SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 241kcal 4białka 1tłuszczu 52ww mleko3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 23ww razem 745kcal 37białka 27tłuszczu 88ww posiłek 2 8:50 serek wiejski lekki 200g 162kcal 22białka 6tłuszczu 5ww mleko3,2% 250g 153kcal 9białka 8tłuszczu 12ww razem 315kcal 31białka 14tłuszczu 17ww [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2012-12-09 08:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdźcie tą diete jak możecie: Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę Mleko 1,5 % Talerz Serek wiejski z cukrem 1 Opakowanie Pestki słonecznika Garść Nasion Witaminki (kapsułki) Zalecana Dawka (1 Tabletka chyba) Posiłek II - 10:25 (szkoła - 15 min przerwa) Chleb żytni razowy z masłem 2 Kromki Polędwica z piersi kurczaka 2 Plasterki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-01-02 19:49:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY !! !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych + garść orzechów włoskich/laskowych zalać woda lub mlekiem + wda całe jajka 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy 3. 13:00 chleb słonecznikowy 4kromki + serek wiejski 200g 4. przed treningowy pol woreczkai ryzu/ kaszy lub ok. 100g makaronu + piers z kurczaka/ wolowina/ udko kurczaka/ twaróg chudy 100g 5. po treningowy ok. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2008-04-30 16:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wycince

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeszukuje forum za pomoca przegladarki i cieżko znalesc mi odpowiedz na kilka pytan. Jesli znalazlby sie ktos, kto by mi pomogl i odpowiedzial tutaj, bylbym bardzo wdzieczny. W telegraficznym skrocie. Z 100 kg zrzucilem do 90kg. Miesnie uwidocznily sie w znaczacym stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-28 22:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla biegacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moja sytuacja wygląda tak, że chciałbym zrzucić jeszcze ok. 15 kg. Wzrost to 173 cm. Obecna waga 76 kg. Wiek to 20 lat student. Odchudzanie zacząłem dwa miesiące temu i ważyłem wtedy 85 kg wiem masakra ...;/ Obecnie biegam tygodniowo średnio 50-60 km. I stąd prośba o ocenę mojej dietki chociaż żadnej diety nie mam w sumie staram się tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2011-11-28 03:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy -rozgrzewka w zime

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Prosze o pomoc w ułożeniu planu w "domowych warunkach" Posiadam Gryf prosty,łamany,ok.70kg nakładu,hantle. Wiek 19 Waga 88kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 lata Aktywność fizyczna : w-f.Wczesnij cały czas siłownia z dieta i suplementacja teraz brak kasy na siłke bynajmniej teraz ;/ Nie jestem sezonowcem ćwicze regularnie od 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-02-02 12:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki - 3 miesiące treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Ćwiczę dopiero 3 miesiące, 16 lat, 176cm, 62kg. Od jakiś 3 tygodni odżywiam się zdrowo ( nie jest to wyliczona dieta ) i chce trochę przytyć, bo kościasto trochę.. Może podam mój trening i co jem: W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe lub jajecznica albo omlety z platkow i jaj 11:35 Serek wiejski Chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2012-01-23 16:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna !! Do oceny !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórek Lub 3. Twaróg z wiórkami kokosowymi lub rodzynkami Lub 4. Jogurt naturalny albo serek wiejski Lub 5. 2 Jajka POSIŁEK II o 10.35: 1. 2 kanapki z chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2013-02-21 20:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 20-25 kg

    Temat
    Ladies SFD

    [...] B żółtka jaja 2 szt 12,76 6,52 olej lniany 6,5 łyżki 97,5 białko jaja 2 szt 8,80 orzechy włoskie 30 g 18,09 4,80 łosoś surowy 200 g 16,5 29,7 pestki dyni 50 g 22,90 12,25 serek wiejski 100 g 5 10 avocado 50 g 7,33 1 erdnuss creme 50 g 26 13 suma 206,08 86,07 Wtorek żółtka jaja 2 szt 12,76 6,52 olej lniany 6,5 łyżki 97,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-02-21 12:00:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu. Robię pompki, brzuszki (na ławeczce skośnej, podciągania i jeżdżę na rowerze (25-30 km dziennie) Aktualna dieta - śniadanie: musli z kefirem lub jogurtem 2 posiłem - serek wiejsci - (250 lub 500 g) 3 posiłek - grillowana pierś kurczaka lub łosoś na parze, do tego sałata z warzywami bez sosu 4 posiłek - serek wiejsci 5 posiłek - musli z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2014-07-17 17:28:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Owsianych 40g Odżywki Wysoko Białkowej 20g Orzechów włoskich II Posiłek 3 bułki Grahamki 3 plastry szynki drobiowej 3 plastry sera +warzywa sałata,pomidor,ogórek,papryka,serek wiejski III Posiłek +5g BCAA+5gKreatyny / (Dni nietreningowe): bez suplementacji 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka lub indyka Warzywa + łyżka Oliwy z Oliwek IV [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-06-19 20:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o porade co mam jest po treningu i jakies sugestie ogolne Na dzien dzisiejszy moje posilki wygladaja tak Sniadanie 2 pomarancze (jedna na poczatku druga na koncu sniadania), serek grani 150 g ze szczypiorkiem plus 2 kawalki chleba razowego bez smarowania, jogurt z musli 200g lub ze zbozem, filizanka soku jablkowego, 2 kanapki z poledwica z indyka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-04-19 21:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 3000kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm i 59kg wagi ciała. Posiadam treningi na masę i w związku z tym postarałem się ułożyć dietę wysokokaloryczną bo aż zawierającą ok 3000kcal. A teraz do rzeczy! I/ posiłek(6:40) Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szynka z piersi kurczaka(20g) 2xjajko 10ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-09-30 22:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ogromna prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu by na nie odpowiedzieć. Bialko: - piers z kurczaka - piers z indyka - sznycel cielecy - chudy schab wieprzowy - poledwiczki z krolika - cielecina lopatka - twaróg - serek wiejski - jaja - makrela - tunczyk w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2018-02-02 00:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę (redukcja + trening)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dotychczasowa: I posiłek - płatki kukurydzane z mlekiem II p - chleb razowy z szynką III p - ryż+kurczak IV p - odżywka potreningowa typu gainer V p - ryż+kurczak VI p serek wiejski Taka dieta oczywiście nie była od początku, po kilku miesiącach do tego doszedłem (na początku dużo uboższa i 2x dziennie odżywka) Aktualna: I p - płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-01-31 15:01:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy może to tak wyglądać przy diecie redukcyjnej? Przykładowe posiłki: 1. płatki owsiane + wpc +orzechy włoskie + ananas suszony 2. chleb razowy + jajka + warzywa 3. serek wiejski z warzywami 4. przed treningiem: pierś + ryż brązowy 5. po treningu to samo 6. twaróg/serek + oliwa z oliwek Ilości oczywiście takie by BTW się zgadzało. Czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-08-14 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chciałbym zacząć ćwiczyć i dlatego ułożyłem sobię dietę. Ale jako że jestem początkujący nie znam się na tym i nie wiem czy dobrze ułożylem dietę. Sam w sumie nie wiem czy chcę przybrać na masie czy mieć rzeźbę. Waże 52kg oraz mam 168 cm wzrostu i 15 lat. Staż na siłowni 0 ;) Podam wam mój jadłospis ktory powoli wtłaczam w życie doradzcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-07-14 14:51:39 Liczba szacunów: 0
  • cykl wrześniowy, jakieś zmiany??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 grachamki z pastellą z tuńczyka 14.00 ryż+ pierś z kurczaka+kurówka z białej kapusty 15.00 1 godzina odstępu po obiedzie- Witaminy 1 kaps. witaminowa i 1 mineralna, 16.30 serek wiejski i 3 wafle ryżowe, 17.30 2 kaps. KA (przed treningiem) 18.00-19.30- trening 19.30 białko 28 gr(zaraz po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2010-09-01 12:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę a chudnięcie - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaj, - 2 żółtka jaj, - warzywa, np. mix sałat, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek - 3 kromki pieczywa razowego lub żytniego (3 x 35g) - (zamiast jajek ewentualnie jem chudy serek wiejski) DRUGI POSIŁEK: g:11:30: - 75 g ryżu basmati / 75g kaszy gryczanej - 150 g piersi z kurczaka/piersi z indyka lub 180g ryby, np. mintaj lub łosoś - (zamiast 75g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2015-03-29 10:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat dopiero zaczynam Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górę sztangielki-3-4x8-12 Ja narazie robie drugi tydzień programu na pierwsze 6 tygodni. Nie mam żadne diety tylko próbuję sie zdrowo odrzywaić. Tzn. na śmieadanie jakiś serek najlepiej lubie Serek Wiejski, w szkole kasnapki i takie tam jak wracam ze szkoły to jem ryż a póżniej jem co tam mama ugotuje. Nie mam żadnych odżywek ale planuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2005-05-11 15:43:18 Liczba szacunów: 0