serek

[...] lubię a masła niestety nie mogę. Zamiast kaszy rano często jem musli (ale to też z mlekiem). Kurcze czytałam u Was na forum że niby płatki to wartościowe śniadanie rano no i serek (twaróg) też dużo osób wieczorem zjada więc myślałam ze to jest ok. Co dziennie praktycznie jem jakieś mięso (ryba, kurczak, indyk) chyba że mam makaron z samym serem i [...]

wlasnie z silki wrucilem i serek homo zjadlem z marmolada co myslicie o tym aparacie http://www.jonczak.pl/oferta.php?id_towaru=1479 dobry bedize??

[...] uwinołem się w 75 min - powoli przyzwyczajam się do nowego towaru co prawda dziś nie było jakoś specialnie ale nie jest też źle. Od następnego tygodnia wchodze już na konkretne ciężary. Właśnie regeneruje siły przy szklaneczce białeczka - mniam i zastanawiam się czy na kolacje zjeść serek ( znowu ****a ? ) czy może jajka na szynce bez oleju

kiełbasa domowej roboty - wypas ja właśnie szamam 3 puchy śledzia bo mi się tuńczyk przejadł...potem sobie walne albo serek albo jajeczka na szynce bo spać pójde ok 24 widziliście foty pepisa? pozamiatał

3D protein to złe białko. a serek też swoją drogą , dobry i tani... ale jak ktoś chce 200g białka dziennie zjeść to nie wygląda to Ciekawie...

Co do ZOO to ja bylem jakies 10 lat temu Pasuje sie wybrac bo wstyd jest. Ja wcinam jak zwykle serek bialy... A co wy meczyku nieogladacie?

Śniadanie 50g płatków kukurydzianych 300 ml mleka 1.5% serek wiejski 200g B 40 T 17 W 62 Kcal 530 Drugie śniadanie (celowo pozbawione węgli) 2 jajka całe puszka tuńczyka w sosie własnym B 43 T 13 W 1 kcal 280 Obiad 50g ryżu 20ml oliwy 200g cyca jakaś sałatka B 48 T 25 W 40 kcal 570 potreningowy 50g ryżu pucha tuńczyka B 34 T 2 W 40 [...]

[...] przybierałeś na wadze): Śniadanie 50g płatków kukurydzianych - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze zamiast tego serka, który białeczko ma ok, ale ten cały tłuszcz w nim zawarty to syf [...]

Co do diety to : płatki zamieniłem na owsianke i dodaje owoce wieczorem zamias serek wiejski wale ser chudy nie stosuje ryżu białkego tylko brązowy/ kasza nu i to było by wszystko oraz koniec nauki Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-24 18:33:37

[...] przegryza marchewą :), ew. możesz popić gejnerka POSIŁEK II: 11.20 Chleb żytni razowy 80 + szynka z inyka ok 40 g Serek wiejski 200g B: 35 g T: 6 W: 51 Kcal: 408 wywal serek daj więcej szynki/miecha/rybki, dodaj warzyw i pestki dyni/orzechy włoskie POSIŁEK III: 14.20 Makaron razowy, ryż brązowy/biały lub kasza 100 g 200g piersi z kurczaka, [...]

Posilek I: 4 bialka jajek B:20/W:15/T:0,4 serek wiejski 200gram 24/6/8 Kalorie 322 Posile II: Piers z kurczaka (150g) 24,5/0/1.3 Bialy ryz (60g)7/42/1.2 K: 291 Posilek III pieczony dorsz(150g)27/0/1 Kasza gryczana(40g)8/42,5/2 K:360 Posilek IV: piers z kurczaka(100g)20/0/1,3 Kalafior z wody (150)3,6/4/0,3 pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 [...]

[...] ogarnac "diete" czyli tak ze swojej ograniczonej wiedzy i rozmow uskuteczniam cos takeigo : 7:30 sniadanie - 1-2 kromki chelbe wielozbozowy z szynka z indyka 10:30 w pracy - serek wiejski, rzodkiewki albo marchewki - jesli nie ma obiadu w pracy 12 - 2/3 razy w tygodniu jak w pracy jest mozliwosc to jem ryz z kurczakiem albo ryba jesli nie ma [...]

Reedytowałem: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo/ 3 kanapeczki= 3 plastry szynki z indyka+ 3 kromki pieczywa chrupkiego WASA/ jogurcik+owoc/serek wiejski - płatki owsiane 100g + mleko + garść orzechów włoskich/garść rodzynek II posiłek: przed treningiem - 0,25kg piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -100g ryżu -warzywko - łyżka oliwy [...]

[...] organizmowi białka dlatego też taka konfiguracja diety. Dorzucę tych zdrowych tłuszczy i kcal: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo - chleb razowy z nasionami - serek wiejski LUB: - płatki owsiane 120g + mleko + garść orzechów włoskich/garść rodzynek II posiłek: przed treningiem - 0,25kg piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek [...]

[...] dorzuciłbym płatki owsiane, nie wielką ilość rodzynek, żurawiny oraz orzechy włoskie(uzupełnią braki zdrowych tłuszczy roślinnych). 2 kromki chleba zytniego razowego serek bialy wedlina ( indyk lub kurczak) pomidor / ogorek Dorzuciłbym porcję warzyw oraz źródło zdrowych tłuszczy roślinnych chociażby masło. To cały posiłek czy 2 opcje? 2 [...]

[...] to już duzo wiem,teraz moje posiłki wygladaja mniejwiecej tak : I posiłek - musli+mleko -ewentualnie 4 jaja + 2 kromki chleba(z ziarnami) II posiłek -chleb,szynka z indyka,serek wiejski z tunczykiem,makrela III posilek zawsze jakis owoc banan,jabłko,pomarancz,grejfrut serek wiejski IV posiłek piers z kurczaka,150 g ryzu,surowka lub jakies inne [...]

[...] w plecy i po basenie w szatni chapnąłem porcję Cp Właśnie zakończyłem posiłek, zrobiłem nawet fotkę ale otwiera mi się do połowy.... hrhrh - na kolację do żołądeczka wpadł serek wiejski, 50g twarogu, pół pomidora i marchewki -które zostały ze śniadania i mała garść orzechów , przede mną jeszcze tylko twaróg z oliwą i nyny- mam nadzieję ,że tej [...]

[...] spać. Wstałem po 10 zjadłem porcję Cp, śniadanko ( płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg, orzechy) położyłem się znowu spać, obudziłem się i znowu jadłem - tym razem serek wiejski, plasterki szynki, pomidorek, pół marchewki, twaróg, orzechy i zaraz wychodzę do babci gdzie zjem obiadki. Póki co jeszcze raz czytam wszystkie komentarze pod [...]

[...] Coś podrósł ten Kaczyński albo wszyscy tacy mali tam są.... Sączę kawkę i czekam na wujka- razem oglądniemy skoki i ciśniemy do Media zakupić Mp3 Player'a dla jego wnuka bo sam się nie zna na takim sprzęcie. Zanim wyjdę to wrzucę fotki II śniadania - serek wiejski, twaróg, pomidor Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-25 10:25:43

[...] przeleci. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj dieta trzymana bo nie było problemów z przerwą w pracy i w porę wszamałem serek wiejski z twarogiem, orzechami, 2 plasterkami sera gouda ( to było ostatnie dwa i trzeba było je zjeść) i pomidorkiem [...]