[...] być cacy A w zamian za pomoc dasz potem fotki całości, żebyśmy się poczuli docenieni Jeśli nie będziesz brała ścisłej diety to po prostu dużo dobrej jakości nabiałów(twaróg, serek wiejski), mięso tylko chude(np. cycek z kury), węglowodanów mało i tylko dobrej jakości(ryż, owsianka np.), do tego można się wzbogacić tranem i oliwą z oliwek oraz [...]
[...] dziś ze śniadaniem wiem...ale chyba za długo spałam i wstałam meega głodna w każdym bądź razie było warto bo było przepyszne....z musli i jajek omlet w mikrofali a na to serek wiejski z odrobina jogurtu i słodzika...mniaaami ogólnie jestem mega spuchnięta.założyłam dżiny... mam nadzieję, że to przejściowe.... zrobiłam dziś aeroby-godzinę na [...]
[...] ze 2200 bedzie za malo a potem sobie ukladasz niecale 1800 białka własciwie masz w normie 2gr/kg, ostatecznie mozesz zwiekszyc do 2,5 źródła białka to jaja,twaróg,serek wiejski,mieso,ryby (mozesz dorzucic pange np. tania, smaku praktycznie brak a dużo białka zero węgli i mizerna ilość tłuszczu) ostatecznie odżywka białkowa ale tu [...]
Oki, a co do orzechów na noc? Taki ostatni posiłek o 23.00 może być? Posiłek V 23.00 Serek wiejski / twaróg półtłusty Orzechy laskowe 20g (Na 1 stronie jest cała moja dieta)
Możesz robić omlet z płatkami na śniadanie jak najbardziej. Białko możesz też nabijać jajkami, nasionami strączkowymi, rybami i innym mięsem. Nawet w nabiale masz lepsze źródła białka, niż serek wiejski, nawet zwykły twaróg się sprawdzi lepiej,.
Rozumiem że ta kwestia męczyła Cię tak niesamowicie że już nie mogłeś wytrzymać i założyłeś temat Serek rulez. Wiesz co ja najpierw patrzę na to co pisze na etykiecie a nie na nazwę. Interesuje mnie zawartość a nie nalepka. Tobie też to proponuję
Co tam jeden serek, ja dzisiaj zjadłem pół kilo frytek Ale raz, że jestem na typowej masówce wysokowęglowodanowej a dwa - jestem w dużej części ekto i mogę sobie pozwolić od czasu do czasu na takie wyskoki
Wydaje mi się że chodzi o serek w takich większych plastikowyh opakowaniach(nawet małe wiaderko)i jest to chyba twaróg,którego uzywa się do robienia i wypieków ciast(np.sernik na zimno).Widziałam takie w Tesco więc może go nie ma w małych sklepach. A tak dla jasności to proces homogenizacji polega na ujednoliceniu produktu i prosto mówiąc rozbiciu [...]
Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]
ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]
Wrzuć to w dziennik posiłków: SNIADANIE: 2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego, jedna z pastą z tuńczyka druga z serem żółtym i pomidorem, serek wiejski DRUGIE ŚNIADANIE: pomarańcza OBIAD: kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to [...]
SZKIELET PRZYKLADOWEJ DIETY dzieki ktorej zgubilem duzo tluszczu 9.00 Owsiane + odzywka białkowa z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy/makaron brazowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Obiad domowy będę się [...]
Aeroby na noc? Wydaje sie ze malo tluszczu jakos w tej diecie. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany, czasami rybka tlusta. Zmien trzeci posilek. Lepiej z rana daj otreby a serek niskoslodzony zamien na co innego. Mleko sobie daruj. Wiecej wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 15:05:49
[...] przed treningiem: ryz brazowy, co jest w tej surowce salatce chodzi o tluszcze Posilek po treningowy: zadnych wazyw wluszczy tylko ww zlozone + bialko Nastepny posilek: serek tylko na noc, o wedlinie sklepowej zapomnij daj rybe\piers kur.\wolowine brakuje zdrowych tluszczy dodaj warzywa Przed snem: soku nie dawaj, bialko + zdrowe tluscze [...]
Po kolejnych modyfikacjach. Teraz lepiej? Dodatkowo do kilku posiłków postaram się dodać warzywa, bez liczenia kcal. Jakieś propozycje zmian, czy już w miarę dobrze? Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 [...]
[...] - Wtorek, redukcja 1/40! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki [...]