serek

[...] też niż tydzień temu. FILMIK http://youtu.be/ik0yRuUuobk DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, pomarańcza Posiłek II: łosoś pieczony, ryż Posiłek III: łosoś pieczony, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski, migdały, orzechy laskowe Posiłek V: jajecznica z 5 jaj na oliwie Łącznie: 2531kcal, 140g białko, 126g tłuszcze, 208g węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=V4ZTr9OHjp0 DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, pomarańcza, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, przecier pomidorowy Posiłek III: ziemniaki, pierś z kurczaka, przecier pomidorowy Posiłek IV: serek wiejski, orzechy włoskie, migdały Łącznie: 2244kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 235g węglowodany

[...] brak 5. Unoszenie sztangielek przodem + unoszenie sztangielek bokiem - 5x10 brak FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, banany Posiłek II: łopatka wieprzowa, makaron Posiłek III: łopatka wieprzowa, makaron, orzechy laskowe Posiłek IV: serek wiejski, orzechy laskowe Łącznie: 2084kcal, 118g białko, 74g tłuszcze, 235g węglowodany

[...] ale dwa pojemniczki z jedzeniem dzwigałam dzielnie :) - 2x jajko,1x białko jaja, płatki owsiane,otręby pszenne, łyzka miodu - ryż,piers z kurczaka - ryż, pierś z kurczaka - serek wiejski, tuńczyk, wasa wtorek 20.09.12 Plan na siłowni wykonany :) Wreszcie była w miarę pusta siłownia, że nie musiałam kombinować jak wykonać trening. Zaczęłam [...]

[...] po treningu (to samo co przed) kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały kefir zbędny, oliwa po treningu (tłuszcze!) odpada 18:00 serek wiejski+rodzynki razowiec 2 male kromki maslo cienko szynka jakas chuda 4 plastry pomidor lub inne warzywo serek wiejski zastąp twarogiem, masło imo zastąpić jakimś [...]

a czemu tak ważne żeby odstawić nabiał ? skoro ja mam na ostatni posiłek serek wiejski light 150g to zamienić to na mięcho ?

[...] zasłodzić, fakt %-) Ostatnio jak byłem to zjadłem naleśniora z białymi michałkami i malinami (meeega słodki), ale polecam też szczerze i mocno kombinacje milka, oreo i serek waniliowy }:-( Tylko chyba w różnych miastach, mają różne dania. Ale w sumie pojeść też można dobrze, bo niektóre naleśniki czy to zapiekane czy jakieś tagliatelle [...]

[...] za free, ale no wiadomo...faza na chudniecie przeszła. Z kolei koleżanka mojej przyjaciółki widziała mnie w klubie jak jeszcze byłem na mecie i trenie to w bluzce ciasnej w serek to jak King Kong %-) oczywiście chciała się dowiedzieć co ma jej chłopak zrobić bo ćwiczy, a chudnie, "bo ja wyglądam na takiego co się naprawdę zna"...kur.wa, [...]

[...] zjadać coś większego przed treningiem bo ponownie to wyglądało tak: O 4.00 rano przed robotą płatki orkiszowe zalane kawą i wpc. Potem o 10.00 malutki batonik, twaróg i serek wiejski. A o 15.30 przed treningiem kawa z wpc i olejem mct 10g Lipa. Dodatkowo wywalam te płatki orkiszowe i owsiane - bęben mi wywaliło i przez to sylwetka lipnie [...]

[...] http://s10.ifotos.pl/img/178885501_aarrswa.jpg Miałem straszną ochotę na omlet owsiany z serem topionym. Do tego teraz moją ulubioną słodką rzeczą jest serek wiejski light, miarka wpc masło orzechowe i słodzik. Sztoos. TRENING: 1.Wyciskanie skos dodatni na maszynie - 4x10-12 2.Ściąganie linek wyciągów górnych - 4x12 [...]

Zdarzało mi się zjeść serek wiejski, twaróg czy przeterminowane mięso i nic mi nie było. Chyba odporny jestem %-)

[...] :-D Gdy zaczynałem nie miałem kasy na dietę. Jadłem to co tata mi kupił czyli jakieś tam jajka, pół paczki mięsa dla mnie, jakiś kotlet mielony wliczalem na oko, serek wiejski. Jakieś 100g białka. Ale wtedy starzy wyjadacze pokazali mi w miarę poprawne wykonywanie ćwiczeń + filmy na YouTube podglądałem w trakcie treningu by zobaczyć [...]

[...] było tyle ile trzeba, a odkąd zjadłem to cholerne mięso to nichuya nie jestem w stanie jeść... Mam taki blok na apetyt, że o matko. Dziś wleciała w sumie tylko kajzerka i serek wiejski, 50g płatków kukurydzianych z mlekiem no i pizza z koleżanką na pół w pizzy hut + piwo nad wisłą i już na myśl o żarciu mnie mdli. Co zjem to się odbija, ciężko [...]

[...] bilans Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) chleb + wedlina won, daj tutaj posilek białko + tłuszcz -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor -serek wiejski 150g ? serek wiesjski to twarog z woda i smietana - syf Posiłek III 15-16 -piers z kurczaka,ryba,schab ok ale daj tluszcze -pół torebki ryżu,kasz gryczanej [...]

[...] Posiłek nr 1 - jajecznica z chlebem żytnim + krakowska sucha i gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d85f1d29fbc546a8b0ef534421959a7e.jpg Posiłek nr 2 - twaróg + serek wiejski + borówki + masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b80a581907e4d97a3cf891ff44bb3d8.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1-SkBsJY8nI Posiłek przed treningowy - antrykot wołowy + ryż + kapusta czerowna http://www.iv.pl/images/65186130099668503657.jpg Ostatni posiłek - Pieczywo żytnie i serek topiony http://www.iv.pl/images/93431766573973292656.jpg http://www.iv.pl/images/63301558436994300980.jpg

serek homogenizowany z biedy w różnych smakach :-)

[...] przed treningiem /SFD/Images/2015/8/23/232aff978aac490fac426b5c446fb455.jpg /SFD/Images/2015/8/23/e80b49ee3d784bd0ad91d654fd090fbb.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + serek waniliowy delikatnie + garść borówek amerykańskich 2.60g C6 3 i 4 burgery własnej roboty 5.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 6.100g wafle ryżowe + masło [...]

[...] Hyper Fusion - po treningu http://iv.pl/images/81229312571593954983.jpg /SFD/Images/2015/11/15/34d339f6d7d34832805bb770045bad66.jpg 1.330g całe jajka +150g chleb żytni + serek wiejski 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g orzechy 5.160g pierś z kurczaka + [...]

W jakim celu to bcaa, z ciekawości :) Pamiętam te smutne omlety z waldenem, a teraz jajecznica, boczek chleb i serek wiejski z truskawkami :D