u mnie w pracy nowa moda... dieta 8 / 16, czyli chyba cos ala IF... ale, koleżanki jedza tylko w pracy, a co jedza: 2 bułki (z ziarnem, buhaha), 2 jajka, serek wiejski i warzywa. No zrzuciły po pare kilo, a dzis bylo ciasto, tez jadły, bo w pracy mozna... tylko po pracy nie :-) tzn jedza 8 h, a 16 nie jedza... nie chce mi sie tłumaczyc, ze jakośc [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 20:43:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czego węgle na noc jak wy to odmierzacie ?? }:-( Ja jem dopiero 3-ci posiłek teraz przed treningowy zaraz ide ćwiczyć przychodzę to wpadną 2 krokiety i pewnie jakiś serek. Ostatni to pewnie zjem gdzieś o 1 w nocy :d A spać to gdzieś o 2 jak nie poźniej.
Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 21:40:57 Liczba szacunów: 0
[...] jadlam sobie spaheti z serem on tak wszedl popatrzyl i skomentowal ze jak jam ogge tak zrec i go wysmialam :P rozmawialam z nim nie raz, ale on wie swoje. 5x dziennie serek danio + piwo :P No mialam tez rezim kiedys ale to kiedys :P glupota :) Hmm..Kolega jest innej orientacji, moze dlatego tak ma..niewiem, nieoceniam,nic do tego nie mam:)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 16:21:55 Liczba szacunów: 0
[...] naturalnym, sos spaghetti kupny lepiej zrobić sobie samemu z koncentratu (wcale nie tak duzo roboty doprawić) paprykarz raczej średnia rzecz lepiej do tego chleba zjedz twaróg na noc i jakąś szynke z piersi. dorzuć jeszcze jeden posiłek z węglami i białkiem. serek wiejski lepszy na kolacje. na śniadanie zjedz sobie płatki owsiane czy coś ;)
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6261 Data: 2012-09-18 13:12:41 Liczba szacunów: 0
4ga przyjmuj ze jesz jak najmniej przetworzone produkty, serek typu Hochland jest bardziej przetworzony niz zwyły ser żółty dojrzewający :-) poza tym ok :-))
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2012-02-24 21:34:50 Liczba szacunów: 0
Panowie, mam 2 wersje diety i wpadlem na pomysl zeby ulozyc 3-cią ale w 3-ciej pozwolic sobie na gorzka czekolade, jakis śmieciowy serek np. danio, jakis baton bialkowy, jogurt owocowy czy cos.... bo 2 pierwsze diety mam ulozone tak ze nie ma zadnych slodyczy ani smakolykow procz owocow ;-) to ma sens? pozdrawiam Zmieniony przez - krzysztof_2013v [...]
Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 04:37:31 Liczba szacunów: 0
Czy makaron z serkiem wiejskim i rodzynkami jest dobrym posiłkiem potreningowym czy serek się wolno wchłania? Czy makrela wędzona może być posiłkiem potreningowym czy ma za dużo tłuszczu? Z czym ją jeść? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-04-09 13:26:06 Każde źródło białka może być w posiłku potreningowym, jednak najlepsze będzie mięso, [...]
Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 13:41:23 Liczba szacunów: 0
[...] doskonala salatka Capresse ;). Ja z braku dostepu do twarogu z mozarella jestem juz nierozlaczny ;) Nie zauważyłem Twojego postu, przepraszam. Ogólnie to lubię twaróg jak i serek wiejski. :) Hmm.. mozarelli w sumie nie jadam, ale jak widzę będę musiał spróbować, zawsze jakieś urozmaicenie. :) A co do wstawania to właśnie świetny jest ten zegar [...]
Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 20:25:12 Liczba szacunów: 0
Wiem, serek wiejski zostawiłem. :) Co do warzyw to jadam inne ale o jest na zasadzie, że nie wiem co będzie w dom u, ale na chwile obecną jest ogórek i pomidor a na pewno będzie więcej. I do któregoś posiłku dorzucę orzechy tylko zapomniałem je wpisać. :)
Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 09:52:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bieganie ~40-50 minut, stałe, umiarkowane tempo (konwersacyjne) 8:00 - 10 gram BCAA XPLODE + 1/2 dziennej porcji Freak mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty + serek wiejski (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a nie chcę się opychać przed treningiem :) ) 9:30 - 10 gram Storm'a przed [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-07-18 21:50:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minut, stałe, umiarkowane tempo (konwersacyjne) 8:00 - 10 gram BCAA XPLODE + 1/2 dziennej porcji Freak mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty (50 gram) + serek wiejski + łyżka masła orzechowego (10 gram) (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a nie chcę się opychać przed treningiem ) [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-07-18 23:29:51 Liczba szacunów: 0
[...] trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź zajrzyj do działu kuchnia, tam jest masa przepisów, co by urozmaicać. Tak samo kurak. Niby jest ok, ale na dłuższą metę, 3 x dziennie x 7 [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-12-16 19:50:40 Liczba szacunów: 0
[...] 10x bieg ok 5min rozciąganie Całość ok 1:20h Bardzo dobrze weszło :) Po przyjściu szklanka wody, szklanka soku pomarańczowego, wypas owsianka z różnymi rzeczami i na końcu serek wiejski na dobicie kcl oraz masaż stóp drewnianym masażerem - polecam, stosuję po każdym treningu, szczególnie biegowym: [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13299 Data: 2016-09-15 22:59:18 Liczba szacunów: 0