[...] WPC 80 ok 8:00 mleko,owsiane,pomarańcza ok 11:00 kanapki z pastą z makreli + orzechy włoskie ok 15:00 ryż,cyc,warzywa + oliwa z oliwek ok 18:00 trzy gotowane jajka ok 20:00 40g białka WPC80 i 13g kreatyny ok 22:00 kawałek twarogu i serek wiejski liczę na to że wytrwam ... czas start kuva Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-04-05 14:07:10
[...] Dieta : 7:00 owsiane na mleku 10:30 trzy gotowane jajka i sałatka z pekińskiej i papryką 13:00 twaróg z pomidorem 15:00 cyc,ryż,warzywa 18:00 cyc,ryż,warzywa 21:00 twaróg + serek wiejski Trening : 6:00 40 minut biegania 16:00 siłownia 19:00 koszykówka Siłownia : GRZBIET I PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI 4x12 (40kg) PRZNOSZENIE [...]
[...] i trzy kromki ciemnnego chleba .. z keczupem ofkors 15:30 jajecznica z trzech jajek, z chlebem i warzywami na oliwie z oliwek 18:00 ryż z sosem warzywnym 21:30 twaróg i serek wiejski Trening : Klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x8x8x6x4 x1 odpowiednio 45,50,55,65,70,80,90kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] można schudnąc "bo przecież jak jadłam 1000 i więcej ćwiczyłam to nie chudłam" ;) jem w tej chwili serio ogromną ilośc jedzenia, ogromną zwłaszcza dla kogoś kto dzielił serek wiejski light na 4 porcje i wypłukiwał wodą śmietankę (no comment) - jem w każdym posiłku węgle co kiedyś było dla mnie nie-do-pomyślenia bo raz w tygodniu wydawał mi [...]
[...] miare małokłopotliwe, jabłko surowe odpada ze wzgledu na moje kłopoty zoladkowo-jelitowe.. póki co nie mam pomysłu...na ostatnim zjeździe mialam bułke razową, batona musli i serek danio...tylko że niestety mój organizm fatalnie reaguje na choc odrobine słodyczy... tak szybko spada poziom glukozy, ze po przyjezdzie do domu pochłonęłam nieziemskie [...]
Cześć Iza to serek pleśniowy, ale daję go bardzo mało tylko na smak Śniadanka poprawię Pozdrawiam Temperatura ciała 36,4°C Kinguś dziś z rana też już mięsny zaliczyłam, polubią mnie tam No i cześć w ogóle Patka to musze od Ciebie tego omleta zahaczyć Buziole
[...] miksujesz, do butelki i wypijasz w szkole na 3 sniadanie II 10:25 BRAK POMYSŁU jak wyzej podane III 13:05 BRAK POMYSŁU heh, skoro jedzenie w pojemniku nie wchodzi w gre.. serek wiejski, orzechy-przelam sie i np. jablko jesli nie, niech zostanie nieszczesna kanapka, jednak glowna role powinna pelnic w niej np. piers z kurczaka polana oliwa i [...]
dokladnie jesli chodzi o mieso to to nie tylko kury i nie zapomnij o rybach tez niezle urozmaicenie jesli chodzi o serek to nie jedz go przed poludniem zostaw lepiej go na noc we wczesnych porach lepiej bazowac bardziej na weglach ktore im pozniej tym bardziej obcinamy a z ostatniego posilku eliminujemy Zmieniony przez - princessa1 w dniu [...]
[...] na pamie lub teflonie. Wędzone takie z tych budek nie obiad - szpinak, cycek (150-200g),+50g ryzu+10ml oliwy przedwysiłkowy - ech, kasza gryczana/ryż brązowy (pół wora), cycek/tuńczyk (150 g), jakie warzywa salata, marchew , papryka etc.+ 20ml oliwy powysiłkowy (może być tak z 1-1,5 po?) - serek wiejski Po treningu 50g ryzu + 150g mięsa 6) ser .
zamiast pumpernikal czy chlebak chrupkiego lepiej prawdziwy razowiec na zakwasie . Ryz kupuj pełnoziarnisty. Dwa razy serek tez nie polecam. czy masz prawidłowy miesięczny cykl?
[...] Chodzi mi raczej o takie krotkoterminowe doladowanie :] No wlasnie dumam ostatnio co by tu zmienic. Myslalem zeby do pracy brac: pol torby ryzu+ananas z puszki + 100-150 g serek wiejski ok godzine przed cwiczeniem. Lub makaron+brzoskwinie z puchy+wiejski. ps hehe dobre jaja:):). raptacz-ja jako takiej diety stricto kulturystycznej nie stosuje [...]