serek

[...] walczyłem z tak niesamowitym bólem głowy, jeszcze na dodatek przyszło mi zsotać w pracy dodatkowe drugie tyle godzin prawie niz zwykle , bez posiłku, dobrze ze jakis tam serek wiejski miałem i zjadłem z chlebem .. Przed treningiem poszło termo, przy pierwszych dwóch ćwiczeniach głowe obkładałem ręcznikiem bo nie widziałem na oczy z bólu a [...]

[...] Dieta : 240g ryżu, 45ml oliwy, 60g masła orzechowego , 400 g piersi z kurczaka, 200 g szczupaka w sosie śmietanowym, 4 kromki chleba razowego, warzywa, 50g kaszy manny , serek wiejski ,jabłko ,30g płatków owsianych ,podgrzybki :P 3 693 kcal b: 191 g ww: 354 g tł: 168 g Suplementacja : wit c , 2 porcje białka Uns Opolskie kokos (ten smak mnie [...]

[...] .. hmmm rano o 7 (pierwszy posiłek) mogę zjeść musli lub owsiankę potem mam 2 posiłki o 9 i 12 z kromkami chleba lub bułkami grahamkami i dodatkami, 4 posiłek to serek wijski z serem ziarnistym i jakies warzywo (marchewka) 5 i 6 posiłek kasza gryczana (bo bardzo ja lubie) a 7 ostatni posilek białkowy To podział pod kontem na WW, [...]

Trening z wczoraj i komentarz: Obciązenia zmniejszyłam o około 30-40% w stosunku do tego, co robiłam przed moją 2 tygodniową przerwą od siłowni. Mam zakwasy, ale pozytywnie. Dowiedziałam się też, że mogę robić ćwiczenia na barki, gdy mam głową podpartą na ławce, także wyciskanie sztangielek do góry mogę wprowadzić do swojego treningu - pod [...]

Serek wiejski jem z przyzwyczajenia. Od dziecka bylam karmiona nabialem (codziennie rano twarog ze śmietaną x-) ) Potem sama przerzucilam sie na wiejski. Podojadam to co mam w lodowce I bede starala sie ograniczać... W tygodniu Ostatni posilek to moje papu po treningu. Nie chce za.duzo tez jesc na noc. Co moglabym ewentualnie wcinac? A np [...]

[...] kark i szyja - pospinane mieśnie od pracy przy kompie i mikroskopie robia swoje i dotego zawroty glowy lekkie. A poza tym zajumali mi 25-kg %-) Zrzut miski. Przedostatni serek wiejski z lodówki, ale na kolacje to się rzuciłam - taka byłam głodna 8-O I boje się, że wpadło ciut więcej orzechów, ale bez przesady \-) [...]

Powinny by w miarę równo:) Słonecznik raczej odjazd, serek ze śniadania też, masło orzechowe też... Ryż biały do zamiany na brązowy. Przy tych kaloriach to proch nie potrzebny - daj jakieś inne źródło białka. Ryb nie uznajesz? To soczewica, cieciorka albo inna fasolka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-11 22:30:44 Zmieniony przez - [...]

[...] placki owsiane, brokuły 4. whey,jabłko 5. jajka, brokuły, ogórki małosolne 1.pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni, migdały 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy, sałata lodowa ,oliwa 4. jajka, pomidor 5. whey, owies 1. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. sok warzywny (kapusta, [...]

[...] brzuszki) porcja glutaminy, potem 2 banany, 30minut później białko (zmiksowane z mlekiem około 250ml.) w między czasie 100g orzechów ziemnych 19.30 kolacja, jogurt albo serek homo + białko, po glukozamina i około 20.30 glutamina przed snem i w kimono Gdy na drugą zmianę: 8.00 śniadanie, kanapki wędlina, pomidor + herbata z miodem, miedzy [...]

[...] wywal z tego posiłku. Tłuszcze spowalniają wchłanianie makroskładników. I te banany możesz zjeść razem z WPC spokojnie, nie musisz dzielić. 19.30 kolacja, jogurt albo serek homo + białko, po glukozamina i około 20.30 glutamina przed snem i w kimono //a to jest masakra. Tu ma być twaróg z oliwą i jakieś warzywo. Twoja dieta jest [...]

[...] dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. + kapusta 4 posilek. Roladki wołowe z papryka, ogorkiem, cebula 5 Posiłek. Sernik dietetyczny z twarogu bialek jaj, odżywki [...]

przyczepię się śniadania, tam nie ma praktycznie białka. nie masz pomysłu, co jeść? po składzie zgaduję, że to omlet/naleśnik, więc po prostu zamień ten serek na jajka. Inna sprawa, że mam wątpliwości co do jakości tego serka, jaki ma skład? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-02 12:35:53

POPATRZMY. ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY. 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. [...]

Wrzućmy jeszcze serek wiejski z bananem i truskaweczką:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4729d2e90738453a8fb24a509fe70299.jpg

[...] orzech+ aromat wan do tego trochę syropu z agawy lub ok 20g dżemu niskosłodzonego II Śniad ok 12.00 12-15 deko wędliny drobiowej z indyka typu filet specjał+ pomidor oraz serek wiejski+ np gruszka Obiad 15.30 ok 60-80g kaszy mięso z kuraka pieczone ok 200g + warzywa typu oliwki i pomidor itp 18-19 Sałatka z tuńczyka z warzywami (trochę [...]

[...] w lodówce dały o sobie znać i śniadanie wyglądało: Odżywka whey 80 Irona na wodzie+ łyżka masła orzech+ omega 3+wit Drugie śniad: 15 deko filetu z indyka + pomidor i serek wiejski + maliny Obiad: Makaron z sosem z pomidorów+ ok 150g kurczaka + troszeczkę marchewki świeżej i buraczków Kolejny niedawno 2 serki wiejskie + maliny + 20g [...]

Ok. Podpowiem Ci godziny posiłków i z czego ułożyć dietę oraz pewne sprawy techniczne, Ty już dostosujesz ilość każdego produktu w posiłku wg tego co sobie wyliczyłeś. 6.50 sie budze 7:00 POSIŁEK NR1 PŁATKI OWSIANE, MLEKO, JAKIŚ OWOC, ŁUSKANY SŁONECZNIK 7.30 wychodze do szkoły 10:00 POSIŁEK 2 CHLEB ŻYTNIO RAZOWY, ZAMIAST MARGARYNY - SEREK [...]

nie ma to jak serek wiejski piątnicy:) z pomidorkiem niebo

[...] białko z orzechami. https://hq8zgg.dm2304.livefilestore.com/y2prmZSJoVYxcXfcW5KT6YMgsf5TUb3pG6iNfYA3OgE3X_PC1f7MycILdxkWWJym_7E06RucWB3TYmAHy-82W7Z0gn31QscsGTT-J03mlZaUCg/serek%20sa%C5%82aty.jpg [...]

[...] SZTANGĄ T1. 60/60/60/0---13/13/13/0 FRANCUZ T1. 18/18/18/18---15/15/15/15 UGINANIE Z SUPINACJĄ T1. 7,5/7,5/7,5/7,5---12/12/12/12 MISKA Nie jadłem do 17 i po pracy na szybko serek i odrazu siłka, po siłce gruszka i pół paska czekolady, po 30min obiad "na mieśie" frytki, surówka i duża grilowana pierś. Na kolacje jajecznica i owsianka. Dwa [...]