SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • Okej ogarnąłem wszystkie linki i wyszło mi takie coś: Śniadania(godz 7:00): płatki zbożowe z mlekiem/ serek wiejski z chlebem razowym/ jajka na twardo i chleba razowy/ jajecznica z 3-4 jajek + chleb razowy/ kanapki-chleb razowy z bialym serem Drugie śniadania (9:30): chleb razowy z chuda wedlinka, białym serem i pomidorem lub ogorkiem, wersja w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2012-07-31 16:08:18 Liczba szacunów: 0
  • 40kg do zrzucenia i pierwsze problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pieca + sałatka z papryki, rzodkiewki, szczypiorku, cebuli + sos tzatziki (własnej roboty na bazie jogurtu naturalnego, ogórka i czosnku) Przed snem: Jabłko + Banan oraz serek wiejski z piątnicy lekki. Teraz pytanie jak oblicza się makro przy takim sosie pomidorowym, który robiony jest własnoręcznie z pomidorów, które się dusi. Wrzuciłem 350g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2016-04-19 21:10:36 Liczba szacunów: 0
  • 40kg do zrzucenia i pierwsze problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ zrobiłem sobie najpierw ryż + potarte jabłko + cynamon, a oprócz tego 150g cycka w przypawie kebab + sałatka, która została mi z wczoraj Na koniec zamierzam zjeść serek wiejski piątnicy + bananek :) /SFD/Images/2016/4/20/8e33645f848e44118e17db04fcbe8541.jpg Zmieniony przez - coldzik w dniu 2016-04-20 19:39:47 Zmieniony przez - coldzik [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2016-04-20 19:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny- Prime.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brokuły, cebula, marchew) Kolacja: 2x naleśnik low carb (4 jajka, 100g piersi, papryka, cebula, sałata, łyżeczka majonezu light, 50g sera żółtego) Na noc: tutaj pójdzie serek wiejski, z startym jabłkiem cynamonem i 50g migdałów Suplementacja Multiple sport do śniadania 1x omega-3 do śniadania żeń szeń do śniadania 2x thermo stim przed [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2012-04-17 22:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Marula100/ najgorsze przede mna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ma być popoludniu wciagne sobie jakis ryz albo cos w tym stylu a po treningu najpierw kretka a po ok 20 minutach twarozek albo tunczyk Jakiś ryż piszesz , może prażony ? Po treningu żaden serek kazeina nie do przyjęcia tu najlepiej węgle o wyższym IG (ryż biały)i łatwoprzyswajalne białko (pierś z kury) Serki i twarożki bardziej na wieczór .

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11914 Data: 2009-09-20 15:08:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] brak jakichkolwiek grudek i nadmiernej piany 5) Gęstość: konsystencja wody, tak jak w poprzednich 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia : zapach petarda – jak serek homogenizowany o smaku waniliowym jaki pamiętam z dzieciństwa }:-(. Smak też całkiem spoko, pewnie jakbym wsypał z 50g na taką ilość wody byłoby już naprawdę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18387 Data: 2015-11-21 18:18:00 Liczba szacunów: 3
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko, jabłko Będzie: Ryż brązowy, wieprzowina, brokuły, a później pewnie jakiś serek wiejski z oliwą. Trening: MC 40x15, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8 (ciężko dzisiaj, darowałem sobie 100kg.) Drążek nachwyt 7/4/3/4/3/3 (czas: 6:50, ciężko) Military press: [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2010-04-15 16:19:11 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    Makrocykl: I Trening nr: 3 "5A" 1. Martwy ciąg 5x60 2. Syzyfki 5x(5+5kg) 3. Wyciskanie sztangi na skosie 5x45kg 4. Wyciskanie hantli siedząc 5x5kg 5. Biceps sztangą stojąc 5x20kg 6. Pompki w podporze tyłem 5x(5+5kg) Makrocykl: I Trening nr: 4 "15B" 1. Podciąganie nachwyt 8(+1)/6/5(+1) 2. Przysiad 15x45kg 3. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2010-05-12 00:15:50 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2011-03-13 11:56:01 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od razu łokcie się rozłażą. Wiosłowanie sztangą: Tutaj spoko. Duży ciężar, technika pozostawia wiele do życzenia, ale będę walczył. Dietka: płatki owsiane, mleko, rodzynki, WPC25, oliwa ziemniaki, schab makaron, schab, surówka, oliwa WPC25 ryż, schab, surówka, oliwa serek wiejski, oliwa Boksero, ja tam nie narzekam. Ważne, że jest progres!

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2011-04-16 20:32:48 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2011-04-27 00:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase [z głową] - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    serek ze sniadania wywal, zostaw same jaja to białko sie obnizy bo blisko 3g jest do 2 sniadania dodaj oliwe lub olej lniany warzywa dodaj do kazdego posiłku (ok 250g na porcje) poza potreningowym, zamiast musu owocowego lepiej swiezy owoc 1. tak reszta, 1g bialka i wegli to 4kcal, 1g tłuszczu - 9kcal 2. nie musisz, zacznij od 3000-3200kcal, z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2011-06-28 19:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz zmieniłam i mój dzień to tak: Od razu dodaję bez zielonej herbaty żyć nie mogę i białej (czasami)! Śniadanie I Omlet z płatków owsianych; Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) + zielona herbata Siłownia to tak jest atlas więc wszystko po kolei (Trafiło mi się, że w wakacje mam od [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2009-06-29 21:22:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] JAJA – olet z ryzem i warzywami - 87krzysiek http://www.sfd.pl/jajecznica_z_%C5%81ososiem_!!!-t462962.html JAJA – jajecznica z łososiem – LechuTeam http://www.sfd.pl/Domowy_serek_z_jaj-t445067.html JAJA – serek z jaj - THE1ROCK http://www.sfd.pl/omlet_z_p%C5%82atkami_owsianymi_i_jogurtem_truskawkowym_pycha-t443123.html JAJA – Omlet z platkami [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 09:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - sprawdzenie i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zasięgnąłem jeszcze trochę wiedzy i mam kilka pytań odnośnie diety :) 1. Czytałem, że nie jest zalecane jeść węglowodany ( płatki owsiane np.) zaraz po przebudzeniu na śniadanie. Powoduje to m.in. większą ospałość etc. Sugerują jeść np. jajecznica (5 jaj, warzywa,olej,kiełbasa). Czy te płatki szkodzą jakoś inaczej? Bo nie chce mi się robić jajek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2016-03-01 20:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia/ początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym jadł cały serek przed snem, ale to zależy od zapotrzebowania, dietetycy czepiali by się, że warzywa są tylko w jednym posiłku, ale to ci juz wyjaśnią w odpowiednim dziale, jak będziesz zainteresowany, ja nie jestem specjalistą od diety, raczej eksperymentuje i obserwuje reakcje organizmu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-02-24 15:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90kg ulozona dieta do oecny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Procz wartosciwosci kluczowa jest "jakosc" produktow, ktore jesz. A serek wiejski jest wysoko przetworzony, czyli stosunkowo kiepski. Dlatego ograniczalbym go, a nawet wywalil z jadlospisu. 2400kcal na poczatek, a jak bedzie zastoj, to co? Redukcja zaczynaj z mozliwie najwyzszego pułapu, by spokojnie mozna bylo troche uciac pozniej, gdy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 2012-03-24 14:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90kg ulozona dieta do oecny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak wywale serek i dam zamiast niego twaróg,to będzie w diecie tylko twaróg i pierś a s.mn.p.a sam napisał kilka postów wyzej zeby urozmaicać źródła białka. czy ktoś jeszcze mógłby sie wypowiedzieć jakie ma zdanie na ten temat?? dziekuje Panowie za cenne porady i ze wogóle mieliście czas zeby odpisać. pozdro dla wszystkich i przyrostów

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 2012-03-24 16:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90kg ulozona dieta do oecny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokładnie tak jak pisze s.m.pa. dlatego zostawiam serek i będę urozmaicał posiłki,z zastępował go np świezymi rybami. dzięki s.m.p.a. za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie. czym dobić te 500kcal? przy takim ułozeniu diety wychodzi mi w granicach 2000kcal a to torche mało. czy moze tyle zostac? brakuje mi jakies 40g węgli i 30g tłuszczu. białko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7900 Data: 2012-03-24 18:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 rano około7 - Białko 30 gram + płątki owsiane na mleku 2około 10 Bułka szynka masło 3 około 12 jabłko 4 o 14.30 białko 30 gram 5 15 clenburexin 2kapsułki przed treningiem mały banan 6 17,40 serek ziarnisty 7 19-20 białko po siłowni i co lepiej

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10178 Data: 2013-02-01 22:40:32 Liczba szacunów: 0