serek

12 marca DT Dieta: I. 2 jajka, owsiane, pestki słonecznika, j.naturalny. II. 2 kromki razowca, pieczeń z indyka ( sama robiłam), pomidor. TRENING III. Dorsz na parze, ryż brązowy, brokuły. IV. Dorsz na parze, oliwa z oliwek, ryż brązowy, marchewka. V. Przecier pomidorowy, jajko, brokuły, oliwa z oliwek. VI. Serek wiejski, oliwki , fasolka [...]

[...] zbytnio ochoty do jedzenia :P. Oczywiście główne źródła składników to: Białko: jaja, pierś z kurczaka, tuńczyk w oleju roślinnym, odżywka białkowa, jogurt naturalny, twaróg, serek wiejski - trzy ostatnie z małą częstością, gdyż normalnie w świecie mi się przejadły na ten moment. Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kasze, ryż, raz w [...]

[...] owoce jablko ze 2 banany.nad ranem w pracy wcinam pare kanapek. o 6 jak wracam to kupuje swieze pieczywo i tunczyka i zanim pojde zjesc wcinam z 6 kanapek (tunczyk lub serek zolty lub wiejskie lub kasza manna z mlekiem) Ja czytalem tu u was wszytsko ale przez tryb 3 zmianowy niebardzo jak jest utzrymac ta diete. Pytanie moje brzmi czy cell [...]

[...] jej sie spodobalo ze nei dala przestac i dzis sa skutki o diecie itp pozniej niestety sniadania jeszcze nie zjadlam ne mialam kiedy ale zaraz ide nadrobic kupilam serek wiejscki i moze z platkami owsianymi zjem nic innego niestety zjadliwego nie mam a powiedzcie mi jak to jest z tymi posilkami przedtreningowymi i potreningowymi jesli [...]

[...] razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) Tu jak wyżej ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jogurt 2% 150g (B=6.3)(T=3)(W=9.3)(kcal=90) Ewentualnie serek wiejski lub coś z białek jaj.Ewentualnie odżywka białkowa razem: (B=41.5)(T=14.3)(W=13) Napisałem ci czym możesz ewentualnie zastąpić

[...] siemię lniane, amarantus) z mlekiem, kawa II śniadanie: ciemna bułka z serkiem i z jakimś warzywem Obiad: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię kolacja: serek wiejski I niestety muszę dodać, że często zdarzają mi się "odchylenia" od tego planu. Zmieniony przez - dangervisit w dniu 2013-04-06 18:33:56 Zmieniony przez - [...]

wafli ryżowych sie wystrzegaj nadają sie tylko i wyłącznie po treningu z racji że to produkt o wys ig i przetworzony woloałbym zjeśc owoce... twaróg ok serek wiejski też ale almette to syf

[...] na maszynach(atlasach). robilam sobie serie np 10 czy 15 i przerwa. i tak z pol godz mi wyszlo. *a na koniec rozgrzewanie czy taki trening ma sens? dopiszę jeszcze michę: *serek homo naturalny *warzywa stimera *kefir duży *makrela w sosie pomidorowym *jedna kromka orkiszonego z pomidorem i papryka *napoje: 3X kawa(muszę się oduczyć) Zmieniony [...]

Sabinka, dzieki :) Lula, próbowałami próbuje ciągle. chociaż tak po prawdzie bieganiem tego nazwac nie mozna, tylko potruchtywaniem. Sprawe jedzenia i zeba zalatwia owsianka, serek ziarnisty i zupy.

za duzo tego chleba, lepiej jedz np ryz brazowy lub makaron durum/pelnoziarnisty. Serek wiejski jako bialko mozesz zastanic np tunczykiem z puchy (w wodzie, duze kawalki) albo np panga gotowana, masz bardzo duze pole do popisu. Uwazaj tez na szynke, bo nie wiadomo co to jest Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-09-09 20:36:22

[...] jak napisałes "magazynu tlenowego" i ogolnie kondycji ? Jeszcze mam pytanie co do posiłku przed bieganiem. Dzis obudziłem się o 8, wypiłem 5g kreatyny, 8:30 serek homogenizowany + banan. 9-10 wypilem 1 litr wody i nie czułem żadnego dyskomfortu jesli chodzi o brzuch, mdłosci, itp. Myslisz ze to wlasciwy posilek ? Pozdrawiam Piotr

Śniadanie ma być największym posiłkiem. Ryż biały rano ujdzie. Drugi posiłek. Płatki daj owsiane, kukurydziane wywal. Ma on być lżejszy kalorycznie. 3posiłek wywal już serek i daj mięso chude. Ryż daj brązowy. Twaróg dawaj najlepiej tylko na noc. Posiłek ostatni ma być lekki kalorycznie. Nie napisałeś który posiłek jest przed/po treningu. Popraw [...]

[...] nr 1 + Obiad 16:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa + Kolacja 21:00 - ser biały (jestem w stanie zjeść tylko z chlebem i miodem) - jak nie będę w stanie jeść samego sera to spróbuję przełknąć ten serek wiejski - oliwa z oliwek O godz. 22 jakieś owoce, 2x duży jogurt Zmieniony przez - _raven_ w dniu 2009-10-28 17:58:24

[...] jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek wiejski + tluszcze + jak jestes glodny to dodaj warzywo ktore mozna ugotowac, typu brokuly etc.

[...] + bic przyciaganie wyciagu dolnego 17.05.2016 dzien nt nisko wegle dieta 200b/50ww/80t 1 sniadanie 5 jajek + troche pieczarek + 1 plaster szynki 2 sniadanie 35g wpc 3. serek wiejski 4. 250g kuraka + warzywa 5. 250g kuraka + warzywa 6. 2 jajka sadzone + 5g smalcu /SFD/Images/2016/5/17/b97bf2c4b22047dea1755ad06b20c57d.jpg [...]

przejrzałem płytkę - tapetki fajne, nowy katalog Olimpa też spoko pewno niedługo będą w drukowanej wersji, widziałem że cześć produktów zmieniła szatę na lepszą ;P program dietetyczny ciekawy, aczkolwiek propozycje diet trochę dziwne czytaj. serek homogenizowany, maślanka, szynka wołowa...

serek homogenizowany, maślanka, szynka wołowa nie widze nic w tym zlego jesli calosc sie poprawnie komponuje w zaleznosci od celu ;) kulturysci tez ludzie - nie zyja tylko na piersi z kurczaka - no moze przez 5 tygodni przed zadowami

[...] są tak "lajtowe", że chyba już się nie będą kłócić z siłownią? Jem "na oko", bo liczenie mi nigdy nie wychodziło, nawet jak kiedyś się odchudzałam samymi dietami. Rano jem serek wiejski z jakimś dodatkiem /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami z puszki , potem czasem jakąś bułkę z ziarnami [...]

[...] chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak jak rozpisałam w 1 poście :) fitness, siłownia, tańce Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski + warzywp, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony lub sałatki Co jako przekąskę : słodycze, słone przekąski, owoce Co jako deser : jak wyżej [...]

w żadnej ilości warzyw czy tylko tych w małych ilościach nie liczę? yy 150 g to jest jeden serek... :( to nie wiem jeszcze co będę jadła, coś pomyślę