[...] 3x max 10,5 / 6 / 3,5 miska http://imageshack.us/photo/my-images/864/beztytuuui.png/ 1. jajecznica ze szpinakiem i camembertem, razowiec 2. papryka, piers z indyka 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. bitki wieprzowe, ryz, surowka z czerwonej kapusty (nie wliczylam oleju z surowki) (uwaga! kogel mogel - taki prawdziwy, z bialym cukrem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstać i mnie zblokowało xD, zaczęła się walka o życie :)), na szczęście druga próba wstania jaaaaakoś poszła xD Co do szamy: Razowiec ze schabem (ostatki w lodówie xD), serek wiejski, mikiway :D Naleśniki z twarogiem i rodzynkami na słodko, banan, jogurcik proteinowy, Na kolacje wjadą płateczki kukurydziane z mlekiem, sałatka z serka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i głód też rzadko doskwiera/-)_ Jedzonko: Standardowo kokajl owocowy z twarogiem <3 "Tortillki" z kurczakiem i smażonymi pieczarkami+sałatka Płatki kukurydziane +serek wiejski z sosem 0 milkyway Na dobranoc łosoś wędzony z chlebem razowym z żurawinka /SFD/2019/11/27/29c34a4eed2e4c02bdef9b83aceba122.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak należy. Wszystko wjechało jak masło, ze sporym zapasem, mam apetyt na więcej, i to dużo więcej %-) Jedzonko: Chleb żytni 100% bez drożdży z wędzoną piersią z indyka, serek wiejski, ser brie, i do tego sok pomidorowo warzywny Przed treningiem na szybkości rogal maślany z napojem proteinowym Po treningu koktajl ten co zawsze plus po jakimś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] później do galerii po jakieś ubrania (już na zapas większe kupione xd), i do chaty- popracować i pouczyć się. Szamka trochę monotonnie w tym tygodniu, nie chce mi się kombinować z jedzeniem na maaaxa: Owsiane z musli owocowym+serek wiejski 2x kurczak po chińsku z warzywami (kocham sos sojowy :D) Twaróg, buła z szyneczką. Pozdro ! Masaaa!}:-(
[...] na skład - zadnych słodzików i cukrów - a mleko nigdy mi nie szkodziło (niedawno piłem jeszcze ponad 0,6l dziennie OK - jajko dobry pomysł dorzucę jedno :) Spoko ;) 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 15g - jabłko 150g 443 kcal, 27 g. białka, 24 g. tłuszczów, 29 g. węglowodanów. jabłko- to rzeczywiście [...]
No nie wrzucialem raz z***a....a dieta była. Po 2 tygodniach czytania ułożyłem to też źle... dużo czytałem. Po treningu jem ryz makaron ok 1h-1,5 h ile dam rade. Przed treningiem WPC, I CARBO KUPUJE do tego spaghetii czasem makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem [...]
[...] po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego. Po treningu właczyło mi się ssanie kolo 22:00. Zjadlem posiłek i dalej glodny :-( Dorzuciłem jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego z jednym białkiem jaja, 50g masła [...]
[...] sporo go wychodzi ale nie zalewa mnie nic a nic póki co. Dziś dla odmiany poleci mintaj pieczony na pamie w jajku. Póxniej nalesniki z białym serem i truskawkami do tego serek wiejski. Wczoraj dzien relaxu... wpadła rodzinna wizyta na basenie. Bicze i masaże wodne mam nadzieję, że zrobią dobrze moim mięsniom pleców. Zmieniony przez - [...]
Pomiary z dzisiaj. Co do samopoczucia to wygląda to tak: Fizycznie jest super. Żadnych dolegliwości, dyskomfortów ani nic takiego nie ma. Jest dobrze. Psychicznie trochę gorzej. Mam straszne parcie na słodkie Ciężarówka czekolady to mało . I do tego cysterna coli Jak do tej pory udaje mi się zwalczać moje chcenie ale nie jest lekko. Poza tym [...]
Dieta z 20.04.2017: Śniadanie: jajecznica, chleb owsiany na zakwasie z masłem ll śniadanie: banany 2, serek homo z siemieniem lnianym Obiad: placki po węgiersku z wołowiną i surówką z białej kapusty /SFD/2017/4/21/983b65697c4a4b50beb07c7d477c576c.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-21 11:47:44
[...] robiąc MC i wiosła gdzie trzymam większy ciężar coś tam poluzowałam i weszło |-) No i witam w moich skromnych progach :-) 26.03.15 / dzień 16. Całkowity DNT Dieta: - chleb, serek wiejski - chleb, łosoś wędzony - chleb, masło, smalec, banan - omlet (jaja, mąka gryczana, nasiona niepamiętamnazwy) (tak wyszło, bo zaspałam do pracy, pojechałam bez [...]
[...] zostaw żółtka, w drugim śniadaniu zrób więcej kanapek (ta pierś to własnej roboty?), 4 posiłek to raczej do wymiany, 5 tak samo (na kolację nie dajemy węgli, dajemy twaróg/serek wiejski jako źródło wolnowchłanialnego białka) jakbym źle coś doradził to proszę o poprawę i nie bój się tłuszczy, one są potrzebne Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]
[...] Wrzucam też zdjęcie poglądowe, po 4 tygodniach od podsumowania i zdjęcie obiadu (pierś kurczaka z papryką, cebulą i czosnkiem + ryż). Skusiłam się też dziś na mój ulubiony serek waniliowy ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84facfa43f745929a352bcc0766db09.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4d40a3b3d8403ca93a9b409fa96a97.png [...]