problem, w Twoim przypadku (tomaszS), tez leży w ostatnim posiłku...? poza tym to powodzenia Solaros w odkopywaniu kraty sledze z [...]

Zacząłem się ostatnio zastanawiać ile wapnia dostarczasz-widzę na fotce serek żółty,ale jeszcze nie dawałeś w wypisce,żebyś go wsuwał(czytam wszystkie ).Jest w suplementacji magnez,cynk ale wapnia brak. Bo z tych 4 jajec i 160ml mleka to normy wapnia nie wyrobisz przecież... Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-09-04 21:34:55

A czy zamiast sera może być serek wiejski albo twaróg ???

Witam "starszych pakerow" Dawno nie zagladalem na sfd, no moze nie ze nie zagladalem, ale nie udzielalem sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie [...]

[...] suszone 20g B: 46 ; Tł: 6 ; WW: 50 ; kcal: 434 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g serek wiejski 200g Jabłko 100g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 31 ; Tł: 23 ; WW: 56 ; kcal: 526 Ryż Basmati 50g Mięso z ud kurczaka 150g Pomidor 200g OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 18 ; [...]

[...] 3 2g B: 25 ; Tł: 13 ; WW: 62 ; kcal: 466 Ryż Basmati 70g Mieszanka morska 150g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 25 ; Tł: 13 ; WW: 62 ; kcal: 466 serek wiejski 100g Orzechy brazylijskie 25g Reflex Micro Whey 20g Sezam, nasiona 25g B: 39 ; Tł: 38 ; WW: 4 ; kcal: 496 serek wiejski 100g Orzechy brazylijskie 25g [...]