serek

[...] No to akurat jest fakt:) Cenię Twoją wiedzę, wiem że masz ją ogromną ale w to nie chce mi się nawet wierzyć. 24.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 II - serek wiejski 100g, banan - 10.45 III - karczek, kasza pęczak 100g, buraczki, pieprz cayenne - 13.30 - jakieś 20 minut po basenie IV - serek wiejski 100g, jabłko, mandarynka [...]

Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

Siemanko, ostatnio dosyć często jem duży serek wiejski z biedronki (500g): http://potreningu.pl/diety/produkty/12310/serek-wiejski---delikate Problem w tym, że leją do niego strasznie dużo śmietany, którą odlewam, bo nie lubię jeść takiej zupy. Często taki serek po odlaniu waży 150-200g mniej czyli jedynie 300-350g (swoją drogą to nieźle oszukują [...]

[...] rozmowie mlodego trenera z jakims starszym troszke i konkretnie przy kosci panem, ktory zaczal cwiczyc i jest na diecie. pan mowil, ze je twarog, a trener upieral sie, ze serek wiejski lepszy. pan na to, ze twarog ma 20g bialka i zdrowszy. trener przekonywal go, ze to nie prawda bo serek wiejski jest zrobiony z twarogu i ma 11g bialka wiec [...]

[...] "mądrą rzecz" - przygotowałam sobie jedzonko i zapomniałam je wziąć ze sobą na zajęcia. Dzisiaj więc jadłam tak: - 50g płatków owsianych, 1 zółtko,trzy białka - serek wiejski, trzy wafle ryżowe (Wasa leżała tak wysoko w sklepie,że nie mogłam jej sięgnąć) i jeden banan - serek wiejski, trzy wafle ryżowe, jeden banan - serek wiejski, [...]

[...] heheh. Jak nie macie z bananem co robić, to zapraszam - zobaczycie, jak to jest. Jakiś czas temu zjadłem kolację. Zrobiłem powtórkę z wczoraj, bo znalazłem jeszcze jeden serek wiejski w lodówce. Dorzuciłem do niego 50g chleba z szynką, ogórek i pomidor. Jako, że serek ma trochę za mało fatu, dorzuciłem trochę oliwy z oliwek. Przed wyjściem, [...]

SERY PODPUSZCZKOWE DOJRZEWAJĄCE Lp. Nazwa produktu B T W 26. Ser brie pełnotłusty 19,8 28,0 0,2 27. Ser cheddar pełnotłusty 27,1 31,7 0,1 28. Ser edamski tłusty 26,1 23,4 0,1 29. Ser ementaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 30. Ser gouda 27,9 22,9 0,1 31. Ser myśliwski pełnotłusty 25,5 27,4 0,1 32. Ser rokpol pełnotłusty 22,6 30,6 0,1 33. Ser [...]

[...] -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 [...]

1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów [...]

No dobra zaczynam. Te wczesniejsze wpisy to ot tak dla rozluznienia chyba trzeba traktowac. A wiec od poniedzialku wskoczylem na diete odtluszczajaca: Poniedziałek » 07:15 L-Glutamina 6 gram Zestaw witamin 1 sztuk Płatki owsiane 50 gram Rodzynki 13 gram Jajo kurze średnie - całe 3 sztuk Jajo kurze średnie - białko 4 sztuk Orzechy 13 gram Oliwa z [...]

[...] (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40gww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) [...]

[...] oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) [...]

Siemanko, ostatnio dosyć często jem duży serek wiejski z biedronki (500g): http://potreningu.pl/diety/produkty/12310/serek-wiejski---delikate Problem w tym, że leją do niego strasznie dużo śmietany, którą odlewam, bo nie lubię jeść takiej zupy. Często taki serek po odlaniu waży 150-200g mniej czyli jedynie 300-350g (swoją drogą to nieźle oszukują [...]

Poniedziałek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy [...]

No ale to że zacznę od takiej diety jak wstawiłem nie zaszkodzi, nie? :D Jeżeli w planie miałbym przerzucić się na te niższe węgle, ale nie mam teraz czasu układać na nowo jadłospisu, a chciałbym już zacząć trenować. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-02-02 11:06:17 Dorzucam uzupełniony jadłospis na cały tydzień. Sobota Kcal:3404 W:325g [...]

[...] w tym momencie ale czasem chyba można ) IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram V posiłek, godzina: 20:30 -serek wiejski 200 gram -warzywa. Nie paliłem równierz tego dnia. Sobota, wczoraj: Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -jeden duży jogurt 500 ml -warzywa -ryba 150 [...]

I 40g szynki kurczak. chleb razowy 200g. serek chudy 30g warzywa. II serek grani 3% jogobella III jogurt naturalny 200g 0,5 białko dymatize. owies. IV szynka kura 250 g olej 10g. serek warzywa.

[...] i w planach liczenie wartości odzywczych - a nie tak wszystko na oko :D bo z tym moim okiem może być różnie A dziś: 1. grahamka, spory kawał jakiegoś mięcha pestki dyni 2. serek wiejski, pestki dyni, sok jabłkowy - niesety wkradł się tutaj :) 3. serek wiejski, pestki dyni 4. kasza, kurczak 5. 1/4 grapefruita, no i znów baton matriks (jakoś nie [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (2) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko. Posiłek II: makaron, serek wiejski, pestki dyni, orzechy laskowe. Posiłek II: makaron, serek wiejski, pestki dyni, orzechy laskowe. Posiłek IV: mięso mielone, kapusta, buraki, chleb. Posiłek V: białko, olej lniany. Cały dzień w szkole. Zakwasy na całym ciele. [...]

[...] części sztuczne niż te z pożywienia pomimo serwatki - i nie chodzi mi o jakieś wysuszone mleko z koziego cycka tylko "białko szybkowchłanialne" - lepiej sobie strzelić serek wiejski - co do ZMA to faktycznie apteczne ma o wiele mniejsze dawki jednak pamiętajmy, że ZMA powinno się brać przy niedoborach a apteczne dawki zapewniają dzienne [...]