[...] 6.12.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. rostbef, oliwa z oliwek + warzywa III. śledzie, olej, serek wiejski, whey + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA lodzianin, kuba - ale widzicie, ja tak zawsze jem i ww wcale nie jest tak mało (ok.100g płatów [...]
[...] na biceps sztangą łamaną w oparciu tułowia o ławkę skośną 15kgx6/10kgx12/10kgx12 16.12.2015 r. DNT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa II. szynka wieprzowa + warzywa III. śledź, olej, orzechy włoskie, mintaj, whey, serek wiejski, mleko + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA lodzianin - do dzieła:-P
[...] dla którego miałabyś trzymać się sztywno jakiegoś rozkładu BWT i kaloryczności. Dbaj o to, żeby posiłki były pełnowartościowe, oparte na nieprzetworzonej żywności (ten serek topiony ---> #-P) i przede wszystkim urozmaicone. Nie jedz wciąż tego samego - są różne mięsa, podroby, rybki... Zmieniaj źródła białka, węglowodanów i tłuszczu :-) [...]
[...] umiarkowanej ilości, mleko tak aby stykało do płatków i 2 jajca na twardo, zapijamy oliwą. Na drugie śniadanie migdały/orzechy włoskie/słonecznik(ale rzadko) w ilości 50 g i serek wiejski. Trochę mało białka, co tutaj jeszcze może podbić poza WPC?(unikam supli w miarę możliwości, nie stać mnie ) Na obiad jest przewidziany cyc i zapity oliwą - [...]
śniadanie - moja rada taka, nie łącz dużych ilości tłuszczy z ww!! zrób posiłek high carb albo low carb 1 serek wiejski + białko z orzechów i będzie w sam raz, nie ma sensu dodawać wpc do tego posiłku miałeś brać się za typowy low carb na masę a piszesz coś o ketozie.. o co biega?
a) Przed treningiem tak, po treningu możesz dodać coś o większym indeksie glikemicznym jak biały ryż zamiast brązowego choć moim zdaniem to zbędne. b) Twaróg, serek wiejski, jaja. Mleko przed snem jest zbędne.
[...] uczulona na gluten. Miski nawet nie liczylam bo byla skromna ale tak dzis wygladala: sn:jajecznica z dwoch jajek na oleju kokosowym ob:200 g makaronu ugotowanego(razowego ), Lyzka oleju kokosowego,grilowany schabowy kol:dwie kromki chleba,serek wiejski ziarnisty Biore leki,mam nadzieje ze jutro wroce do zdrowia bo mam w planie silownie
wpc + jogurt naturalny + bialka jaj + serek bialy to wszystko zmiksowalem ze bylo takie jednolite dodalem troche owsiany i musli, bylo malo geste to jeszcze dodalem mleka w proszku i takie cos na papierze do pieczenie rozlewam formuje zeby bylo wysokie na ok 2-3cm 170-180st piekarnik ustawiony i na pol godziny wlozyc jak sie upiecze cieniutko [...]
przykładowy jadłospis : rano- 2 jajka + pomidor w szkole - serek wiejski + garść nerkowców w domu - porcja mięsa + warzywa jakieś tak z 2 h przed treningiem -garść nerkowców po treningu - plaster twarogu CO do zbijania wagi to jestem w stanie poczuc ze nigdy nie mam optymalnej formy Dlatego własnie "judoczka musi schudnąć" A że [...]
[...] samo co z II sniadanie, zjedz ryz/makaron/kasze + mięso/rybe + troche warzyw V Po treningu: -30g białka, 1 banan, jak będziesz w domu to ziemniaki z mięsoem/rybą VI: 1 serek wiejski piątnicy warzywa olej lniany VII: 30g białka z mlekiem + przed spaniem magnez,cynk(zma) + kwas foliowy oliwa/lniany DNT: Rano po obudzeniu: - 30g białka [...]
[...] w dniu 2011-12-28 23:13:18 Koniu, temat jest. Jak wyglada kwestia kaloryczności między posiłkami: a) twarog półtł 300g, jogurt naturalny, szczypior, ogórek, koperek b) serek wiejski 500g, jabłko starte, cynamon, 60g orzechów włoskich Wiadomo, że słodsze z jabłuszkiem lepiej wchodzi. Mogę to zamiennie? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
jak pytanie o serek aktualne, to danie z serkiem to ok 1000kcal, z twarogiem jakieś 500, ale jak pisałem na gg możesz zamieniać przy ogóle diety taka ilość to nie tragedia, jak nie będzie sżło będziemy się martwić.
Rozkładu kalorycznego nikt Ci nie sprawdzi, bo zdjęć sylwetki ani pomiarów nie wrzuciłaś. Tak po za tym do wywalenia z miski na pewno idzie serek almette i polędwica sopocka, bo to sam syf. Kurczaków sklepowych nie jadamy. Bułki grahamki, chleb razowy wiesz co w tym może być. Najlpiej upiec samemu na zakwasie. :-) Pieczywo chrupkie, w zasadzie [...]