KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

Hej hej fajnie, że wracasz! :) ja też muszę się zebrać ;) Życzę wytrwałości, zapału i siły ogromnej!

Co to za dieta?

Wiem, że nie jest dobra, ale to akurat miałem do żarcia. Nie mam czasu, żeby sobie coś porządnego upichcić. Jutro dowalę płatki owsiane na śniadanie.

Posiłek I i VI to jakaś katastrofa, żaden ciężko nazwać dobrym...

Masz rację. Zamiast orzechów walnę białeczko chociaż.

Powroty są ciężkie, podejrzewam że dzisiaj ledwo się ruszasz.

Ale nic, rośnij w siłę!

I tą dietę koniecznie popraw.
I. Kanapki z dżemem

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-25 08:50:14

Podsumowanie dnia nietreningowego (2)

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko.
Posiłek II: makaron, serek wiejski, pestki dyni, orzechy laskowe.
Posiłek II: makaron, serek wiejski, pestki dyni, orzechy laskowe.
Posiłek IV: mięso mielone, kapusta, buraki, chleb.
Posiłek V: białko, olej lniany.

Cały dzień w szkole. Zakwasy na całym ciele.

-----------------------------------------------------------------

Podsumowanie dnia treningowego (3)

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko.
Posiłek II: serek wiejski, bułki orkiszowe, banan.
Posiłek II: 3 jajka, bułki orkiszowe, oliwa z oliwek.
Posiłek IV: mięso wołowe, makaron, pomidory.
Posiłek V: białko, banan.
Posiłek VI: jajka, oliwa, orzechy włoskie.

2.Trening:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 30x8, 40x8, 50x8, 60x8, 70x4
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:10:50) 10 serii 6/3/2/2/2/2/2/2/1/1
3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 35x6
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 35x8, 40x8, 50x8, 60x8

Cały dzień boli mnie głowa. Przy ćwiczeniach ból się nasilał, zwłaszcza przy ostatnich powtórzeniach gdy wysiłek był największy.

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-11-26 22:24:12

no widzę że wziąłeś się za siebie dieta spoko trening też fajny- tak trzymaj i nie popuszczaj. Wstaw jakieś foto

Podsumowanie dnia nietreningowego (4)

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko.
Posiłek II: jajecznica, pomidor, chleb pełnoziarnisty, orzechy.
Posiłek II: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola.
Posiłek IV: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola.
Posiłek V: białko, oliwa z oliwek

-----------------------------------------------------------------

Podsumowanie dnia treningowego (5)

1. Dieta:
Posiłek I: jajka, oliwa, majonez, chleb, banan
Posiłek II: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola.
Posiłek III: białko, banan.
Posiłek IV: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kasza gryczana kukurydza, fasola.
Posiłek V: ser biały półtłusty, oliwa z oliwek
Posiłek VI: pizza (pół średniej)

2.Trening:
1. Martwy ciąg 4s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8,
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:9:52) 11s. 5/3/2/3/2/2/1/2/2/1/1
3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 40x6
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x5, 55x8

-----------------------------------------------------------------

Podsumowanie dnia nietreningowego (6)

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, banan.
Posiłek II: pyzy z mięsem, buraki, herbata, trochę czekolady.
Posiłek III: jajecznica, cebula, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek
Posiłek IV: ser biały półtłusty, orzechy włoskie, oliwa z oliwek.
Posiłek V: białko, oliwa z oliwek.

-----------------------------------------------------------------

Podsumowanie dnia nietreningowego (7)

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, jajka, banan.
Posiłek II: jajka, chleb, oliwa z oliwek, majonez.
Posiłek III: pyzy z mięsem.
Posiłek IV: pyzy z mięsem.
Posiłek V: orzechy włoskie, białko.

-----------------------------------------------------------------

Podsumowanie dnia treningowego (8)

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, jajka
Posiłek II: płatki owsiane, jajka
Posiłek III: jajecznica, cebula, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek
Posiłek IV: makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola.
Posiłek V: białko, banan, mleko
Posiłek VI: makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola.
Posiłek VII: ser biały, orzechy włoskie.

2.Trening:
1. Przysiad tylni: 40x8, 50x8, 60x8, 70x8
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:9:30) 12s. 7/3/3/1/1/2/1/1/2/1/1/1
3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 40x6
4. Wyciskanie na płaskiej 5s. 40x8, 50x8, 55x8, 60x8, 65x3

3.Fotki:






Pasta jajeczna:
3 jajka
łyżka majonezu
kieliszek oliwy
sól, pieprz

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-01 21:43:56

Pasta jajeczna nabiera charakteru, gdy dodasz łyżeczkę musztardy! ;)