serek

Dodawać 100 kcal co dni w jakiej postaci ? najlepiej białko ? czy może być np . jedno duże jabłko , później np. serek wiejski ?

hehe no teraz to ja też np na 3 posiłek zjadlam sobie serek bialy pomieszany z jogurtem gruszkowym i to na chlebek razowy mniam

Serki topione wiadomo, za dobre pod wzgledem wartosci odzywczych nie sa. Ale mowienie, ze serek wiejski jest zly to juz czysty idiotyzm. Smiesza mnie dzieci, ktore nie zjedza kebabu, albo wala chudy twarog zamiast poltlustego bo DIETA.

O jejku! Rano - jajecznica, po południu - serek wiejski z tuńczykiem, wieczorem - jajo gotowane. TY TYLKO TYLE DZIENNIE JESZ, W TEN SPOSÓB BRZUCHA SIE NIE POZBĘDZIESZ BO PRZY TAKICH MAŁYCH POSIŁKACH TWÓJ ORGANIZM PRZECHGODZI W STAN OSZCZĘDNOŚCIOWY pn.- klata, biceps wt.-bary, triceps śr.- wolne czw.- klata, biceps pt.-bary, triceps so.- [...]

[...] 250g (324kcal) Jakieś mięcho 110g (365kcal) Surówka 150g (70kcal) Deser w postaci pączka, drożdżowy lub jabłka IV. 17.00 (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml + serek homogenizowany 150g (14/5,5/22) V. 20.00 (13/4/100) Ryż biały 100g Kefir 2% 200g +3 łyżeczki dżemiku MALO BIALKA, DORZUC JAKIES MIESO NP. PIERS Z KURCZAKA LUB [...]

[...] Jakieś mięcho 110g (365kcal) Surówka 150g (70kcal) Deser w postaci pączka, drożdżowy lub jabłka /bierz jabułko owoce IV. 17.00 (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml + serek homogenizowany 150g (14/5,5/22) / jak to przed treningem to zamało wegli tak mi się zdaje oczywiście złożonych V. 20.00 (13/4/100) Ryż biały 100g Kefir 2% 200g +3 [...]

DIETA : 6:30 musli 100g, 250g mleka, serek wiejski orzechy włoskie 10:00 grahamka, 50g salami żart??? 13:00 2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno) ????? kolejny żart 16:00 tunczyk w oleju 130g, 2xjajka, cebula, papryka, 2plastry sera zoltego też do wyrzutu TRENING 20:00 posiłek po treningowy ma być posilkiem po treningowym

banany wystarczą po treningu 12:00 2 banany Serek wiejski Jogurt twist 730kcal, B: 34, T: 18, W:108 zamień ten posiłek z czymś innym bo sam cukier. Dodaj warzyw a pozatym tłuszczy w ogóle nie ma . O3 w kapsach i oliwe wrzuc

Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

Wprowadź produkty przed ich obróbką a nie gotową jajecznicę. Serek topiony do eliminacji. W każdym posiłku warzywa. W diecie brakuje urozmaicenia. Masz do wyboru różne źródła składników odżywczych. Chyba nie chcesz jeść dwa razy dziennie jaj? Wklej również inne dni diety.

cześć ponownie poczytałem troszkę na forum dietę ułożyłem sobie taką 1)śniadanie ciemne pieczywo tuńczyk lub parówki jajko ewentualnie 2) śniadanie serek biały lub jogurt 3)obiad piersi kurczaka (mięso wołowe)gotowane lub pieczone w foli z warzywami kolacja 4)jogurt jakiś owoc,lub płatki z mlekiem.A co do treningów na początek 3 dni w tygodniu [...]

[...] póki nie zawitam do dietetyka wygląda tak 1)śniadanie godz10,00 2kromki chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w [...]

Płeć: kobieta Wiek: 40 Wzrost: 172 Waga: 64,9 kg Dieta w sumie: 1583 kcal. 1. Śniadanie 395 kcal Chleb fitness ( lubaszka) 101g - 3 kromki Tuńczyk w sosie własnym 56g 2. Poranna przekąska 105 kcal Banan 3. Obiad 498 kcal Ogórek 164g Kotlet mielony, domowy 106g Ziemniaki 250g 4. Popołudniowa przekąska 174 kcal Migdały 25g 5. Kolacja 209 kcal [...]

[...] masło mieso kcal:201, B:17,8 T:9,3, W:21 III posiłek -175g makreli -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa ! kcal:322,5, B:24,5, T:16,3, W:19,6 IV posiłek -150g serek wiejski -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa! oliwa kcal:181,5, B:18, T:4,8, W:16,2 V posiłek obiad(posiłek przed treningiem) OKOŁO kcal:1000, B:60, T:3, [...]

[...] jest tutaj potrzebny, rodzynki i owoc tez, dodaj warzywa 16:00 : filet z piersi kurczaka z ryzem i warzywami/ ryba z ryzem i warzywami/ lub makaron z warzywami OK 18:00 : serek wiejski + 2 kromki chleba razowego z filetem z indyka lub zoltym serem + owoc + gainer Ten posilek to chyba potreningowy, wypij zaraz po treningu gainera, 30min [...]

[...] mleko 0,5 i płatki owsiane do tego garść rodzynek i garść orzechów i oliwa z oliwek drugie śniadanie - chleb pełnoziarnisty, ogórek, sałata, szynka, ser, pomidor Posiłek 3 - serek wiejski Posiłek przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan Posiłek po treningu ok 19:00 - mięso z piersi [...]

Koluszek dzieki za odpowiedz I posilku jak wywale mleko i banana to zostawic jaja owsianke oliwe i nic wiecej nie dodawac? II zamiast jogurtu moge dac serek wiejski i do tego banan? III zmienie ryz na brazowy, dodatkowe 10g oliwy chyba wystarczy? IV tu zostawi ryz bialy V tu zamiast banana 25g chleba zytniego moze tak byc? pozdrawiam

[...] gr to mija się to z celem. Organizm przerobi to na około 250 gr glukozy. Policz sobie co tyle ma i zjedz sobie, będzie przynajmniej tań sze i smaczniejsze. Lepiej już zjeść serek wiejski z miodem albo dżemem i do tego kawałek czekolady na deser. Jako odstępstwo od diety redukcyjnej. Jak ktoś nie ma na tyle silnej woli, żeby pohamować swoje [...]

Jedz to co mama daje, omijaj fastfoody i słodycze. Jak jesteś na mieście i musisz coś zjeść to wybierz lepiej serek wiejski niż batony itp. Dużo się ruszaj, pływaj, jeździj rowerem.

przydałoby się dodać jeszcze jeden posiłek: 7-10-13-16-19-22. Po siłowni koniecznie ww złozone + szybko wchłanialne białko, a na ostatni posiłek białka jaj, twaróg, serek wijski, caseina białka serwatkowego, mięso, ryba. Na noc raczej unikaj węgli, gdyż są one zbędne.