[...] do łażenia śniadanie na 9:D kolacja licha- zjadłam dwa plasterki ( mini) sera żółtego, dwa małe plastry ogórka, pomidora pokrojengo i jajko a tak był biały chleb wcześniej serek wiejski- zło bo zapiłam 250 wódki i pewnie ścięty ale mam neta:D jutro nie idę biegać bo leje tu:D może w niedzile się uda:D cieszę się, że mam Was chyba mnie siekło:D
[...] - trochę ketchupu kotlin -60% i trochę koncentratu grzybowego w słoiku Mega smaczne i konkretnie zapycha. druga super opcja to serki homo 0% miechów, są w Carrefourze, serek ma 2.5g ww na 100g i coś 15g białka 2 serki, do tego rozrabiamy galaretke bez cukru ze słodzikiem z wodą gorącą w szklance, mieszamy all w pojemniku i fajne ptasie [...]
[...] czy wafle ryzowe chleb zytni.? Nie duze ilosci, chodzi mi o posilek w pracy. Zmieniam Na miesiac godziny Na popoludniowe prace. Rano bym wrzucil trening nadczo i po treningu aero , po silowni 2 posilki 250 gr piersi i 50 gr ryzu i do pracy 5 jak pomidora i z 30 gr jakiegos pieczywa i ostatni serek wiejski bedzie ok? W pierwszym tyg wyjscia?
Mowia zeby tluszcz Na wyjsciu ograniczyc... Narazie miska to 5jaj pol kilo piersi 140 zytniego razowca paka ryzu serek wiejski I warzywa kcal 1800 z groszem jutro dodam z 50 gram platek orkiszowych. Zero ok 3200 kcal moze za dlugo I organism die juz buntuje
np. serek wiejski i oliwę z oliwek czy np. tłustą rybkę. W tej martadeli co dałeś na zdjęciu jest zdecydowanie za mało białka. A tłuszczu z takiej porcji sera jaka jest na zdjeciu jest również za mało. Siodema - prosimy o obwód bica i klaty i barków Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:22:41
Kurczak, ziemniaki, mizeria, koktajl z truskawek, czereśnie, nestle fitness delice biała czekolada /SFD/Images/2016/7/1/15b6401c046c4677bddac2071ca17216.jpg Kurczak, makaron Gigli tricolore, sos pomidorowy, warzywa, mozzarella + nestea zero /SFD/Images/2016/7/1/8067d404577c48e8ade2c391907fc27c.jpg Serek homo + pszenica durum w miodzie z [...]
A miała być wieprzowina dziś :-( Ale udka z kurczaka z warzywami i serem żółtym nie są złe :-) /SFD/Images/2016/7/20/0c6d810fb425403f957d9136b374bf68.jpg Serek homo z WPC kokosowym + gorzka czekolada i nerkowce /SFD/Images/2016/7/20/e399bf1894f8428fa5240ae4d192f96a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-20 22:43:24
Wczoraj Wołowina duszona z warzywami na wierzch ser żółty + melon /SFD/2016/7/31/ccc172d8cf424650a02f005f27b57a59.jpg Kurczak z warzywami i żółtym serem /SFD/2016/7/31/a169cf23884c435e8e0b6a82d42e62c7.jpg Dziś Sznycle drobiowe z ziemniakami i mizerią + arbuz + placuchyy /SFD/2016/7/31/27a5cbe46761491085192a016df00993.jpg [...]
Kotleciki drobiowe, ziemniaki, fasola szparagowa i sos Salsa + arbuz + Pop Tart's :-) Przekroiłem każde na pół i wrzuciłem do tostera i to robi mega robotę :-) Takie z cieplutkim nadzieniem no wspaniałe /SFD/2016/8/2/b82e32e525714f8abe6e6bc2bc476f3f.jpg Placek z mąki pełnoziarnistej, twarogu i cynamonu + arbuz [...]
Serek homogenizowany, jogurt owoce leśne, Puffinki, Cheeriosy i batonik zbożowy /SFD/2016/8/14/5ba75548e92f46ae97955c2fb096a61c.jpg /SFD/2016/8/14/40c37dfae0c84d48ae7b6d075b65bea2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-14 22:22:51
Kurczak z ziemniakami i sałatką + owoce + snickers + lód /SFD/2016/8/20/e2ae85ba301d47a1bed0d68b53d5f87b.jpg Ten lód jest meeeeeega, kupować póki są :-) /SFD/2016/8/20/f9f8e32e25244a4393d140f82bfe4800.jpg /SFD/2016/8/20/4ca089b7d8014b2a978bc7c697d6c9e0.jpg Tortilla graham z kurczakiem i warzywami + sos salsa/bbq + brzoskwinia [...]
[...] z kurczakiem, serem, warzywami, sosem bbq oraz z prażonym jabłkiem i masłem orzechowym + rożek orzechowy /SFD/2016/8/30/f9c00a0bd7b843249ed57cec770b1eaa.jpg Standardowo serek homogenizowany z płatkami dziś ryż ekspandowany z jabłkiem i orkisz w miodzie + czekolada /SFD/2016/8/30/204b0780ced34796b4367e2a660eec31.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]
[...] z makaronem orkiszowym + arbuz + lody z lionem /SFD/2016/9/15/6ea78a513d0445b09947526503689239.jpg Bagietka jedna z serem żółtym, pomidorem, sosem BBQ i cebulką druga z konfiturą truskawkową + serek wiejski z płatkami Reese's + paluszki /SFD/2016/9/15/fcb100a5af874aa0990c60e79de74e4e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-15 21:28:29
Omlet cynamonowy z masłem orzechowym + kawka Wołowina z ziemniakami i marchwią z jabłkiem + budyń malinowy z milkwayem i pop tarts truskawkowy Serek wiejski z orkiszem ekspandowanym + pieczywo chrupkie z konfiturą truskawkową i masłem orzechowym /SFD/2016/9/18/799d544fea5f4f7694405bc3e46b6065.jpg /SFD/2016/9/18/7ddec765eb414f229d7ad3ff9e0d8789.jpg [...]