SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • Bedzie cos z tego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Winogrona 100g 0 120 200 subway z kurczakiem 5 320 250 coca cola light 0 0 500 tymbark 0 100 250 serek fromage 1 30 30 jabłko 0 148 200 kisiel 0 100 200 Posiłki o: 9.00, 12.00, 15.00, 18.00 (staram sie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2007-08-09 10:07:00 Liczba szacunów: 0
  • MASA - bardzo błagam o sprawdzenie diety=]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V Posiłek 19: Oliwa z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal Ser twarogowy półtłusty 200/37,4/9,4/7/268kal RAZEM:37,4/24,34/7/401,35kal VI Posiłek 22: serek wiejski 200/20/10/10/214kal Łaczna ilość wszystkich posiłków 2220/188/90/351/2890 To moja pierwsza poważna dieta którą mam zamiar trzymać dosyc ściśle, czytałem co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2006-09-16 22:28:56 Liczba szacunów: 0
  • LeanGains - do oceny -rekompozycja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bialkowa 65 249 banan 100 90 ryz 200 748 kurczak 250 553 Warzywa 3 Posilek serek wiejski 400 324 orzechy 20 129 makaron razozwy 170 583 jabłko 180 94 W 394 B 212 T 30 3626 DNT [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2014-05-11 17:51:11 Liczba szacunów: 0
  • low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem w trakcie redukcji (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-09-24 19:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, Dieta : Rano Owskianka lub twarog , przed treninggiem obiadek mamusi xD , po treningu schabowy lub piers z kurczaka z ryzem , kolacja owskianka i serek wiejski. Zażywane suplementy : Nitrobolon 2x , Creatyna z Treca , Mega mass XXL , Cm3. Poniedzialek : Klata : Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8 Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-01-28 19:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę oceńcie - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,44 || 0 || 116,4 jajko - 60 || 7,5 || 6,42 || 0,6 || 90,6 3 wafle ryżowe - 30 || 2,4 || 0,96 || 24,3 || 117 suma B = 35,1 || T = 8,82 || W = 24,9 || Kcal. = 324 II KOLACJA serek wiejski - 200 || 22 || 6 || 4,8 || 162 oliwa z oliwek - 5 || 0 || 4,58 || 0 || 41,1 suma B = 22 || T = 10,58 || W = 4,8 || Kcal. = 203,1 SUMA CAŁKOWITA B = 208 T = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-02-19 21:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę do sprawdzenia !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Jestem raczej endo i dosyć łatwo łapię tłuszcz. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Po przeczytaniu wielu artykułów postanowiłem ułozyć sobie dietkę dzięki której złapię trochę mięśnia:). Proszę o sprawdzenie: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2006-12-24 15:02:26 Liczba szacunów: 0
  • witam Za nie długo zaczynam cykl na metce chciałbym się poradzić i zapytać o opinie ekspertów co do moich przygotowań. Więc tak zaczynam cykl na metce na początek biorę 200 tab z razaka do tego mam dietę ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2009-11-27 20:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc: Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening 40 minut trening siłowy 60-80 minut bieganie na bieżni na pulsie około 135 IV posiłek 100 g ryżu naturalnego brązowego 150-200 g piersi z kurczaka V posiłek serek wiejski chudy 150-200 g łyżka oliwy z oliwek pomidor 100g W dni bez treningowe posiłki wyglądają tak samo Trenuję 3 razy w tygodniu i jeden dzień w tygodniu gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-07-15 22:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do skorygowania :))))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) - banan/jabłko. 4. Posiłek po treningowy ok. 18:30-19:00 - carbo po treningu jak wracam, posiłek zazwyczaj taki jak w obiedzie 5. Posiłek około 21:30-22:00 -Jakiś owoc, serek wiejski/twaróg 50g. i zalewam to białkiem. --> kima Wiem, że to nie jest dieta ale chce żebyście mi w jak najlepszy sposób pomogli Studiuje cały czas art. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-10-09 23:22:39 Liczba szacunów: 0
  • dziennik/klapko/What is CrossFit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] 6 sprawle Dieta Posiłek 1 4 jaja 30g płatków owsianych 10g oliwy warzywa 1 kaps omegi3 Posiłek 2 400g drobiu warzywa Posiłek 3 200g wieprzowiny 100g ryżu warzywa Posiłek 4 serek wiejski 200g 3 kromki razowca 30g orzechów warzywa 2600 kcal 162g białka 142g tłuszczu 150g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4b000e0df004572ab90afcb9a66bba7.JPG [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2012-08-04 09:14:25 Liczba szacunów: 5
  • DIETKA DO OCENY ---> cel M.A.S.A.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomysłu nie mam prawie wcale.. V (ok 21-22) kolacja czyli wszystkiego po trochu.. jajka na twardo/twarozek + kanapki (chleb pelno ziarnisty, szynka chuda/ser ). VI (ok 24 ) serek wiejski/tunczyk (czy wrzucić go do kolacji czy przed spaniem moze pozostac jako zrodlo białka ? ) .. a miedzy posiłkami 3x dziennie GAINER (w tym 1 porcja zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-09-04 22:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko jestem Przemek i postanowiłem założyć swój dziennik :). Celem jest poprawa estetyki sylwetki oraz większa siła. Wypiski będę dawał w DNI TRENINGOWE z treningu i jedzenia ;). Wiek:18 wiosen Waga:64 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia:Poprawa estetyki, siła. Staż:brak. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siatkówki. WYMIARY: RAMIĘ:30 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-02-16 21:45:27 Liczba szacunów: 0
  • >>>DIETA NA MASE<<< DO OCENY>>>>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miarki 50g sera chudego 15g oliwy z oliwek 15g rodzynek 20g morele suszone Omega-3 białko:28g ww: g tłuszcz: g kcal : 0,5 L wody 4.19.00 Whey gainer(40g) 3miarki serek wiejski 200g Białko: 32g tłuszcz:15 ww:35g kcal: 495 0,5l wody 5.21.00 Orzechy laskowe(7 sztuk) 6. ok.23.00 (30min przed snem) Olimp pure whey 40g ( 3 miarki) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2006-10-14 20:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo oto moja dietka na mase (waga obecna 65kg) (ektomorfik) dodam ze tluszczy troche jest za mało niż jest w zapotrzebowaniu ale dodam oliwe. A i jeszce jedno jesli dało by sie to czy moglbyscie pozamieniac mi odpowidnio posiłki bo trening mam teraz o 18:00 a nie o 15:00 wiec bylbym wdzięczny Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-01-10 22:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Porada Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2:30-śniadanie - płatki kukurydziane + rodzynki+orzechy -jajecznica (3jajka) -30g pestek słonecznika lub orzechów włoskich 5:00-drugie śniadanie - serek wiejski -ciemny razowy chleb+"warzywo"na to szynka z indyka/tuńczyk 7:30- Obiad "kociołek panoramixa" - ........... 9:00- Przerwa w pracy -Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-10-28 14:36:24 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę - czy wszystko ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - płatki owsiane - 100g - orzechy laskowe - 20g - rodzynki - 20g - 2 jajka całe - warzywa (pomidory, ogórki, papryka, marchew) II POSIŁEK - 9:00 (w szkole) - serek wiejski - 200g - brzoskwinia - 100g III POSIŁEK - 12:30 (w szkole) - chleb żytni razowy - 150g - makrela wędzona - 70g - warzywa (pomidory, ogórki, sałata, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-08-31 16:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy, dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo kasza gryczana 100g -kurak 150g -warzywa 100-150g *Razem: 44.5b/72w/7.5t 4) Po: -banan 1 szt. -ryż biały/makaron 100g -tuńczyk 150g *Razem: 44b/116w/3t 5)Kolacja: -serek wiejski 150-200g -pomidor/ogórek/cebula/szczypiorek/pieprz -oliva 10ml *Razem: 14b/12w/13t BILANS DNIA: 133.5b/242w/59t = 2033kcal, 1.78b/kg mc, 3.22w/kg mc, 0.78t/kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-09-26 15:25:52 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] na odblok moze cos ktos doradzi dieta: 6:00 40gr olimp system protein 80 płatki owsiane 60gr 10:00 posilek w pracy- chleb słonecznikowy z szynka z indyka(4kanapki) serek wiejski 200g 13:00 gainer 100g 15:00 piers z kurczaka 150g lub ryba 100g ryzy jakas salatka do tego 17:00 trening 18:30 gaeiner 100r 20:00 100g ryzy tunczyk w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-04-04 12:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy z przerwami Waga: 61 Wzrost: 176 Trening: siłowy 3x w tygodniu, aeroby 2-3x w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram Dieta: kcal b [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2012-04-17 13:34:30 Liczba szacunów: 0